親の冷遇に悩む中学生へ：専門家が教える、自己肯定感を高め、未来を切り開くためのチェックリスト
親の冷遇に悩む中学生へ：専門家が教える、自己肯定感を高め、未来を切り開くためのチェックリスト
私は、今現在中学校一年生の女の子です。今現在中学校三年生で、特別支援学級（ここでは身バレ防止のためになかよし学級とします）の姉（多分療育手帳確実に取れないレベル）に比べて、親に冷遇されてるのが気に入りません。
具体的なことをいかに書きますので、本当に冷遇されてると思うかどうか教えてください
この冷遇は、私が小学校一年生から今までずっとです
1、姉には、欲しがればゲームでもおもちゃでもお菓子でも誕生日とかは関係なく買ってくれるのに、私には誕生日やクリスマスにもいくらねだっても一切おもちゃもゲームも買ってくれない
親が私に出してくれるのは、学用品と学校の制服とか教材費とかだけ。
それも学校の決まりではなくキャラクターもの（特にアニメキャラの自由帳）は禁止で、買ったら没収されます。
遠足のおやつ代すらも出してくれず、小学校の時は近所の祖父母宅に事情を話して出してもらってました。
幼稚園の時は、クリスマスにプリキュアのおもちゃを買ってもらったり（正確にはサンタさんにお願いしました）、年に数回プリキュアとかの絵本を姉ともども買ってもらったりしました。
2、誕生日を祝ってもらえるのは姉だけで、家で祝う時は私だけピザなどは食べさせて貰えず、おにぎりを食べるように言われる。
外で祝う時は、私は留守番で、近年はカップラーメンかインスタントラーメンとかを作って食べるように言われます。
プレゼントも、もちろん姉にだけです
幼稚園の時は、私にも食事もプレゼントもありましたが…
3、食事のメニューのリクエストを聞いてもらえるのは姉だけ。
この前、私がハンバーグ食べたいと言っても「また今度」と言われたのに、姉が「ドリア食べたい」といえば、その日は無理でも数日後は作ってくれる。
4、テレビのチャンネルが被ったら、姉を優先させられる（これは遅れネットや、CSならリピート放送の録画でなんとかなってる麺が多々ありますが）
5、クラスの子のほとんどが（40人中36人ぐらい）持ってるからほしいといくらねだっても、私にはスマホを買ってくれないのに、姉には十歳になったら（四年生に進級したらすぐに←姉は4月生まれ）すぐにスマホを買って上げてました。
6、姉には好きな部活（最近増えたという女子サッカー部）入らせてくれたのに、私にはお金かからない部活限定と言われ、本当はバスケットボール部に所属したかったが、その次に好きだった美術部にしました。
7、これは主に子どもの時の話ですが、姉の服はハイブランドとか百貨店の服で、着られなくなっても親戚の子とか母の知り合いの子とかにあげて、私が着たいと言ってもビンタされた。
また、姉が小学校のとき、メゾピアノとかのこども向けブランドの服を欲しがれば、いつでも買って上げてましたが、それを私が着たいと言ってもまたビンタされました。
私のは、メル○リとか古着屋とかで買った型落ちのやつとか、いとこや又従姉（いずれも５歳以上年上）のお下がりばかりで、新品は学校の制服や指定の水着などやむを得ない場合以外は買ってもらえませんでした
私は、幼稚園の時に、プリキュアとかの服を買って貰えたぐらいです。
8、これも主に子どもの時の話ですが、特に一年生の時に母に寝る前に読んでもらおうと思った絵本は、「駄目」と言い放つのに、当時三年生だった姉には、「絵本読んであげるこら持ってきて」と、きのりしないのに進める。
幼稚園の時は、私が選んだ絵本も姉が選んだ絵本も読んでくれました。
9、お小遣いは、私には小学校（特に高学年）のときは一年生から六年生まで千円で、中学校からは二千円なのに、同じ年の頃の姉には、低学年時は千円、高学年時は二千円、中学校の今は五千円です。
姉には、テスト（多分、親と姉の口ぶりからは交流学級の生徒達と同じ物事）で80点以上なら「ボーナス」として一科目につき千円上乗せだそうです。
ちなみに、私が得意科目の英語で95点を取りましたが、両親は「何であと5点間違えたの」と怒鳴ってビンタしてきました。
あねには、例えテストが50テンでも「半分も取れて偉いね』とべた褒めです。
お年玉は、親戚にもらったぶんは強制的に貯金なのは姉妹共通ですが、親からお年玉がもらえるのは姉だけです
10、褒められるのは基本的には姉だけ
私には、小学校の時に絵で賞を取っても「ふーん」で両親には済まされたのに（祖父母やおじさん、クラスメイトたちは褒めてくれました）、姉が前述したように提起テストや単元テストで45点取るとべた褒めする
