「もうすべてがストレス…」18歳、発達障害とクローン病を抱え、進路に悩むあなたへ。多様な働き方とメンタルヘルスを専門家が徹底解説

「もうすべてがストレス…」18歳、発達障害とクローン病を抱え、進路に悩むあなたへ。多様な働き方とメンタルヘルスを専門家が徹底解説

この記事では、病気と発達障害を抱え、将来の仕事や働き方について大きな不安を抱えている18歳の方に向けて、具体的なアドバイスと心のケアについて解説します。特に、多様な働き方（アルバイト、パート、フリーランス、副業など）の中から、ご自身の状況に合った選択肢を見つけるためのヒントを提供します。また、精神的な負担を軽減し、前向きな気持ちで未来に向かうためのメンタルヘルスに関するサポートについても詳しく掘り下げていきます。

1. 現状の整理と感情の理解

まず、あなたの置かれている状況を整理し、感じている感情を理解することから始めましょう。あなたは、クローン病、摂食障害、自閉症スペクトラム障害という複数の病気を抱えながら、特別支援学校に通学し、就労準備のためのサービスを受けることになっています。しかし、ご自身の意思とは関係なく、様々なことが決定されていく現状に、強いストレスと不安を感じているようです。

この状況は、非常に苦しいものです。自分の意見が尊重されず、知らない間に様々なことが進んでいくことで、無力感や孤独感、そして将来への漠然とした不安が募るのは当然のことです。まずは、あなたが抱えている感情を否定せず、「つらい」「ストレスだ」と感じている自分を認めてあげてください。そして、なぜそう感じるのか、具体的に書き出してみるのも良いでしょう。例えば、「なぜ就労準備型放課後等デイサービスに行きたくないのか」「なぜ手帳を持つことに抵抗があるのか」など、具体的な理由を言語化することで、問題の本質が見えてくることがあります。

また、ご自身の病気や障害について、もっと詳しく知りたいという気持ちも大切にしてください。ご自身の体のこと、心のことを理解することは、自己肯定感を高め、将来への希望を持つために不可欠です。診断書を見せてくれないお母様に対しては、なぜ見せてくれないのか、あなたの気持ちを伝えてみることも重要です。もしかしたら、お母様にも何か理由があるのかもしれません。コミュニケーションを通じて、お互いの理解を深める努力をしましょう。

2. 専門家との連携と情報収集

現状を打破するためには、専門家のサポートと、正しい情報収集が不可欠です。具体的に、以下のステップを踏んでいきましょう。

• 主治医との連携: まずは、精神科の主治医に、あなたの不安や希望を率直に伝えてください。検査結果について詳しく説明してもらい、今後の治療方針や、利用できる支援について相談しましょう。主治医は、あなたの状況を最もよく理解している存在であり、適切なアドバイスとサポートを提供してくれます。
• 発達障害者支援センターとの連携: 発達障害者支援センターは、発達障害のある方のための様々な支援を提供しています。就労に関する相談はもちろん、日常生活における困りごとや、家族との関係性に関する相談も可能です。積極的に利用し、専門的なアドバイスを受けましょう。
• 相談支援事業所との連携: 相談支援事業所は、あなたの状況に合わせて、様々なサービスをコーディネートしてくれます。就労準備型放課後等デイサービスとの連携についても、相談してみましょう。もし、あなたがそのサービスに納得していないのであれば、そのことを伝えて、別の選択肢を探すことも可能です。
• 学校の先生との連携: 学校の先生にも、あなたの気持ちを伝えてください。学校生活における困りごとや、将来の進路について相談しましょう。先生は、あなたの強みや興味関心を見つけ、適切なアドバイスをしてくれるはずです。
• 情報収集: インターネットや書籍、地域の情報誌などを活用して、発達障害や就労に関する情報を収集しましょう。信頼できる情報源を見つけ、正しい知識を得ることは、将来の選択肢を広げるために重要です。

3. 多様な働き方の選択肢

あなたの健康状態や特性、希望に合った働き方を見つけるために、様々な選択肢を検討してみましょう。ここでは、代表的な働き方について、それぞれのメリットとデメリット、そしてあなたに合った働き方を見つけるためのヒントをご紹介します。

3.1 アルバイト

• メリット: 比較的始めやすく、自分のペースで働ける。様々な職種を経験できる。
• デメリット: 収入が不安定。労働時間が不規則になりがち。
• あなたに合うか: 体力的な負担が少ない職種や、自分の得意なことを活かせる職種を選ぶことが重要です。例えば、データ入力や、オンラインでのカスタマーサポートなど、在宅でできるアルバイトも検討してみましょう。

3.2 パート

• メリット: アルバイトよりも収入が安定している。労働時間が固定されていることが多い。
• デメリット: 責任が重くなる場合がある。フルタイム勤務に比べて収入は少ない。
• あなたに合うか: 自分の体力や体調に合わせて、無理のない範囲で働ける職場を選びましょう。例えば、医療事務や、事務補助など、座ってできる仕事も選択肢の一つです。

3.3 フリーランス

• メリット: 自分のスキルを活かせる。時間や場所に縛られずに働ける。
• デメリット: 収入が不安定。自己管理能力が必要。
• あなたに合うか: ライティングやデザイン、プログラミングなど、在宅でできる仕事も多くあります。まずは、自分の得意なことや興味のある分野を見つけ、スキルを磨くことから始めましょう。

