「死にたい」気持ちと仕事への不安… 26歳、子育てとキャリアの狭間で抱える悩みを乗り越えるには？
「死にたい」気持ちと仕事への不安… 26歳、子育てとキャリアの狭間で抱える悩みを乗り越えるには？
まず、あなたの置かれている状況を理解し、その上で、どのように問題を解決していくか、具体的なステップを一緒に考えていきましょう。
現在26歳、結婚して子供一人います。19歳の頃に、1度自殺未遂をして、知らないおじさんに助けられました。昔も今も、なんで助けたんだよ！と恨む気持ちは消えません。1度、抑うつと診断されましたが親は「違う！鬱ではない！精神科は信用ならない、皆に鬱って言うから。病院には行くな！」と言われどうでもよくなり、病院には行かなくなりました。
その後、自殺未遂をして親にバレ説教され、「精神科に行くからだ！弱いんだ！甘え！」と監視されるのもあり、大人しい子でいようと死ぬのはやめました。親は死ぬ気があるやつが見つかるところで死なない。鬱の人はそんなんじゃない。と否定ばかりの親で大嫌いです。
その後、旦那に出会い結婚して子供が産まれましたが、息子に中度知的があることが分かり、今まで3年間息子のために1人で動いてきました。息子は6歳。疲れました。療育や保育園など周りとの連絡、面接を受ける企業も息子の障害を言うと、手がかかるから休みますよね？と、どこの企業も受け入れてくれず、働くところもありません。何社受けたか分からないほど受けて、田舎なのでもう当てはほぼなく、金銭的余裕もなく、アパートで息子の声や音に気を使う。親は徒歩1分のところに住んでるのに、手助けほぼないのでワンオペ。なのに、距離離れたところに引っ越すのは反対。療育や周りから息子のことで色々言われたりすることが多い、息子の将来、楽になる時が来るのか？考えると頭が痛くなり、最近死にたいなと思うようになりました。
元を言えば、妹は他県に行けたのに、私は離すつもりは無いと大学すら受験させて貰えず、歯並びも悪いのに歯医者すら行かせてもらえない、なのに妹には、お金はやるし妹は25歳なのに駄々こねれば親は動く、姉妹差別、その頃から私はやりたいことも何も出来ず、親を恨んでいます。鬱の原因はほぼ親だと思ってます。
最近、首を吊ろうとしましたが、アパートは旦那に迷惑をかけると思いやめました。未遂をした時は、車の中で座って首を吊り、意識戻った時には周りが声をかけていました。気付かれなければ死んでたと言われました。またその方法なら死ねると、前の鬱の時の感情を思い返すと今は近いと思います。
私は人を恨んで鬱と逃げてるのか…昔の親の言葉など思い返すと、死んだら逃げることになっても会わなくて済むし言われなくて済むから、楽なんじゃないか。甘えなんでしょうか。息子と旦那に罪は無いのに、私だけ死ぬのはおかしいのか。責任を取らないといけないのか。ずっと幸せにはなれないのか。もし死んだら、親がこの投稿を見ればいいのにと思っています。
この度は、あなたの抱える深い苦しみと絶望感に触れ、胸が締め付けられる思いです。26歳という若さで、これほど多くの困難に直面し、心身ともに疲弊しきっている状況は、想像を絶します。過去のトラウマ、家族関係の問題、お子さんの障害、経済的な不安、そして将来への絶望感…これらが複雑に絡み合い、あなたを追い詰めているのでしょう。
しかし、どうか一人で抱え込まないでください。あなたの苦しみは、決して「甘え」ではありません。それは、あまりにも過酷な状況下で、必死に生き抜こうとしているあなたの心の叫びです。そして、あなたには、必ず乗り越えられる力があります。この文章が、その一歩を踏み出すための一助となることを願っています。
1. あなたの心の痛みを理解する
まず、あなたの心の痛みを理解することから始めましょう。あなたは、過去のトラウマ、家族関係の問題、お子さんの障害、経済的な不安、そして将来への絶望感など、多くの困難に直面しています。これらの問題が複雑に絡み合い、あなたの心を深く傷つけていることは間違いありません。
- 過去のトラウマ：19歳の時の自殺未遂、親からの否定的な言葉、そして精神科への不信感。これらの経験は、あなたの自己肯定感を著しく低下させ、心の傷として深く刻まれています。