この記事は、親からの冷遇に悩む中学生のあなたが、自己肯定感を高め、将来のキャリアを切り開くための具体的な方法を解説します。親の対応に傷つき、将来への不安を抱えているあなたへ、専門家として、この状況を乗り越え、自分らしい未来を築くためのステップを提示します。
1. 現状を理解する：あなたは冷遇されているのか？
まず、あなたが置かれている状況を客観的に理解しましょう。上記の質問文を読み解くと、あなたは経済的、精神的に姉と異なる扱いを受けていることがわかります。具体的には、
- 経済的な格差: 欲しいものを買ってもらえない、お小遣いの差、誕生日の祝い方の違い
- 精神的な格差: 褒められない、話を聞いてもらえない、好きなことをさせてもらえない
これらの状況は、あなたが「冷遇されている」と感じる大きな要因となっています。しかし、親には親の事情があることも理解する必要があります。例えば、姉が特別な支援を必要としている場合、経済的な負担が大きくなっている可能性も考えられます。しかし、だからといって、あなたの感情が軽視されるべきではありません。
2. 自己肯定感を高めるためのチェックリスト
自己肯定感は、自分を大切に思い、自分の価値を認める力です。親からの評価に左右されず、自分自身を肯定的に捉えるために、以下のチェックリストを実践してみましょう。
2-1. 自分の強みを見つける
あなたはどんなことに興味がありますか？得意なことは何ですか？
- 趣味や特技を活かす: 美術部で活動しているなら、作品を制作し、人に評価してもらう機会を作りましょう。コンテストに応募したり、SNSで発信したりするのも良いでしょう。
- 得意科目を伸ばす: 英語が得意とのことですので、さらに学習を深め、資格取得を目指すのも良いでしょう。将来の進路選択の幅が広がります。
- 新しいことに挑戦する: 今までやったことのないことに挑戦し、成功体験を積み重ねましょう。新しいスキルを習得することで、自信につながります。
2-2. ポジティブな言葉を自分に語りかける
鏡を見て、「私はできる」「私は価値がある」といった肯定的な言葉を口に出しましょう。最初は抵抗があるかもしれませんが、継続することで効果が現れます。
- アファメーションの実践: 毎日、自分を励ます言葉を心の中で繰り返しましょう。「私は賢い」「私は美しい」「私は愛される価値がある」など、自分に合った言葉を選びましょう。
- 感謝の気持ちを持つ: 毎日、感謝できることを3つ書き出しましょう。小さなことでも構いません。感謝の気持ちを持つことで、心の状態が安定します。
2-3. 自分の感情を大切にする
悲しい、つらいと感じたら、無理に抑え込まず、自分の感情を認めることが大切です。
- 日記をつける: 自分の気持ちを書き出すことで、感情を整理し、客観的に自分を見つめることができます。
- 信頼できる人に話す: 友人、家族、学校の先生など、信頼できる人に悩みを打ち明けましょう。話すだけでも心が軽くなることがあります。
- 専門家のサポートを受ける: 状況が深刻な場合は、カウンセラーや専門機関に相談することも検討しましょう。
2-4. 成功体験を積み重ねる
小さな目標を立て、それを達成することで、自己肯定感を高めることができます。
- 目標設定: 達成可能な目標を立てましょう。例えば、「1週間、毎日30分勉強する」「友達に優しく接する」など、具体的な目標を設定します。
- 目標達成: 目標を達成したら、自分を褒めましょう。小さな成功体験を積み重ねることで、自信につながります。
- 失敗から学ぶ: 失敗しても、落ち込まずに、そこから学び、次につなげましょう。失敗は成長のチャンスです。
3. 親との関係を改善するためのコミュニケーション術
親との関係を改善するためには、建設的なコミュニケーションが不可欠です。感情的にならず、冷静に自分の気持ちを伝えるように心がけましょう。
3-1. 自分の気持ちを伝える
親に自分の気持ちを伝えることは、難しいかもしれません。しかし、あなたの気持ちを理解してもらうためには、伝える努力が必要です。
- 「Iメッセージ」を使う: 相手を非難するのではなく、「私は〜と感じる」という「Iメッセージ」を使って、自分の気持ちを伝えましょう。例：「私は、誕生日にプレゼントをもらえないと、寂しいと感じます。」
- 具体的に伝える: 抽象的な表現ではなく、具体的な例を挙げて、自分の気持ちを伝えましょう。
- 冷静に話す: 感情的になると、相手に伝わりにくくなります。落ち着いて、冷静に話すように心がけましょう。
3-2. 親の気持ちを理解する
親にも、親としての悩みや苦労があります。親の気持ちを理解しようとすることで、関係が改善する可能性があります。
- 親の立場になって考える: なぜ、姉とあなたへの対応が違うのか、親の立場になって考えてみましょう。
