「死にたい…」からの脱却：発達障害児を抱える母親が、笑顔を取り戻すためのキャリアと心の処方箋
「死にたい…」からの脱却：発達障害児を抱える母親が、笑顔を取り戻すためのキャリアと心の処方箋
この記事は、子育てと自身の心の葛藤に苦しむあなたへ向けたものです。特に、発達障害のお子さんを抱え、仕事と家庭の両立に悩んでいるお母さんに向けて、具体的な解決策を提示します。あなたの抱える「死にたい」という気持ちが、どのようにして「生きていてよかった」に変わるのか。その道のりを、一緒に歩んでいきましょう。
死にたいです、でも子供は幸せになって欲しいです。どうすればいいですか。
生きていても毒親なわたしです。夫は子供のこともわたしのことも興味はありませんが毎日必死に働いてくれます。
わたしははたらいていません。日中は暇ですが、こどもの療育が時々入るので融通のある仕事先なんてないだろうと決めつけて探そうともしてません。こどもたちは幼稚園児です。ひとりは発達障害児で来年就学を控えています。疲れました、疲れたことを考えないように毎日必死に過ごしてきました。わたしの両親はこどものことをわたしより考えてきてくれています。本当にありがたいことですが、その分自分の駄目さ加減がよくわかります。わたしは母親に肩を押されないとうまくなんでもこなせません。そんな自分が嫌で母親に頼らず生きていこうにも取得もないし友達もいないし性格も良くないので救いようがないです。そんなわたしですがこどもたちには笑顔の絶えない毎日を過ごしてもらいたかったです。でもわたしは余裕がなくなればすぐキレて叩いて怒鳴って酷いこともたくさん言います。わたしもいわれてそだってきました。もっとひどい言葉も浴びてきたからお前達も我慢しろと言っているようなもんです。ごめんなさい。
この質問を読んだとき、胸が締め付けられるような思いがしました。絶望感、自己嫌悪、そして子供たちへの愛情。様々な感情が入り混じり、出口の見えないトンネルの中にいるような感覚。しかし、大丈夫です。あなただけではありません。そして、必ず出口はあります。
1. 現状を理解する：なぜ「死にたい」と感じるのか
まず、あなたの置かれている状況を客観的に理解することから始めましょう。あなたが「死にたい」と感じる原因は、複合的です。主な要因として、以下の点が考えられます。
- 孤立感: 夫とのコミュニケーション不足、友人不在、そして頼れる人がいないという状況は、孤独感を増幅させます。
- 自己肯定感の低下: 過去の経験からくる自己否定的な感情、母親としての自信の喪失、そして「駄目さ加減」を感じることが、自己肯定感を著しく低下させています。
- 経済的な不安: 働いていないことへの罪悪感、将来への不安は、精神的な負担を大きくします。
- 子育ての負担: 発達障害のお子さんの育児は、特別な配慮と時間、そして精神的なエネルギーを必要とします。療育や就学への準備は、大きなストレスとなるでしょう。
- 過去のトラウマ: 毒親育ちという環境は、あなた自身を傷つけ、自己肯定感を奪い、子育てにも悪影響を及ぼす可能性があります。
これらの要因が複雑に絡み合い、あなたの心を蝕んでいるのです。しかし、これらの原因を一つずつ紐解き、対策を講じることで、必ず状況は改善します。
2. 働き方を見直す：あなたに合ったキャリアプランを考える
「融通の利く仕事なんてない」と決めつけてしまうのは、非常にもったいないことです。現代社会では、多様な働き方が存在します。あなたの状況に合わせて、最適なキャリアプランを検討しましょう。
2-1. アルバイト・パート
短時間勤務や、子どもの預け先がある時間帯に働くことができます。発達障害のお子さんの療育や、幼稚園の送迎に合わせて、柔軟にシフトを組める職場を探しましょう。例えば、以下のような職種が考えられます。
- 事務職: データ入力、書類作成など、比較的集中してできる仕事です。在宅勤務可能な企業も増えています。
- 軽作業: 倉庫内でのピッキングや梱包作業など、短時間で集中してできる仕事です。
