「食べない…」4歳と2歳の子どもの食事問題。ワーママが抱える悩みを解決！
「食べない…」4歳と2歳の子どもの食事問題。ワーママが抱える悩みを解決！
この記事では、4歳と2歳のお子さんの食事に関するお悩みを抱えるお母様に向けて、具体的な解決策と心のケアについて掘り下げていきます。仕事と育児の両立で大変な中、お子さんの食事の問題は、親御さんにとって大きなストレスですよね。この記事を通して、少しでも心が軽くなり、明日からの育児に前向きになれるようなヒントをお届けします。
4歳になる娘と2歳になる娘がいます。
どうしたらもっと食べてくれるようになるのでしょうか…
子供たちは、保育園ではちゃんと食べているそうなのですが、家ではほとんど食べません。
朝食は
パン(食パンやロールパン)orおにぎり
野菜ジュースor牛乳orお茶
前日の夕食の残りの汁類(卵スープやポトフなど)
がデフォです。
土曜日の写真ですが、夕食は
豚、白菜、しめじの煮物
レタス、トマト、きゅうり、ツナのサラダ
ゆかりのふりかけご飯
フルーツポンチ
お茶
ですが、ほとんど食べてくれません。
(美味しくなさそうだからでしょうか…)
画像の夕食の時、上の子はおかず半分とご飯は完食。
小皿に持ったフルーツポンチはパインのみ。
下の子はご飯3分の1とサラダ完食。
小皿に盛ったフルーツポンチも完食。
味付けは大人と同じではありますが、私自身薄味が好きなので薄味で作っています。
例えるなら学校給食か、それよりほんのちょっと薄いくらい。
子供にとってはちょうどいいくらいだとは思うのですが…。
子供たちは2人とも発達グレーで9月末から療育に通い始めました。
が、熱で休んだり、今週は上の子インフルエンザ、下の子発熱(インフル陰性)でずっとおやすみ。
普段は私も仕事に出ているのでふが、出勤できないので自宅で出来る仕事をしながら食事を準備したりして…
朝が遅くなり、11時に朝ごはん…いや、昼ごはん兼用と子供たちにとって凄く良くない食生活になっている日もありました。
それなのに頑張って作っても、食べないならいっそと思い買ってきても、子供たちは食べてくれない。
ご飯は3口ほど食べたら『もういらない』と動き出し、数分立ったら『お腹すいた』『お菓子食べる』と。
ご飯を食べて欲しいのでお菓子は基本あげていませんでした。
熱がある時は食べられるものをと思い、ゼリーやプリンを与えていました。(お粥作ったものの食べなかった)
そのせいなのか、上の子はやっと13kgになった体重が4日で12.65kg…
下の子は10kgあった体重も9.8kg…
上の子は月曜にインフルと診断され、火曜には熱が下がり今日で3日、明日病院に行き診断書もらって保育園登園の予定です。
下の子はインフル陰性出したが熱が下がらないから多分明日もお休みかな。
と思うと、憂鬱で仕方がありません。
今週は2人とも体調が悪いので食べなくて仕方ないか…と思うものの、子供たちが好きなカレーやハンバーグを作っても普段から食べない。
体調悪い悪くない関係なく食べない。
こういう時どうしたらいいんでしょうか…
体重増加が緩やかすぎて、減ることもあり親としてはとても心配です。
今の時代、虐待をすぐ疑われるしそれも怖い…。
もういっぱいいっぱい過ぎて泣きそうです。
1. なぜ子どもは食べないのか？原因を探る
お子さんがご飯を食べてくれない原因は、一つとは限りません。色々な要因が絡み合っている可能性があります。まずは、考えられる原因をいくつか見ていきましょう。
- 味覚の問題: 薄味がお好きとのことですが、もしかしたらお子さんにとっては味が薄く感じられるかもしれません。特に、普段から濃い味付けのものを食べていると、薄味に慣れるまで時間がかかることがあります。
- 食感や見た目の問題: 食材の食感や見た目が苦手な場合も、食べることを拒否することがあります。例えば、野菜の苦味や、特定の食材のねっとりとした食感が嫌いなこともあります。
- 体調不良: 風邪やインフルエンザなど、体調が悪いときは食欲が落ちることがあります。また、発達グレーのお子さんの場合、体調の変化に敏感で、食欲にも影響が出やすいことがあります。
- 食事環境の問題: 食事の時間や場所、一緒に食べる人など、食事を取り巻く環境も食欲に影響を与えます。テレビを見ながら食べたり、落ち着かない場所で食べたりすると、集中して食事をすることが難しくなります。
- 発達特性: 発達グレーのお子さんの場合、食事に対するこだわりが強いことがあります。特定の食材しか食べなかったり、食事の準備や片付けに時間がかかったりすることもあります。