3.4 副業

• メリット: 本業を持ちながら、収入を増やせる。様々な経験を積める。
• デメリット: 時間管理が難しい。体力的な負担が増える可能性がある。
• あなたに合うか: 本業に支障がない範囲で、自分のペースでできる副業を選びましょう。例えば、ブログ運営や、オンラインでの販売など、自分の興味のある分野で挑戦してみるのも良いでしょう。

3.5 障害者雇用

• メリット: 障害のある方のための特別な配慮がある。安定した収入を得られる。
• デメリット: 職種が限られる場合がある。企業によっては、配慮が行き届かない場合もある。
• あなたに合うか: 障害者雇用は、あなたの特性や能力に合わせて、働きやすい環境を提供してくれます。まずは、ハローワークや、障害者就業・生活支援センターなどに相談し、自分に合った求人を探してみましょう。

これらの選択肢の中から、あなたの状況に合った働き方を見つけるためには、以下の点を考慮することが重要です。

• 健康状態: クローン病や摂食障害の症状を考慮し、体力的な負担が少ない仕事を選ぶ。
• 特性: 自閉症スペクトラム障害の特性を理解し、コミュニケーションが苦手な場合は、一人でできる仕事や、対面でのコミュニケーションが少ない仕事を選ぶ。
• 興味関心: 自分の得意なことや、興味のある分野で仕事を選ぶことで、モチベーションを高く保ち、長く働き続けることができる。
• サポート体制: 障害者雇用や、障害者向けの就労支援サービスを利用することで、安心して働くことができる。

これらの情報を踏まえ、まずは様々な働き方を調べてみましょう。そして、それぞれの働き方について、メリットとデメリットを比較検討し、自分に合った働き方を見つけることが大切です。

4. メンタルヘルスのケア

仕事を探し、働き始める過程では、様々な困難に直面する可能性があります。また、病気や障害を抱えながら働くことは、精神的な負担も大きくなりがちです。そのため、メンタルヘルスのケアは、非常に重要です。ここでは、具体的なメンタルヘルスのケア方法についてご紹介します。

4.1 ストレスマネジメント

ストレスを適切に管理することは、心身の健康を保つために不可欠です。以下の方法を試してみましょう。

• リラックス法: 深呼吸、瞑想、ヨガなど、リラックスできる方法を実践する。
• 趣味: 好きなことや、楽しいことに時間を使い、気分転換をする。
• 休息: 睡眠時間を確保し、十分な休息をとる。
• 運動: 適度な運動は、ストレスを軽減し、心身の健康を促進する。
• 環境調整: ストレスの原因となる環境を改善する。例えば、騒がしい場所を避ける、人間関係を整理するなど。

4.2 認知行動療法

認知行動療法は、考え方や行動を変えることで、ストレスや不安を軽減する心理療法です。専門家の指導のもとで、実践してみましょう。具体的には、以下のステップで行います。

• 問題の特定: どのような状況で、どのような感情や考えが生まれるのかを特定する。
• 思考の修正: 自分の考え方のパターンを分析し、ネガティブな考え方を、より現実的でバランスの取れた考え方に変える。
• 行動の変容: 新しい考え方に基づいて、行動を変える。

4.3 相談できる場所の確保

一人で抱え込まず、誰かに相談することも大切です。以下の相談窓口を活用しましょう。

• 精神科医: 定期的に受診し、心の状態を把握してもらい、適切なアドバイスを受ける。
• カウンセラー: 専門的な知識と技術を持ったカウンセラーに、悩みや不安を相談する。
• 家族や友人: 信頼できる人に、自分の気持ちを話す。
• 発達障害者支援センター: 発達障害に関する悩みや、就労に関する相談をする。

4.4 ポジティブな思考

困難な状況でも、前向きな気持ちを保つことが重要です。以下の方法を試してみましょう。

• 自己肯定感を高める: 自分の良いところや、頑張っていることを認め、自分を褒める。
• 目標設定: 小さな目標を立て、達成感を味わうことで、自信を育む。
• 感謝の気持ちを持つ: 日常生活の中で、感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを言葉にする。
• 成功体験を積み重ねる: 小さな成功体験を積み重ねることで、自己効力感を高める。

これらのメンタルヘルスのケア方法を実践することで、ストレスを軽減し、前向きな気持ちで、将来に向かって進むことができるでしょう。

5. まとめと未来への一歩

あなたは、クローン病、摂食障害、自閉症スペクトラム障害という複数の病気を抱えながら、将来の仕事や働き方について大きな不安を抱えていることと思います。しかし、決して一人ではありません。あなたの状況を理解し、サポートしてくれる専門家や、様々な支援サービスがあります。そして、あなたの特性や希望に合った働き方は必ず見つかります。

まずは、現状を整理し、自分の感情を理解することから始めましょう。そして、専門家との連携を密にし、正しい情報を収集してください。様々な働き方の選択肢を検討し、自分の強みや興味関心、そして健康状態に合った働き方を見つけましょう。メンタルヘルスのケアも忘れずに行い、心身ともに健康な状態で、将来に向かって進んでいきましょう。

未来への一歩を踏み出すために、まずはできることから始めてみましょう。例えば、主治医に相談してみる、発達障害者支援センターに連絡してみる、興味のある仕事について調べてみるなど、小さな行動が、大きな変化につながります。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたの未来が、明るく輝かしいものになることを心から願っています。

“`

最近のコラム

>> 発達障害のあるお子さんの保育園問題と、キャリアを両立させるための具体的な解決策

>> 障害者グループホームへの転職：未経験から始める生活支援員の仕事と、働き方の疑問を解決

>> 価値観の不一致を乗り越え、夫婦関係とキャリアを両立させるための戦略

記事一覧に戻る

お役立ちコンテンツ