「逃げ出したい」自閉症児を育てる親御さんへ：キャリア支援コンサルタントが贈る、心の負担を軽減し、前向きに歩むためのヒント
「逃げ出したい」自閉症児を育てる親御さんへ：キャリア支援コンサルタントが贈る、心の負担を軽減し、前向きに歩むためのヒント
この記事は、自閉症のお子さんを育てながら、日々の育児に悩み、将来への不安を抱えているお母さん、お父さんのために書かれました。特に、お子さんとの意思疎通が難しく、孤独感や絶望感を感じている親御さんに向けて、キャリア支援の専門家である私が、心の負担を軽減し、前向きに歩むための具体的なヒントと、キャリア形成の視点を取り入れたアドバイスを提供します。
今回のテーマは、「現職での活躍」と「悩みの深掘り」を組み合わせ、具体的なアドバイスと、メンタルヘルスに関するサポート情報を交えながら、日々の生活を少しでも楽にするためのヒントをお届けします。
自閉症児の親です。辛いです。
年中に通う知的を伴う自閉症児の親です。
発語がなく意思疎通ができなく本当に辛いです。療育と言語聴覚士さんにみてもらっていますが発語がありません。
もうどうしてよいのか分かりません。
意思疎通ができないので子供の様子を見て何が嫌なのかなど感じながらの生活。もう五年も経ちます。もう正直逃げ出したいです。
同じ経験があるお方などどのようにお気持ちで子供と接してましたか？
メンタルクリニックなどに行く以外のご意見お願いしたいです。
1. 絶望感と孤独感からの脱却：まずは自分を大切に
お子さんの発語がなく、意思疎通が難しい状況の中で、5年間も子育てをされているとのこと、本当に大変な日々だったと思います。まず、その頑張りを心から称えたいです。そして、今「逃げ出したい」という気持ちになっていること、それは決して異常なことではありません。むしろ、心と体が発しているSOSのサインです。まずは、ご自身が抱えている感情を否定せず、受け止めてあげてください。
自閉症のお子さんを育てることは、喜びも大きい反面、多くの困難を伴います。特に、意思疎通の難しさからくる孤独感や、将来への不安は、親御さんの心を深く傷つけます。しかし、その辛さを一人で抱え込まず、まずは自分自身を大切にすることから始めてみましょう。
1-1. 感情の整理と自己肯定感を高める
辛い気持ちを抱えたままでは、前向きな気持ちになることは難しいでしょう。まずは、自分の感情を整理することから始めましょう。日記を書いたり、信頼できる人に話を聞いてもらったりすることで、心の負担を軽減できます。
- 日記をつける： 毎日、自分の気持ちを書き出すことで、感情の整理ができます。良いことだけでなく、辛かったこと、悲しかったこと、不安だったことなど、どんなことでも構いません。自分の気持ちを言葉にすることで、客観的に自分を見つめ直すことができます。
- 信頼できる人に話す： 家族、友人、または専門家など、信頼できる人に話を聞いてもらうことも大切です。自分の気持ちを誰かに話すことで、孤独感が軽減され、心が軽くなることがあります。
- 自己肯定感を高める： 自分の良いところ、頑張っているところを意識的に見つけ、褒めてあげましょう。「今日もご飯を作った」「子供の笑顔を見ることができた」など、些細なことでも構いません。自分を肯定することで、自己肯定感が高まり、前向きな気持ちになれます。
1-2. 休息とリフレッシュの時間を確保する
心身ともに疲れているときは、休息が必要です。自分のために時間を作り、リフレッシュすることで、心と体のバランスを整えましょう。
- 休息の確保： 睡眠時間をしっかりと確保し、心身を休ませましょう。疲れているときは、無理せず休息をとることが大切です。
- 趣味や好きなことに時間を使う： 自分の好きなこと、楽しいことに時間を使うことで、気分転換になります。映画を見たり、音楽を聴いたり、散歩に出かけたり、何でも構いません。
- 専門家のサポートを受ける： 専門家のサポートを受けることも有効です。カウンセリングやセラピーを通して、心のケアをすることができます。
2. 育児の負担を軽減する：具体的な方法とサポート
育児の負担を軽減するためには、具体的な方法と、利用できるサポートを知ることが重要です。一人で抱え込まず、積極的に周囲の力を借りましょう。
2-1. 療育と専門家の活用
お子さんの療育は、発達を促す上で非常に重要です。言語聴覚士との連携を密にし、お子さんの状態に合わせた療育プログラムを継続的に行うことが大切です。また、専門家のアドバイスを参考に、家庭での療育も取り入れましょう。
- 療育の継続： 療育は、お子さんの発達を促す上で非常に重要です。定期的に通い、専門家のアドバイスを参考に、家庭での療育も行いましょう。
- 言語聴覚士との連携： 言語聴覚士との連携を密にし、お子さんの状態に合わせた療育プログラムを継続的に行いましょう。
- 専門家のアドバイス： 医師、心理士、保育士など、専門家のアドバイスを参考に、育児に取り入れましょう。
2-2. 家族や地域のサポート
家族や地域のサポートを活用することで、育児の負担を軽減することができます。積極的に周囲に頼り、助けを求めましょう。
- 家族のサポート： 家族に育児を手伝ってもらったり、相談に乗ってもらったりしましょう。
