発達障害の夫と子の介護で限界…絶望から抜け出すキャリアと心の再建プラン
発達障害の夫と子の介護で限界…絶望から抜け出すキャリアと心の再建プラン
この記事では、発達障害のあるご家族との生活で限界を感じ、絶望しているあなたに向けて、キャリア支援の専門家として、具体的な解決策と心のケアについて提案します。あなたの置かれている状況を深く理解し、現実的な問題解決と、あなた自身の心の平穏を取り戻すための道筋を示します。
夫と子供が発達障害で、同居が辛いです。2人とも高機能自閉症です。ぱっと見普通に社会参加して成績もいいのになんでそんなことするの？毎日同じことの繰り返しができない。その場しのぎの嘘をつきます。
私の心が限界で以前1週間家を出たら、子供は連日遅刻忘れ物で放課後は親戚に丸投げされるも一度叱られたのを機に出向かなくなり自宅でボヤを起こし、夫は人身事故を起こして私がいなくなったストレスだと騒いで産業医行きで、経済的に困窮し戻らざるをえない状況になりました。
人並みに子供への愛情はあるつもりですが、問題行動を医者に相談してもとどのつまり「母親が全部飲み込め」肯定して育てろと言われるだけです。
最近は子供を叱ったり諭すのに関わるのも嫌で、夫にまかせるのですが、夫が子供を叱るのを聞くと「(同じことして迷惑かけてる)おまえがいうな！」と感じてイラつきます。
夫も自閉で相手のことより自分大事が先にたつので、私のストレスを慮ることはありません。
発達障害者2人と暮らすのは無理です。
1人ではフォローしきれません。
2人まとめて寝てる姿を見て灯油かけて燃やしてしまいたいと何度も思ってます。
日本政府は高機能自閉症の人たちの存在と遺伝含め周囲に与える被害の周知を大々的にしてほしいです。
日本の福祉は今もこれからも発達障害者の家族を助けてくれないのですか。
利権が絡まないから無理か。
1. 現状の整理と問題の本質
まず、あなたの置かれている状況を客観的に整理しましょう。あなたは、発達障害のある夫と子供の介護を一人で担い、精神的にも経済的にも限界を感じています。問題行動、嘘、同じことの繰り返しへの対応、そして周囲の理解不足など、様々な困難が重なり、絶望感と疲労がピークに達している状態です。この状況を改善するためには、まず問題の本質を理解し、具体的な対策を立てる必要があります。
- 精神的負担: 2人の発達障害者との生活は、予測不能な行動やコミュニケーションの困難さから、常に精神的なストレスを伴います。
- 経済的負担: 介護にかかる費用、医療費、そしてあなたが働くことの制限など、経済的な問題も深刻です。
- 社会的な孤立: 周囲の理解不足やサポートの欠如は、あなたの孤立感を深め、さらに負担を大きくします。
これらの問題を解決するためには、以下の3つのステップで進めていくことが重要です。
2. キャリアと働き方の見直し
現在の働き方を見直し、あなたの心身の健康と経済的な安定を両立できるような選択肢を探しましょう。
2-1. 働き方の多様な選択肢
フルタイムでの勤務が難しい場合、以下の選択肢を検討してみましょう。
- パートタイム: 勤務時間を短縮し、家事や介護との両立を図ります。
- 在宅ワーク: 自宅でできる仕事を探し、通勤の負担を軽減します。
- フリーランス: 自分のスキルを活かして、柔軟な働き方を実現します。
- 副業: 本業に加えて、収入を増やし、経済的な不安を軽減します。
2-2. スキルアップとキャリアチェンジ
現在のスキルを活かせる仕事を探すだけでなく、新しいスキルを習得し、キャリアチェンジすることも視野に入れましょう。
- 資格取得: 介護関連の資格や、在宅ワークに役立つ資格を取得することで、仕事の幅を広げます。
- オンライン講座の活用: プログラミング、Webデザイン、ライティングなど、様々なスキルをオンラインで学ぶことができます。
- キャリアコンサルタントへの相談: あなたの状況に合ったキャリアプランを一緒に考え、具体的なアドバイスを受けましょう。
3. 家族との関係性の改善とサポート体制の構築
家族との関係性を改善し、周囲のサポートを得ることで、あなたの負担を軽減し、心の平穏を取り戻しましょう。
3-1. 家族とのコミュニケーション
まずは、夫とのコミュニケーションを改善することから始めましょう。
- 専門家のサポート: 夫婦カウンセリングや、発達障害に詳しい専門家のアドバイスを受け、コミュニケーションの改善を図ります。
- 具体的な要求: 夫に、具体的な家事や介護の分担を求め、あなたの負担を軽減します。
- 感謝の気持ち: 夫の協力に対して、感謝の気持ちを伝えることで、良好な関係を築きます。
3-2. 子供への対応
子供への対応は、専門家の指導を仰ぎながら、一貫性のある対応を心がけましょう。
- 専門家との連携: 発達支援の専門家や、児童精神科医と連携し、子供の特性に合わせた対応方法を学びます。
- 問題行動への対応: 問題行動の原因を理解し、適切な対応をすることで、子供の成長を促します。
