「うちの子だけできない…」自閉スペクトラムっ子の育児で心が折れそうなあなたへ。キャリアと子育てを両立するヒント
「うちの子だけできない…」自閉スペクトラムっ子の育児で心が折れそうなあなたへ。キャリアと子育てを両立するヒント
以下は、自閉スペクトラム特性を持つお子さんの育児についてのお悩みです。現在の状況、そして将来への不安が伝わってきます。
自閉症スペクトラム特性をもつ、年中児の子育てについて。
現状、特性は確実にもっているが病名をつけるレベルではない（夏に再度受診してまた判断）。と言われている、年中児を育てております。
発達の凹凸が大きく、こだわりが強い。イレギュラーなこと（場所やスケジュール）には不安感によるパニック、極端な偏食、などありますが、小規模園で理解ある先生方のおかげもあり、本人は楽しく園生活を送っております（クラス運営を妨げるレベルではないようです）。
ですがここ最近、母の私がだんだんとつらくなってきてしまいました。
なんせ超小規模園なこともあり、いつも娘の良いところを見つけてはほめてくださり、そこではなかなか気づかなかった現実を外の世界で体験し、愕然としています。
どれもこれも冷静に考えると、当たり前のことなのです。
他の年中さんは、座っていてといわれたら、それが初めての場所でも指示通りに静かに座って待っている。
お返事も大きな声でハイ！とできる。などなど。
ほんとに、なんてことない、年中さんとしては当たり前のことだと思います。
それが、うちの子にはなんと難しいことか。
初めての場所では、パニックにならないように先回りして考え、早めに着いて、できるだけ慣れてから入るようにする。
数日前から、何をするためにどこどこに行くよ。と説明し続ける。
それでもほかの年中さんのようにはできません。
（最近、何か習い事をと考え体験レッスンなどを受けていての出来事です）
これまで子供の良いところを見つけて伸ばそう、とポジティブに前向きにやってきました。
ですが、ほかのたくさんのお子様と一緒にする、もしくは一緒の場にいると、嫌でも違いが目につきます。
子供に何も罪はありません。本人は本人なりに一生懸命に頑張っていると思います。
それがわかるだけに、こんな当たり前がどうしてできないのだろう、などと考えてしまうことが自己嫌悪なのです。
現在、大学付属の心理カウンセラーに週一回（子供と親です）、こちらは私の話は聞いてくださいますが、具体的な対応アドバイスなどはいただけません。
療育は夏の診断をまってから考えましょう、と市から言われています。
とりとめのない文章で申し訳ありません。
今後の就学など考えると、焦りと不安と自己嫌悪で心が折れそうです。
心のもちようなど、アドバイスいただけると嬉しいです。
この度は、お子さんの発達に関するお悩み、そしてそれによって生じるご自身の心の負担について、ご相談いただきありがとうございます。現在、お子さんの特性と向き合いながら、子育てと向き合っている中で、他の子どもたちとの比較や将来への不安から、心が折れそうになっているとのこと、大変お辛い状況だとお察しします。
この記事では、自閉スペクトラム特性を持つお子さんを育てる中で直面する様々な課題に対し、どのように向き合い、乗り越えていくか、具体的なアドバイスと、キャリア支援の専門家としての視点から、親御さんの心のケア、そして将来のキャリア形成について考えていきます。
1. 現状の整理と、抱えている問題の明確化
まず、現状を整理し、抱えている問題を具体的に明確にすることから始めましょう。相談者様が抱えている主な問題は以下の3点に集約されます。
- お子さんの発達特性への対応の難しさ: 他の子どもたちとの比較による焦り、そして、お子さんの特性に合わせた対応の難しさ。
- 将来への不安: 就学や成長に伴う課題への不安、そして、それに対する具体的な対策が見えないこと。
- 自己嫌悪と孤独感: 頑張っているお子さんへの愛情と、うまくいかないことへの自己嫌悪、そして、相談できる相手が少ないことによる孤独感。
これらの問題を整理することで、具体的な解決策を見つけやすくなります。まずは、ご自身の感情を整理し、何が一番つらいのか、何に不安を感じているのかを具体的に書き出してみるのも良いでしょう。日記を書いたり、信頼できる人に話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