- 販売・接客: 子どもの手が離れた時間帯に、短時間勤務で働くことができます。
求人サイトやハローワークで、あなたの希望に合った求人を探してみましょう。面接の際には、子どもの状況や、勤務時間について正直に相談することが大切です。
2-2. 在宅ワーク
自宅でできる仕事は、時間の融通が利きやすく、子どものそばにいながら働くことができます。パソコンスキルや、専門的な知識がなくても始められる仕事も多くあります。
- データ入力: 企業から依頼されたデータを、パソコンに入力する仕事です。
- ライティング: ウェブサイトの記事作成や、ブログ記事の執筆など、文章を書く仕事です。
- Webデザイン: Webサイトのデザインや、バナー作成など、デザインスキルを活かせる仕事です。
- オンラインアシスタント: 企業の事務作業を、オンラインでサポートする仕事です。
クラウドソーシングサイトや、在宅ワーク専門の求人サイトで、仕事を探すことができます。未経験でも、スキルアップのための講座や、サポート体制が整っている場合もあります。
2-3. フリーランス
専門的なスキルや、経験がある場合は、フリーランスとして働くことも可能です。自分のペースで仕事を進めることができ、高収入を得られる可能性もあります。
- Webデザイナー: Webサイトのデザインや、コーディングを行う仕事です。
- プログラマー: システム開発や、Webアプリケーション開発を行う仕事です。
- Webマーケター: Webサイトの集客や、マーケティング戦略を立案する仕事です。
- 翻訳者: 英語や、その他の言語の翻訳を行う仕事です。
フリーランス向けの求人サイトや、エージェントを利用して、仕事を探すことができます。実績を積むことで、より高単価の案件を獲得することも可能です。
2-4. 副業
本業を持ちながら、副業として働くことも可能です。収入を増やし、スキルアップにも繋がります。例えば、以下のような副業が考えられます。
- ブログ運営: 自分の興味のあるテーマについて、ブログ記事を執筆し、広告収入を得る。
- ハンドメイド販売: 手作りのアクセサリーや、雑貨などを、オンラインショップで販売する。
- スキルシェア: 自分の得意なスキルを、オンラインで教える。
副業サイトや、SNSを活用して、仕事を探すことができます。本業とのバランスを考えながら、無理のない範囲で取り組みましょう。
3. スキルアップ：自信を取り戻し、未来を切り開く
新しい仕事に挑戦するためには、スキルアップが不可欠です。スキルを身につけることで、自己肯定感が高まり、自信を持って仕事に取り組むことができるようになります。また、キャリアアップにも繋がり、より良い条件で働くことが可能になります。
3-1. 資格取得
仕事に役立つ資格を取得することで、専門知識を証明し、就職やキャリアアップに有利になります。あなたの興味や、目指すキャリアに合わせて、資格を選びましょう。
- MOS (Microsoft Office Specialist): Word、Excel、PowerPointなどの、Microsoft Office製品のスキルを証明する資格です。事務職や、在宅ワークで役立ちます。
- 簿記: 経理や、会計の知識を証明する資格です。経理事務や、会計事務所での仕事に役立ちます。
- Webデザイン関連資格: Webデザインや、コーディングのスキルを証明する資格です。Webデザイナーや、Web制作会社での仕事に役立ちます。
- 医療事務: 医療事務の知識を証明する資格です。医療機関での事務職に役立ちます。
通信講座や、オンライン学習サービスを利用して、効率的に資格取得を目指しましょう。
3-2. スキルアップ講座
専門的なスキルを習得するための講座を受講することも、有効な手段です。あなたの興味や、目指すキャリアに合わせて、講座を選びましょう。
- プログラミング講座: プログラミング言語や、Web開発のスキルを習得できます。Webデザイナーや、プログラマーを目指す方におすすめです。