- 肯定的な言葉かけ: 子供の努力や良い行動を認め、肯定的な言葉かけをすることで、自己肯定感を高めます。
3-3. サポート体制の構築
周囲のサポートを得ることで、あなたの負担を軽減しましょう。
- 家族や親族: 頼れる家族や親族に、家事や介護のサポートを依頼します。
- 地域のサービス: 地域の障害者支援サービスや、児童発達支援サービスを利用します。
- 自助グループ: 同じような悩みを持つ人たちが集まる自助グループに参加し、情報交換や心のサポートを受けます。
4. あなた自身の心のケア
最も大切なのは、あなた自身の心のケアです。心身の健康を保ち、前向きな気持ちで生活を送るために、以下の対策を実践しましょう。
4-1. ストレス管理
ストレスを適切に管理することで、心身の健康を保ちましょう。
- 休息: 十分な睡眠を取り、心身を休ませる時間を確保します。
- 趣味: 自分の好きなことや、リラックスできる時間を持ちます。
- 運動: 適度な運動をすることで、ストレスを解消し、心身の健康を保ちます。
- 瞑想: 瞑想やヨガを取り入れ、心の平穏を保ちます。
4-2. 専門家への相談
専門家に相談することで、心の負担を軽減し、問題解決の糸口を見つけましょう。
- カウンセリング: 専門のカウンセラーに相談し、心の悩みや不安を打ち明け、心のケアを受けます。
- 精神科医: 必要に応じて、精神科医の診察を受け、適切な治療を受けます。
- 相談窓口: 地域の相談窓口や、NPO法人などの支援団体に相談し、情報収集やサポートを受けます。
4-3. ポジティブな思考
ポジティブな思考を持つことで、困難な状況を乗り越える力を養いましょう。
- 感謝: 日常生活の中で、感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを持つようにします。
- 目標設定: 小さな目標を設定し、達成感を味わうことで、自己肯定感を高めます。
- 自己肯定的な言葉: 自分自身に対して、肯定的な言葉をかけ、自己肯定感を高めます。
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5. 具体的な行動計画
これまでの内容を踏まえ、具体的な行動計画を立て、一つずつ実行に移しましょう。
5-1. 目標設定
まずは、短期的な目標と長期的な目標を設定します。
- 短期目標: 1週間以内に、専門家への相談予約を取る。
- 長期目標: 半年以内に、働き方を見直し、経済的な安定を図る。
5-2. スケジュール管理
目標達成のために、具体的なスケジュールを立て、計画的に行動します。
- 週ごとのタスク: 1週間のうちに、カウンセリングを受ける、求人情報をチェックする、家族と話し合う、などのタスクを割り振ります。
- 進捗管理: タスクの進捗状況を記録し、必要に応じて計画を修正します。
5-3. サポートの活用
周囲のサポートを積極的に活用し、一人で抱え込まないようにしましょう。
- 家族との協力: 家族に、家事や介護の分担を依頼し、協力体制を築きます。
- 専門家のサポート: カウンセラーや、発達支援の専門家のアドバイスを受け、問題解決を図ります。
- 地域のサービス: 地域の障害者支援サービスや、児童発達支援サービスを利用し、サポートを受けます。
6. 成功事例と専門家の視点
最後に、成功事例と専門家の視点を紹介し、あなたの希望を後押しします。
6-1. 成功事例
多くの人が、困難な状況を乗り越え、自分らしい生活を築いています。
- Aさんの事例: 夫と子供の発達障害に悩んでいたAさんは、カウンセリングを受け、夫とのコミュニケーションを改善。パートタイムの仕事を見つけ、経済的な安定も実現しました。
- Bさんの事例: 子供の発達支援に力を入れたBさんは、地域のサポートを積極的に活用し、子供の成長をサポート。自身のキャリアも諦めず、在宅ワークで収入を確保しています。
6-2. 専門家の視点
専門家は、あなたの状況を理解し、具体的なアドバイスを提供します。
- 精神科医: 「まずは、ご自身の心身の健康を第一に考えてください。休息を取り、専門家のサポートを受けながら、問題解決に取り組みましょう。」
- キャリアコンサルタント: 「働き方を見直し、自分らしいキャリアを築くことで、経済的な安定と心の平穏を両立できます。諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。」
7. まとめ
発達障害のあるご家族との生活は、確かに困難を伴います。しかし、適切なサポートと、あなた自身の努力によって、必ず状況は改善します。キャリアと心の両方を再建し、あなたらしい幸せな生活を実現するために、この記事で提案した具体的な対策を実践し、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたは一人ではありません。必ず、未来は開けます。
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