- 地域のサポート： 地域の育児支援サービスや、障害児支援サービスなどを利用しましょう。
- 親の会への参加： 同じ悩みを持つ親同士が集まる親の会に参加することで、情報交換や悩み相談ができます。
2-3. 育児における工夫
日々の育児の中で、少しの工夫を取り入れることで、負担を軽減することができます。
- スケジュール管理： 毎日のスケジュールを立て、計画的に行動することで、時間の無駄をなくし、余裕を持った育児ができます。
- 家事の効率化： 家事の負担を減らすために、時短家電や、家事代行サービスなどを利用しましょう。
- 休息時間の確保： 育児の合間に、必ず休息時間を確保しましょう。
3. キャリア形成と両立：働き方を見直す
育児と仕事の両立は、多くの親御さんにとって大きな課題です。しかし、働き方を見直すことで、育児とキャリア形成を両立させることは可能です。ここでは、キャリア支援の専門家として、具体的なアドバイスを提供します。
3-1. 働き方の選択肢
働き方には、様々な選択肢があります。自分の状況に合わせて、最適な働き方を選びましょう。
- 在宅勤務： 在宅勤務は、通勤時間を削減でき、育児との両立がしやすい働き方です。
- 時短勤務： 時短勤務は、勤務時間を短縮することで、育児に時間を割くことができます。
- フレックスタイム制： フレックスタイム制は、勤務時間を柔軟に調整できるため、育児と仕事のバランスを取りやすい働き方です。
- 転職： 現在の職場での両立が難しい場合は、転職も選択肢の一つです。育児と両立しやすい職場を探しましょう。
3-2. スキルアップとキャリアアップ
育児中でも、スキルアップやキャリアアップを目指すことは可能です。積極的に学び、自分の市場価値を高めましょう。
- 資格取得： 自分の興味のある分野や、将来的に役立つ資格を取得しましょう。
- オンライン学習： オンライン学習は、場所や時間に縛られず、自分のペースで学習できます。
- セミナーへの参加： 興味のある分野のセミナーに参加し、知識やスキルを深めましょう。
- キャリアコンサルタントへの相談： キャリアコンサルタントに相談し、キャリアプランを立てたり、転職のサポートを受けたりしましょう。
3-3. 職場とのコミュニケーション
職場とのコミュニケーションを密にすることで、育児と仕事の両立を円滑に進めることができます。
- 上司や同僚との相談： 育児の状況や、働き方について、上司や同僚に相談しましょう。
- 情報共有： 育児に関する情報を、積極的に同僚と共有しましょう。
- 感謝の気持ちを伝える： 周囲のサポートに対して、感謝の気持ちを伝えることが大切です。
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4. 未来への希望：長期的な視点と心の持ち方
自閉症のお子さんを育てることは、長い道のりです。長期的な視点を持ち、希望を失わずに、お子さんの成長を見守りましょう。
4-1. 長期的な視点を持つ
お子さんの成長は、ゆっくりと進むこともあります。焦らず、長期的な視点を持って、お子さんの成長を見守りましょう。
- 焦らない： お子さんの成長は、人それぞれです。他の子と比較せず、お子さんのペースに合わせて、ゆっくりと成長を見守りましょう。
- 小さな成長を喜ぶ： 小さなことでも、お子さんの成長を喜び、褒めてあげましょう。
- 将来を見据える： お子さんの将来を見据え、長期的な計画を立てましょう。
4-2. ポジティブな心の持ち方
ポジティブな心の持ち方をすることで、困難な状況にも、前向きに向き合うことができます。
- 感謝の気持ちを持つ： 毎日、感謝の気持ちを持つことで、心が豊かになります。
- 楽観的に考える： 困難な状況でも、楽観的に考えることで、乗り越えることができます。
- 自分を信じる： 自分を信じ、自分の力を信じましょう。
4-3. 家族との連携
家族との連携を密にすることで、育児の負担を分担し、支え合うことができます。
- 情報共有： お子さんの情報を、家族と共有しましょう。
- 役割分担： 育児や家事の役割分担を決め、協力して行いましょう。
- コミュニケーション： 家族とのコミュニケーションを密にし、お互いの気持ちを理解し合いましょう。
5. まとめ：あなたを支えるために
自閉症のお子さんを育てることは、本当に大変なことです。しかし、決して一人ではありません。この記事で紹介したように、様々なサポートや、心の持ち方、働き方の工夫を通して、少しでも負担を軽減し、前向きに歩んでいくことができます。
最後に、あなたが抱えている辛さや不安は、決して一人だけの悩みではありません。多くの人が同じような経験をし、乗り越えてきました。そして、あなたもきっと乗り越えることができます。自分を信じ、お子さんと共に、未来に向かって歩んでいきましょう。
もし、あなたがさらに具体的なアドバイスや、キャリアに関する相談をしたい場合は、wovieのキャリアコンサルタントにご相談ください。あなたの状況に合わせた、最適なアドバイスを提供いたします。
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