- Webデザイン講座: Webサイトのデザインスキルを習得できます。Webデザイナーを目指す方におすすめです。
- ライティング講座: 文章作成スキルを習得できます。ライターや、Webコンテンツ作成に携わる方におすすめです。
- マーケティング講座: Webマーケティングや、SNSマーケティングのスキルを習得できます。Webマーケターを目指す方におすすめです。
オンライン講座や、スクールに通うことで、専門的な知識と実践的なスキルを身につけることができます。無料体験や、説明会に参加して、自分に合った講座を選びましょう。
3-3. 自己学習
書籍や、インターネットを活用して、自己学習することも重要です。自分のペースで、興味のある分野について学ぶことができます。
- 書籍: 仕事に関する専門書や、自己啓発本などを読み、知識を深めましょう。
- ブログ: 興味のある分野のブログを購読し、最新情報を収集しましょう。
- YouTube: チュートリアル動画などを視聴し、実践的なスキルを学びましょう。
- オンライン学習プラットフォーム: Udemyや、Courseraなどのオンライン学習プラットフォームで、様々なコースを受講できます。
自己学習は、継続することが大切です。毎日少しずつでも、学習時間を確保し、スキルアップを目指しましょう。
4. 心のケア：あなた自身を大切にする
仕事やスキルアップも大切ですが、まずはあなたの心をケアすることが最優先です。心の健康が、すべての基盤となります。以下の方法を試してみてください。
4-1. 専門家への相談
一人で抱え込まず、専門家に相談しましょう。あなたの状況を理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
- カウンセリング: 臨床心理士や、精神科医に相談し、心の悩みや問題を解決しましょう。
- 精神科: 必要に応じて、薬物療法などの治療を受けることができます。
- 子育て相談: 保健師や、児童相談員に相談し、子育てに関する悩みや疑問を解決しましょう。
専門家との出会いは、あなたの人生を大きく変える可能性があります。まずは、一歩踏み出し、相談してみましょう。
4-2. 休息とリフレッシュ
心身ともに疲れているときは、休息が必要です。無理せず、自分の時間を確保し、リフレッシュしましょう。
- 睡眠: 質の高い睡眠をとり、心身を休ませましょう。
- 入浴: 湯船に浸かり、心身の緊張をほぐしましょう。
- 趣味: 好きなことをして、気分転換しましょう。
- 自然: 自然の中で過ごし、心身をリフレッシュしましょう。
休息は、心と体のエネルギーを回復させ、前向きな気持ちを取り戻すために不可欠です。積極的に休息を取りましょう。
4-3. 信頼できる人とのコミュニケーション
孤独感を解消するために、信頼できる人と積極的にコミュニケーションを取りましょう。話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
- 友人: 昔からの友人や、新しい友人を作り、悩みや喜びを分かち合いましょう。
- 家族: 夫や、子どもたちと、積極的にコミュニケーションを取りましょう。
- 地域コミュニティ: 地域の子育て支援グループや、イベントに参加し、交流を深めましょう。
誰かと繋がることで、孤独感が薄れ、心の支えを得ることができます。積極的にコミュニケーションを取りましょう。
4-4. 過去のトラウマへの対処
毒親育ちという過去の経験が、あなたの心を傷つけているかもしれません。過去のトラウマに向き合い、癒すことで、自己肯定感を高め、前向きな気持ちを取り戻すことができます。
- 心理療法: 専門家のサポートを受けながら、過去のトラウマに向き合い、心の傷を癒しましょう。
- 自己肯定感を高める: 自分の良いところを見つけ、自己肯定感を高めましょう。
- インナーチャイルドを癒す: 過去の自分を抱きしめ、愛情を注ぎましょう。
過去のトラウマは、克服することができます。専門家のサポートを受けながら、自分自身と向き合い、癒しを進めましょう。