- 質問する: 親に直接、なぜそのような対応をするのか、質問してみるのも良いでしょう。ただし、相手を責めるような口調にならないように注意しましょう。
- 感謝の気持ちを伝える: 親がしてくれたことに対して、感謝の気持ちを伝えましょう。感謝の言葉は、親子の関係を良好にする効果があります。
3-3. 境界線を引く
親との関係において、自分を守るために、境界線を引くことも重要です。自分の心を守り、自立した人間になるために、必要なことです。
- 自分の意見を言う: 親の意見に反対する場合でも、自分の意見をはっきりと伝えましょう。
- 自分の時間を確保する: 自分の趣味や好きなことに費やす時間を確保しましょう。
- 親に依存しない: 精神的にも経済的にも、親に依存しすぎないようにしましょう。
4. 将来のキャリアを考える
将来のキャリアを考えることは、自己肯定感を高め、自立した人間になるために重要です。自分の興味や関心に基づいて、将来の目標を設定しましょう。
4-1. 自己分析を行う
自分の興味、関心、強み、弱みを把握することで、自分に合ったキャリアを見つけることができます。
- 興味のある分野を考える: どんなことに興味があるのか、どんなことをしているときに楽しいと感じるのか、考えてみましょう。
- 自分の強みと弱みを把握する: 自分の得意なこと、苦手なことを把握し、強みを活かせる仕事、弱みを克服できる仕事を探しましょう。
- 価値観を明確にする: どんな働き方をしたいのか、どんなライフスタイルを送りたいのか、自分の価値観を明確にしましょう。
4-2. 情報収集を行う
様々な職業について調べ、自分に合ったキャリアを見つけるための情報を収集しましょう。
- インターネット検索: 興味のある職業について、インターネットで調べてみましょう。
- 職業体験: 興味のある職業の職場を見学したり、インターンシップに参加したりしてみましょう。
- 人に話を聞く: 興味のある職業の人に話を聞き、仕事内容ややりがいについて教えてもらいましょう。
4-3. キャリアプランを立てる
将来の目標を設定し、それを達成するための具体的な計画を立てましょう。
- 目標設定: 将来、どんな仕事に就きたいのか、具体的な目標を設定しましょう。
- 計画立案: 目標を達成するために、必要なスキルや資格、経験などを明確にし、具体的な計画を立てましょう。
- 行動: 計画を実行し、目標に向かって努力しましょう。
5. 周囲のサポートを活用する
一人で悩まず、周囲のサポートを活用しましょう。信頼できる人に相談し、助けを求めることは、問題解決への第一歩です。
5-1. 家族や親戚に相談する
親以外の家族や親戚に相談することで、客観的な意見をもらい、サポートを得ることができます。
- 信頼できる人に話す: 悩みや困っていることを、信頼できる家族や親戚に話しましょう。
- アドバイスを求める: 経験豊富な人に、アドバイスを求めましょう。
- 助けを求める: 必要に応じて、経済的な支援や精神的なサポートを求めましょう。
5-2. 学校の先生やカウンセラーに相談する
学校の先生やカウンセラーは、あなたの悩みを理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
- 担任の先生に相談する: 学校生活での悩みや困っていることを、担任の先生に相談しましょう。
- カウンセラーに相談する: 専門的なアドバイスやサポートが必要な場合は、スクールカウンセラーに相談しましょう。
- 進路相談: 将来の進路について、先生やカウンセラーに相談しましょう。
5-3. 地域の相談窓口を利用する
地域には、様々な相談窓口があります。専門家による相談や、情報提供を受けることができます。
- 児童相談所: 児童虐待や家庭問題について、相談することができます。
- DV相談窓口: 家庭内暴力について、相談することができます。
- その他: 地域の相談窓口を調べ、利用してみましょう。
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6. まとめ：未来を切り開くために
親からの冷遇は、あなたにとって非常に辛い経験でしょう。しかし、この状況を乗り越え、自分らしい未来を築くことは可能です。自己肯定感を高め、親とのコミュニケーションを改善し、将来のキャリアを考えることで、あなたは必ず成長し、幸せを掴むことができます。一人で抱え込まず、周囲のサポートを活用しながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう。あなたの未来は、あなたの手の中にあります。
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