ADHDのお子さんの療育と仕事の両立！年末の忙しい時期、どう乗り切る？
ADHDのお子さんの療育と仕事の両立！年末の忙しい時期、どう乗り切る？
この記事では、ADHDのお子さんの療育と、仕事、そして生まれたばかりの赤ちゃんのお世話という、非常に多忙な状況にあるお母さんに向けて、年末の忙しい時期をどのように乗り切るか、具体的なアドバイスを提供します。療育を継続することの重要性、そしてご自身の心身の健康を保つためのヒントを、具体的な事例を交えながら解説します。仕事と育児の両立に悩む多くの方々にとって、この記事が少しでもお役に立てれば幸いです。
３歳の我が子はADHDで、療育に通ってます。火曜は１時間だけ理学療法士の方と一対一で椅子に座って遊び、木曜日の午前は同じくらいの年齢の子達（少人数制）と体を動かす遊びをし、人との関わりを学んでいます。そのほかの平日は保育園に通っています。火曜は親も同伴なので、末っ子（生後2ヶ月）は親にみてもらってましたが、年末まで仕事が忙しくなりみてもらえなくなります。木曜日は送るだけなので続けれそうですが（といっても通い始めたばかり）…火曜日の理学療法士の療育は年末まで休もうかなーと考え中です。私が頑張って末っ子を連れて行けばいいのですが、首も座っていない・いつ泣くか分からないとなると大変だなぁと(^^;)。私が頑張ればいい！と思う気持ちと、2ヶ月くらい休んでもいいかな？と思う気持ちと。みなさんならどうされますか？理由もいただけたら参考になります。
療育を続けることの重要性
まず、お子さんの療育を継続することの重要性について改めて確認しましょう。ADHDのお子さんにとって、療育は単なる遊びではなく、将来の自立に向けた重要なステップです。特に、3歳という年齢は、社会性やコミュニケーション能力を育む上で非常に大切な時期です。
早期療育のメリット
- 社会性の発達促進: グループでの遊びや活動を通して、他の子どもとの関わり方を学びます。
- 集中力と注意力の向上: 専門家による指導は、集中力を高めるための具体的なスキルを教えます。
- 自己肯定感の育成: 成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を育み、自信を持って行動できるようになります。
- 問題行動の軽減: 適切な対応方法を学ぶことで、問題行動が減少し、よりスムーズな日常生活を送れるようになります。
療育を継続することで、お子さんの成長を大きくサポートすることができます。しかし、仕事と育児の両立は容易ではありません。年末の忙しい時期には、特に負担が増えることでしょう。
年末の多忙な時期を乗り切るための具体的な対策
年末は、仕事も家庭も忙しくなる時期です。この時期を乗り切るために、具体的な対策をいくつか提案します。
1. 優先順位の見直しとタスクの整理
まず、仕事と家庭のタスクを整理し、優先順位を明確にしましょう。
- 仕事: 締め切りが迫っているタスク、重要なプロジェクト、緊急性の高い業務をリストアップします。
- 家庭: 療育、保育園の送迎、家事、赤ちゃんの世話など、必要なタスクを書き出します。
次に、それぞれのタスクに優先順位をつけます。緊急度と重要度を考慮し、何が最優先事項かを明確にします。
例:
- 最優先: 締め切りの迫った仕事、療育の送迎
- 優先: 保育園の送迎、食事の準備
- 後回し: 細かい家事、余裕があれば行うタスク
2. 家族や周囲のサポートを最大限に活用する
一人で抱え込まず、周囲のサポートを積極的に活用しましょう。
- 家族: 夫、両親、兄弟姉妹など、頼れる家族に協力を仰ぎましょう。療育への送迎、赤ちゃんの世話、家事などを分担することで、負担を軽減できます。
- 保育園や幼稚園: 保育園や幼稚園の先生に相談し、お子さんの状況を共有しましょう。必要に応じて、特別なサポートや配慮をお願いすることもできます。
- ベビーシッターや家事代行サービス: 費用はかかりますが、一時的にベビーシッターや家事代行サービスを利用することも検討しましょう。
- 地域のサポート: 地域のファミリーサポートセンターや、子育て支援団体などのサービスも活用できます。
3. 療育の柔軟な利用と代替案の検討
年末の忙しい時期には、療育の利用方法を柔軟に見直すことも必要です。
- 理学療法士との相談: 理学療法士に相談し、年末の療育の頻度や内容について相談しましょう。一時的に頻度を減らす、またはオンラインでのセッションに切り替えるなど、柔軟な対応を検討できます。
- 代替療育の検討: 療育を休む期間は、自宅でできる療育を取り入れましょう。絵本の読み聞かせ、パズル、積み木など、お子さんの発達を促す遊びを取り入れることができます。
- 情報収集: ADHDに関する情報や、自宅でできる療育方法について、インターネットや専門書で情報収集しましょう。
4. 休息とリフレッシュの時間を確保する
忙しい時期こそ、休息とリフレッシュの時間を確保することが重要です。
- 睡眠時間の確保: 質の高い睡眠を確保するために、就寝前のスマホの使用を控えたり、リラックスできる環境を整えましょう。
- 短時間の休息: 隙間時間を利用して、短時間の休息を取りましょう。例えば、お昼休みに少し横になる、またはコーヒーを飲みながらリラックスするなど。
- 趣味やリラックスできる時間: 好きな音楽を聴いたり、軽い運動をしたり、趣味に時間を費やすなど、心身をリフレッシュできる時間を作りましょう。