2. 具体的な解決策：食生活改善のステップ
原因を特定した上で、具体的な解決策を試してみましょう。焦らず、少しずつ改善していくことが大切です。
2-1. 食事の準備と工夫
- 味付けの工夫:
- お子さんの好みに合わせて、少しずつ味付けを変えてみましょう。例えば、だしや香味野菜を使って風味を豊かにしたり、少量の砂糖やみりんを使って甘みを加えたりするのも良いでしょう。
- 市販の調味料を使う場合は、添加物の少ないものを選びましょう。
- 食材の工夫:
- 野菜を細かく刻んだり、すりおろしたりするなど、調理方法を変えてみましょう。
- 野菜嫌いなお子さんの場合は、ハンバーグやミートソースに混ぜ込むなど、他の食材と組み合わせて食べやすくするのも効果的です。
- 彩り豊かに盛り付け、見た目も楽しませる工夫をしましょう。
- 食事の時間の工夫:
- 朝食、昼食、夕食の時間をなるべく一定にしましょう。
- 食事の前に軽い運動をしたり、外で遊んだりして、お腹を空かせるのも良いでしょう。
- 食事の時間は、テレビを消して、家族で会話を楽しみながら食べるようにしましょう。
2-2. 食事の進め方
- 無理強いしない:
- 食べないからといって、無理に食べさせるのはやめましょう。無理強いすると、食事に対する嫌悪感が増し、ますます食べなくなる可能性があります。
- 「一口だけでも食べてみよう」など、少しずつ試すように促しましょう。
- 褒める:
- 少しでも食べたら、たくさん褒めてあげましょう。「おいしいね」「すごいね」など、言葉で伝えるだけでなく、笑顔で接することも大切です。
- 食事を楽しい時間にする:
- 一緒に料理を作るなど、食事の準備から子どもたちを巻き込みましょう。
- ピクニックやお弁当など、いつもと違う食事のスタイルを取り入れてみるのも良いでしょう。
2-3. 体調管理と療育との連携
- 体調管理:
- 体調が悪いときは、無理に食べさせず、食べられるものを与えましょう。
- 水分補給をこまめに行い、脱水症状を防ぎましょう。
- かかりつけ医に相談し、適切なアドバイスをもらいましょう。
- 療育との連携:
- 療育の先生に、食事に関する悩みを相談してみましょう。
- 療育で食事に関する指導やアドバイスがあれば、積極的に取り入れましょう。
- 療育での食事の様子を先生に聞き、家庭での食事に活かしましょう。
3. ワーママが陥りやすい心の負担と対策
仕事と育児の両立は、本当に大変ですよね。特に、お子さんの食事の問題は、ワーママにとって大きなストレスになりがちです。ここでは、ワーママが陥りやすい心の負担と、その対策について考えてみましょう。
3-1. 罪悪感と自己肯定感の低下
「ちゃんとご飯を作ってあげられない」「子どもたちが食べてくれない」など、罪悪感を感じてしまうことはよくあります。また、頑張っているのに報われないと感じ、自己肯定感が低下してしまうこともあります。
- 対策:
- 完璧主義を手放し、自分を責めすぎないようにしましょう。「今日は手を抜いてもいい」「完璧じゃなくてもいい」と、自分を許すことも大切です。
- 頑張っている自分を褒めてあげましょう。小さなことでも、できたことを認めて、自信につなげましょう。
- 周囲の人に頼りましょう。家族や友人、ベビーシッターなど、頼れる人に助けを求めることも大切です。
3-2. 孤独感と孤立感
仕事と育児の両立で、どうしても孤独感を感じてしまうことがあります。周りに相談できる人がいなかったり、自分の気持ちを理解してくれる人がいなかったりすると、孤立感を深めてしまうこともあります。
- 対策:
- 同じような境遇のママたちとつながりましょう。地域の育児サークルや、オンラインのママコミュニティに参加するのも良いでしょう。
- SNSなどを通して、他のママたちの悩みや体験談を参考にしましょう。
- 積極的に情報交換し、共感しあえる仲間を見つけましょう。
3-3. ストレスと疲労の蓄積
仕事と育児の忙しさから、ストレスや疲労が蓄積しやすくなります。心身ともに疲れていると、食事の問題だけでなく、様々な問題が起こりやすくなります。
- 対策:
- 休息時間を確保しましょう。睡眠不足は、心身の健康に悪影響を及ぼします。
- リフレッシュできる時間を作りましょう。好きな音楽を聴いたり、映画を見たり、趣味に没頭したりするのも良いでしょう。