2. 専門家との連携を強化する
現在の状況では、大学付属の心理カウンセラーとの週一回の面談があるものの、具体的な対応アドバイスが得られていないとのこと。また、療育については、夏の診断を待つ状況です。
しかし、お子さんの成長は待ってはくれません。そこで、以下の2つのステップで専門家との連携を強化することをお勧めします。
- 積極的に情報収集を行う: 療育に関する情報を集め、地域の療育施設や専門家について調べてみましょう。インターネット検索はもちろん、地域の保健センターや発達支援センターに相談することも有効です。
- セカンドオピニオンを検討する: 現在のカウンセリングに加えて、別の専門家にも相談してみることを検討しましょう。複数の専門家から意見を聞くことで、より多角的な視点を得ることができ、お子さんに合った具体的な対応策を見つけやすくなります。
専門家との連携を強化することで、お子さんの特性に合わせた適切な支援を受けることができ、親御さんの不安も軽減されるはずです。
3. 認知行動療法を取り入れる
認知行動療法（CBT）は、考え方（認知）と行動に焦点を当て、問題解決能力を高める心理療法です。自閉スペクトラム特性を持つお子さんの育児においても、親御さんの心のケアに役立ちます。
具体的には、以下の3つのステップでCBTを実践してみましょう。
- 自分の思考パターンを認識する: 例えば、「他の子と比べて、うちの子は…」という思考パターンに気づいたら、それを記録してみましょう。
- 思考の偏りを修正する: 記録した思考パターンが、客観的な事実に基づいているか、偏りがないかを検証します。例えば、「他の子はできるのに、うちの子はできない」という考え方は、事実の一部しか見ていない可能性があります。
- 新しい思考パターンを実践する: 偏った思考に気づいたら、「うちの子は、〇〇が得意なんだ」など、より建設的な考え方に置き換えてみましょう。
CBTを実践することで、自己嫌悪の感情を軽減し、より前向きな気持ちで子育てに取り組むことができるようになります。
4. 完璧主義を手放し、小さな成功を積み重ねる
自閉スペクトラム特性を持つお子さんの育児は、困難を伴うことも多く、ついつい完璧を求めてしまいがちです。しかし、完璧主義は、自己嫌悪やストレスの原因になることもあります。
そこで、完璧主義を手放し、小さな成功を積み重ねることを意識しましょう。具体的には、以下の3つのポイントを意識してください。
- 目標を細分化する: 大きな目標を小さな目標に分解し、達成しやすくします。例えば、「落ち着いて座る」という目標を、「5分間座る」「先生の指示を聞く」など、細かく分けてみましょう。
- できたことに焦点を当てる: できないことではなく、できたことに注目し、自分自身を褒めてあげましょう。例えば、「今日は、初めての場所でも泣かずに頑張れたね！」など、具体的に褒めることが大切です。
- 失敗から学ぶ: 失敗しても、それを反省材料として、次回の成功につなげましょう。「今回はうまくいかなかったけど、次は〇〇を試してみよう」など、具体的な改善策を考えましょう。
小さな成功を積み重ねることで、自己肯定感を高め、自信を持って子育てに取り組むことができるようになります。
5. 休息とリフレッシュの時間を確保する
子育ては、体力も精神力も消耗するものです。特に、自閉スペクトラム特性を持つお子さんの育児は、より多くのエネルギーを必要とします。
そこで、意識的に休息とリフレッシュの時間を確保しましょう。具体的には、以下の3つのポイントを意識してください。
- 睡眠時間を確保する: 質の高い睡眠は、心身の健康に不可欠です。毎日同じ時間に寝起きし、十分な睡眠時間を確保しましょう。
- 自分の時間を確保する: 趣味や好きなことに時間を使い、リフレッシュしましょう。例えば、読書、映画鑑賞、軽い運動など、自分がリラックスできる方法を見つけましょう。
- 誰かに頼る: 家族や友人、地域のサポートを利用して、子育ての負担を軽減しましょう。一時保育やファミリーサポートなども活用してみましょう。
休息とリフレッシュの時間を確保することで、心身のバランスを保ち、より良い状態で子育てに取り組むことができます。
6. キャリア形成と両立するためのヒント