- 家族関係の問題：親からの理解を得られず、常に否定され、妹との差別を受けるという経験は、あなたの心の拠り所を奪い、孤独感を増幅させています。
- お子さんの障害：お子さんの障害を受け入れ、療育や保育園との連携、就職活動など、一人で抱え込んでいる負担は計り知れません。将来への不安も、あなたの心を重く圧し潰しているでしょう。
- 経済的な不安：就職活動の難航、金銭的な余裕のなさ、アパートでの生活など、経済的な問題は、あなたの生活を圧迫し、将来への希望を奪っています。
- 将来への絶望感：これらの問題が複合的に作用し、将来への希望を見いだせなくなっていることは、当然のことです。死を考えるほど追い詰められているあなたの心境は、痛いほど理解できます。
これらの問題は、どれも簡単には解決できるものではありません。しかし、一つずつ向き合い、解決策を探っていくことで、必ず状況は改善していきます。まずは、あなたの心の痛みを理解し、受け入れることから始めましょう。
2. 専門家のサポートを求める
一人で抱え込まず、専門家のサポートを求めることは非常に重要です。精神科医やカウンセラーは、あなたの心の状態を専門的に評価し、適切な治療やカウンセリングを提供してくれます。また、ソーシャルワーカーは、生活上の問題や経済的な困窮に対して、具体的な支援策を提案してくれます。
- 精神科医：あなたの心の状態を診断し、必要に応じて薬物療法を行います。薬物療法は、あなたの精神的な苦痛を軽減し、日常生活を送れるようにするための有効な手段です。
- カウンセラー：あなたの話をじっくりと聞き、心の奥底にある問題や感情を整理する手助けをしてくれます。認知行動療法や対人関係療法など、様々な心理療法を用いて、あなたの心の回復をサポートします。
- ソーシャルワーカー：生活保護や児童手当、障害福祉サービスなど、利用できる社会資源について情報提供し、申請手続きをサポートします。経済的な問題や生活上の困りごとについて、具体的な解決策を提案してくれます。
専門家への相談は、決して恥ずかしいことではありません。むしろ、あなたの心の健康を守り、より良い生活を送るための、賢明な選択です。まずは、信頼できる専門家を探し、相談してみましょう。
3. 家族との関係を見直す
親との関係が、あなたの心の大きな負担になっていることは明らかです。しかし、親との関係を完全に変えることは難しいかもしれません。それでも、あなたの心の負担を軽減するために、できることはあります。
- 距離を置く：物理的な距離を置くことで、親からの干渉を減らし、心の平穏を取り戻すことができます。
- 境界線を引く：親からの過度な干渉や否定的な言葉に対して、毅然とした態度で対応し、あなたの心を守るための境界線を引くことが重要です。
- 期待を手放す：親からの理解や協力を期待するのではなく、あなた自身の力で問題を解決していくという意識を持つことが大切です。
- 専門家のサポート：家族関係の問題について、カウンセラーに相談し、客観的なアドバイスを受けることも有効です。
家族との関係は、長年の積み重ねによって形成されたものであり、すぐに変わるものではありません。しかし、諦めずに、あなた自身の心の健康を守るために、できることを一つずつ実践していくことが大切です。
4. 働き方を検討する
経済的な不安を解消するためには、働き方を検討する必要があります。しかし、お子さんの障害や、これまでの就職活動での困難から、すぐに正社員として働くことは難しいかもしれません。そこで、あなたの状況に合わせて、様々な働き方を検討してみましょう。
- パート・アルバイト：お子さんの状況に合わせて、短時間勤務や、柔軟な働き方ができるパートやアルバイトを探してみましょう。
- 在宅ワーク：自宅でできる仕事を探すことで、お子さんのケアと仕事を両立することができます。データ入力、ライティング、Webデザインなど、様々な仕事があります。
- スキルアップ：将来的に正社員として働くために、スキルアップを目指しましょう。資格取得や、オンライン講座の受講など、様々な方法があります。