- ストレスを解消する方法を見つけましょう。軽い運動や、アロマテラピーなども効果的です。
- 専門家への相談を検討しましょう。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
4. 専門家からのアドバイス
ここでは、専門家のアドバイスを参考に、食事に関する悩みを解決するためのヒントをご紹介します。
4-1. 栄養士からのアドバイス
栄養士は、子どもの成長に必要な栄養素や、食事のバランスについて専門的な知識を持っています。食事に関する悩みがある場合は、栄養士に相談してみましょう。
- 栄養バランスのチェック:
- お子さんの食事の栄養バランスをチェックしてもらい、不足している栄養素や改善点についてアドバイスをもらいましょう。
- 献立の提案:
- お子さんの年齢や発達段階に合わせた献立を提案してもらいましょう。
- 食事に関する相談:
- 食べ物の好き嫌いや、食事の進め方など、食事に関する悩みについて相談しましょう。
4-2. 医師からのアドバイス
お子さんの体重増加が緩やかだったり、体調不良が続いたりする場合は、医師に相談しましょう。医師は、お子さんの健康状態を把握し、適切なアドバイスをしてくれます。
- 健康状態のチェック:
- お子さんの健康状態をチェックしてもらい、病気の有無や、栄養不足の可能性について確認しましょう。
- 食事に関する相談:
- 食事に関する悩みや、気になることについて相談しましょう。
- 専門機関の紹介:
- 必要に応じて、専門機関や専門家を紹介してもらいましょう。
4-3. 臨床心理士からのアドバイス
お子さんの食事に関する問題が、精神的な要因と関係している場合は、臨床心理士に相談してみましょう。臨床心理士は、子どもの心のケアや、親御さんの心のサポートをしてくれます。
- カウンセリング:
- お子さんの食事に関する悩みや、親御さんの不安について、カウンセリングを受けましょう。
- 行動療法:
- 食事に関する行動を変えるための、行動療法を受けることもできます。
- 親御さんのサポート:
- 親御さんのストレスや不安を軽減するための、サポートを受けましょう。
5. 成功事例から学ぶ
実際に、食事に関する悩みを乗り越えたママたちの成功事例を紹介します。他のママたちの経験談を参考に、自分に合った方法を見つけましょう。
5-1. Aさんの場合（4歳と2歳のお子さん）
Aさんは、4歳と2歳のお子さんの食事に悩んでいました。上の子は好き嫌いが激しく、下の子はなかなか食べてくれないという状況でした。
- 解決策:
- Aさんは、まず、お子さんの好きな食材を使った料理を作るようにしました。例えば、ハンバーグやカレーなど、子どもたちが好きなメニューに、野菜を細かく刻んで混ぜ込むようにしました。
- 次に、食事の時間を楽しくするために、一緒に料理を作ったり、食事の際に歌を歌ったりする工夫をしました。
- さらに、栄養士に相談し、栄養バランスのチェックと、献立のアドバイスを受けました。
- 結果:
- 少しずつですが、子どもたちが食べる量が増え、好き嫌いも減っていきました。
- 食事の時間が楽しくなり、親子関係も良好になりました。
5-2. Bさんの場合（発達グレーのお子さん）
Bさんは、発達グレーのお子さんの食事に悩んでいました。特定の食材しか食べなかったり、食事の準備や片付けに時間がかかったりするという状況でした。
- 解決策:
- Bさんは、まず、お子さんのこだわりを理解し、無理強いしないようにしました。
- 次に、療育の先生に相談し、食事に関するアドバイスを受けました。
- さらに、お子さんの好きな食材を使った料理を作り、食事の時間を楽しくするために工夫しました。
- 結果:
- お子さんの食事に対するこだわりが少しずつ薄れ、食べられる食材が増えていきました。
- 食事の準備や片付けにかかる時間が短縮され、親子のストレスが軽減されました。
6. まとめ：焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう
お子さんの食事の問題は、すぐに解決できるものではありません。焦らず、一歩ずつ改善していくことが大切です。この記事で紹介した解決策や、専門家のアドバイスを参考に、自分に合った方法を見つけてください。
そして、一番大切なのは、あなた自身を大切にすることです。頑張りすぎず、適度に息抜きをして、心と体のバランスを保ちましょう。応援しています！
“`