- 気分転換: 散歩に出かけたり、自然に触れたりすることで、気分転換を図りましょう。
5. 完璧主義を手放し、自分を許す
仕事と育児の両立は、完璧にこなすことは難しいものです。完璧主義を手放し、自分を許すことも大切です。
- 完璧を求めすぎない: 全てのタスクを完璧にこなそうとせず、優先順位をつけ、できる範囲で頑張りましょう。
- 自分を褒める: 毎日頑張っている自分を褒め、小さな成功を喜びましょう。
- 休息を優先する: 体調が悪いと感じたら、無理せず休息を取りましょう。
- 周囲に頼る: 困ったときは、遠慮なく周囲に助けを求めましょう。
具体的な事例とアドバイス
以下に、具体的な事例をいくつか紹介し、それぞれの状況に応じたアドバイスを提供します。
事例1: 療育の継続と仕事の両立に悩むAさんの場合
Aさんは、3歳のお子さんがADHDと診断され、週に2回療育に通っています。年末の仕事が忙しくなり、療育に連れて行くことが難しくなっています。
アドバイス:
- 夫との協力: 夫に相談し、療育への送迎を分担してもらう。
- 職場の理解: 上司や同僚に相談し、業務の調整やテレワークの許可を得る。
- 代替療育: 療育を休む期間は、自宅でできる療育を取り入れる（例: 絵本の読み聞かせ、パズルなど）。
- 休息時間の確保: 睡眠時間を確保し、短時間の休息をこまめに取り、心身のバランスを保つ。
事例2: 赤ちゃんの世話と療育の両立に悩むBさんの場合
Bさんは、2ヶ月の赤ちゃんを抱えながら、3歳のお子さんの療育にも連れて行かなければなりません。
アドバイス:
- ベビーシッターの利用: ベビーシッターに一時的に赤ちゃんの世話を依頼し、療育に集中する時間を確保する。
- 家族のサポート: 家族に赤ちゃんの世話を頼み、療育に連れて行く。
- 療育施設の相談: 療育施設に相談し、赤ちゃんと一緒に参加できるプログラムがないか相談する。
- 無理のない範囲で: 無理せず、自分の体調や赤ちゃんの状況に合わせて、療育の頻度を調整する。
事例3: 仕事と育児の両立に疲れてしまったCさんの場合
Cさんは、仕事と育児の両立に疲れ、心身ともに疲弊しています。
アドバイス:
- 専門家への相談: 専門家（医師、カウンセラーなど）に相談し、心身の状態をチェックしてもらう。
- 休息の確保: 睡眠時間を確保し、休息を優先する。
- 趣味の時間: 好きな音楽を聴いたり、軽い運動をしたり、趣味に時間を費やすなど、心身をリフレッシュできる時間を作る。
- 周囲へのSOS: 困ったときは、遠慮なく周囲に助けを求める。
成功事例から学ぶ
多くの人が、仕事と育児の両立に成功しています。彼らの成功事例から、私たちが学べることはたくさんあります。
事例1: 柔軟な働き方を取り入れたDさんの場合
Dさんは、お子さんの療育と仕事の両立のために、柔軟な働き方を取り入れました。
取り組み:
- テレワークの活用: 週に数日、テレワークを行い、自宅で仕事をする時間を確保しました。
- 時短勤務: 時短勤務制度を利用し、勤務時間を短縮しました。
- 上司との連携: 上司と頻繁にコミュニケーションを取り、仕事の進捗状況や困っていることを共有しました。
結果:
- 療育への送迎や、子どもの急な体調不良にも対応できるようになりました。
- 仕事のパフォーマンスを維持しつつ、育児との両立を実現しました。
事例2: 家族のサポートを最大限に活用したEさんの場合
Eさんは、家族のサポートを最大限に活用し、仕事と育児の両立を実現しました。
取り組み:
- 夫との分担: 夫と家事や育児の分担を明確にし、協力体制を築きました。
- 両親のサポート: 両親に、保育園の送迎や、子どもの世話を頼みました。
- ベビーシッターの利用: 必要に応じて、ベビーシッターを利用しました。
結果:
- 仕事に集中できる時間を確保し、キャリアアップも実現しました。
- 家族との絆を深め、より豊かな生活を送っています。
専門家からのアドバイス
専門家は、仕事と育児の両立を成功させるための具体的なアドバイスを提供しています。
専門家1: 臨床心理士Aさんのアドバイス
「仕事と育児の両立で最も大切なことは、無理をしないことです。自分の心と体の状態をよく観察し、必要に応じて休息を取りましょう。また、周囲の人々に頼ることも重要です。一人で抱え込まず、積極的にサポートを求めましょう。」
専門家2: キャリアコンサルタントBさんのアドバイス
「仕事と育児の両立は、キャリア形成においても重要な課題です。自分のキャリアプランを明確にし、柔軟な働き方やキャリアアップの方法を検討しましょう。また、企業によっては、育児支援制度や、柔軟な働き方をサポートする制度が充実しています。積極的に活用しましょう。」
まとめ
ADHDのお子さんの療育と仕事、そして赤ちゃんの育児を両立させることは、確かに大変なことです。しかし、適切な対策と周囲のサポートがあれば、必ず乗り越えることができます。年末の忙しい時期には、無理をせず、自分を大切にしながら、お子さんの成長をサポートしていきましょう。
今回の記事で紹介した内容を参考に、ご自身の状況に合わせて、柔軟に対応してください。そして、困ったときは、遠慮なく周囲に相談し、助けを求めてください。あなたを応援しています！
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
“`