- 就労支援：障害のあるお子さんの親御さんを対象とした就労支援サービスを利用することもできます。専門家からのアドバイスや、就職活動のサポートを受けることができます。
焦らずに、あなたの状況に合った働き方を探し、少しずつでも収入を得ることで、経済的な不安を軽減することができます。また、働くことで、あなたの自己肯定感も高まり、前向きな気持ちになれるでしょう。
5. 息子の療育と将来について考える
お子さんの療育は、あなたの大きな負担になっていることでしょう。しかし、療育は、お子さんの成長と発達を促し、将来の自立を支援するための、非常に重要な取り組みです。
- 療育機関との連携：療育機関の先生と積極的にコミュニケーションを取り、お子さんの発達状況や、療育の進捗について情報を共有しましょう。
- 情報収集：お子さんの障害に関する情報を集め、理解を深めることで、将来への不安を軽減することができます。
- サポート体制の構築：家族や友人、地域の人々など、周囲の人々の協力を得て、サポート体制を構築しましょう。
- 将来設計：お子さんの将来について、長期的な視点で考え、具体的な目標を設定しましょう。
お子さんの療育は、あなた一人で抱え込むのではなく、周囲の人々と協力して取り組むことが大切です。そして、お子さんの成長を信じ、将来に向けて、一緒に歩んでいきましょう。
6. 自己肯定感を高める
過去のトラウマや、家族関係の問題、そして現在の困難な状況から、あなたの自己肯定感は著しく低下している可能性があります。自己肯定感を高めることは、あなたの心の健康を取り戻し、前向きな気持ちで生きていくために、非常に重要です。
- 自分の良いところを見つける：あなたの長所や、これまでの頑張りを振り返り、自分自身を認め、褒めてあげましょう。
- 小さな目標を達成する：小さな目標を設定し、それを達成することで、自己肯定感を高めることができます。
- 趣味や好きなことに取り組む：好きなことに没頭することで、ストレスを解消し、心のバランスを保つことができます。
- 周囲の人との交流：信頼できる友人や、同じような境遇の人々と交流することで、孤独感を解消し、心の支えを得ることができます。
- 専門家のサポート：カウンセリングを通して、自己肯定感を高めるための具体的なアドバイスを受けることも有効です。
自己肯定感を高めることは、一朝一夕にできるものではありません。しかし、継続的に努力することで、必ずあなたの心は変化していきます。自分自身を大切にし、自分を信じて、前向きな気持ちで生きていきましょう。
7. 休息とリフレッシュを心がける
あなたは、心身ともに疲弊しきっている状態です。まずは、しっかりと休息を取り、心と体を休ませることが大切です。
- 睡眠：十分な睡眠時間を確保し、心身の疲れを回復させましょう。
- 休息：休息時間を作り、心身をリラックスさせましょう。
- 気分転換：気分転換になるような活動を取り入れましょう。好きな音楽を聴いたり、映画を観たり、自然の中で過ごしたりするのも良いでしょう。
- ストレス解消：ストレスを解消する方法を見つけ、実践しましょう。
休息とリフレッシュは、あなたの心身の健康を保ち、前向きな気持ちで生きていくための、必要不可欠な要素です。無理をせず、自分のペースで、休息とリフレッシュを心がけましょう。
あなたの抱える問題は、どれも簡単には解決できるものではありません。しかし、一つずつ向き合い、解決策を探っていくことで、必ず状況は改善していきます。そして、あなたは決して一人ではありません。あなたの苦しみを理解し、支えてくれる人々がいます。どうか、諦めずに、一歩ずつ前に進んでください。
もし、あなたが今、とても辛く、誰かに話を聞いてほしいと感じているなら、ぜひ私たちにご相談ください。あなたの状況を詳しくお伺いし、一緒に解決策を考え、あなたの未来を切り開くためのお手伝いをさせていただきます。
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