子育てとキャリア形成の両立は、多くの親御さんにとって大きな課題です。特に、自閉スペクトラム特性を持つお子さんの育児は、より多くの時間とエネルギーを必要とするため、キャリアとの両立が難しく感じるかもしれません。
しかし、適切な工夫とサポートがあれば、キャリアを諦めることなく、子育てと両立することは可能です。以下に、キャリア形成と両立するためのヒントをいくつかご紹介します。
- 柔軟な働き方を選択する: 育児と両立しやすい柔軟な働き方（時短勤務、在宅勤務、フレックスタイムなど）を検討しましょう。
- キャリアプランを見直す: 長期的なキャリアプランを見直し、育児と両立しやすいように調整しましょう。
- スキルアップを目指す: キャリアアップに必要なスキルを習得し、自分の市場価値を高めましょう。
- 情報収集を怠らない: 育児と両立できる求人情報や、キャリアに関する情報を積極的に収集しましょう。
- 周囲のサポートを活用する: 家族、友人、職場の同僚など、周囲のサポートを活用しましょう。
これらのヒントを参考に、ご自身の状況に合ったキャリアプランを立て、子育てと両立できる働き方を見つけましょう。
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7. 成功事例から学ぶ
自閉スペクトラム特性を持つお子さんを育てながら、キャリアを成功させている親御さんの事例を参考にしてみましょう。以下に、いくつかの成功事例をご紹介します。
- 事例1: 在宅勤務でキャリアを継続: 30代女性、ITエンジニア。お子さんの特性に合わせた働き方として、在宅勤務を選択。柔軟な働き方と、周囲のサポートを得ながら、キャリアを継続している。
- 事例2: スキルアップでキャリアチェンジ: 40代男性、会社員。お子さんの療育をサポートするため、キャリアチェンジを決意。プログラミングスキルを習得し、IT系の企業に転職。
- 事例3: 起業で新たな働き方を創出: 50代女性、元会社員。お子さんの特性を理解し、同じような悩みを持つ親御さんを支援するために、起業。子育て支援事業を展開している。
これらの事例から、キャリア形成と子育ての両立は、決して不可能ではないことがわかります。それぞれの状況に合わせて、柔軟な働き方やキャリアプランを選択し、周囲のサポートを活用することが重要です。
8. 就学に向けての準備
お子さんの就学は、大きな転換期です。就学に向けて、以下の準備を進めましょう。
- 学校との連携: 就学前に、学校の先生と面談し、お子さんの特性や必要なサポートについて話し合いましょう。
- 情報収集: 就学に関する情報を集め、学校の教育方針や特別支援教育の体制について理解を深めましょう。
- 環境整備: 学校生活をスムーズに送るために、お子さんの特性に合わせた環境整備を行いましょう。例えば、視覚支援ツールや、落ち着けるスペースの確保など。
- ソーシャルスキルトレーニング: 学校生活に必要なソーシャルスキルを、お子さんに教えましょう。例えば、挨拶、順番を守る、友達とのコミュニケーションなど。
就学に向けて、早めに準備を始めることで、お子さんが安心して学校生活をスタートできるようになります。
9. ポジティブな視点を持つ
自閉スペクトラム特性を持つお子さんの育児は、困難なことも多いですが、同時に、多くの喜びや感動を与えてくれます。お子さんの成長を間近で見守り、共に成長していく喜びは、何ものにも代えがたいものです。
困難な状況に直面したときは、ポジティブな視点を持つことを心がけましょう。お子さんの良いところを見つけ、褒めてあげましょう。そして、自分自身を責めるのではなく、頑張っている自分を認め、労ってあげましょう。
10. まとめ：未来への希望を持って
自閉スペクトラム特性を持つお子さんの育児は、確かに大変なことも多いですが、決して一人で抱え込む必要はありません。専門家や周囲のサポートを積極的に活用し、ご自身の心のケアも大切にしながら、お子さんと共に成長していくことができます。
焦らず、一歩ずつ、お子さんの成長を信じて、未来への希望を持って歩んでいきましょう。あなたの努力は、必ず実を結びます。
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