5. 子供たちのために：笑顔の絶えない毎日を創る
あなたの子供たちが笑顔で過ごせるように、あなた自身が幸せになることが、最も重要です。あなたが幸せであれば、子供たちも自然と幸せになります。
5-1. 自己肯定感を高める
自己肯定感の高い母親は、子供たちに良い影響を与えます。自分の良いところを見つけ、自分を大切にすることで、自己肯定感を高めましょう。
- 長所を認識する: 自分の長所をリストアップし、意識的に褒めるようにしましょう。
- 小さな成功体験を積み重ねる: 些細なことでも、達成感を味わい、自信を育みましょう。
- 自分を許す: 完璧主義を手放し、自分を許すことで、心の負担を減らしましょう。
自己肯定感は、努力次第で高めることができます。自分を信じ、前向きな気持ちで取り組みましょう。
5-2. 感情コントロール
感情の波に振り回されないように、感情コントロールのスキルを身につけましょう。怒りや不安を感じたときに、冷静さを保つことが大切です。
- 深呼吸: 怒りや不安を感じたときに、深呼吸をして、心を落ち着かせましょう。
- リフレーミング: 物事を別の角度から見て、ネガティブな感情をポジティブな感情に変えましょう。
- アンガーマネジメント: 怒りの感情をコントロールするための、専門的なトレーニングを受けましょう。
感情コントロールのスキルを身につけることで、子供たちとの関係を良好に保ち、穏やかな毎日を過ごすことができます。
5-3. 子供とのコミュニケーション
子供たちとのコミュニケーションを大切にし、愛情を伝えましょう。子供たちの気持ちに寄り添い、理解しようと努めることが大切です。
- 話を聞く: 子供たちの話を、最後までしっかりと聞き、共感しましょう。
- 褒める: 子供たちの良いところを見つけ、積極的に褒めましょう。
- 愛情表現: 抱きしめたり、キスをしたり、言葉で愛情を伝えましょう。
子供たちとの良好な関係は、子供たちの成長にとって不可欠です。積極的にコミュニケーションを取り、愛情を伝えましょう。
5-4. 家族の協力
夫や、家族の協力を得て、子育ての負担を軽減しましょう。一人で抱え込まず、周りの人に頼ることが大切です。
- 役割分担: 夫と家事や育児の役割分担について話し合い、協力体制を築きましょう。
- 家族会議: 定期的に家族会議を開き、家族の課題や目標を共有しましょう。
- サポートを求める: 家族や、親戚、友人などに、積極的にサポートを求めましょう。
家族の協力があれば、子育ての負担を軽減し、より豊かな生活を送ることができます。積極的に協力を求めましょう。
この記事を読んでいるあなたは、本当に素晴らしいお母さんです。子供たちのことを第一に考え、自分のことよりも子供たちの幸せを願っている。それだけで、あなたは十分価値のある存在です。そして、あなたは必ず変わることができます。あなたの未来は、あなたの手の中にあります。諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。
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まとめ：絶望から希望へ
この記事では、発達障害のお子さんを抱え、「死にたい」とまで感じているお母さんが、笑顔を取り戻し、子供たちの笑顔を守るための具体的な方法を提示しました。それは、
- 現状の理解: なぜ「死にたい」と感じるのか、原因を客観的に分析する。
- 働き方の見直し: アルバイト、在宅ワーク、フリーランス、副業など、多様な働き方を検討し、自分に合ったキャリアプランを見つける。
- スキルアップ: 資格取得や、スキルアップ講座の受講、自己学習などを通して、自信とスキルを身につける。
- 心のケア: 専門家への相談、休息、信頼できる人とのコミュニケーション、過去のトラウマへの対処など、心の健康を最優先にする。
- 子供たちのために: 自己肯定感を高め、感情コントロールを身につけ、子供たちとのコミュニケーションを深め、家族の協力を得る。
これらのステップを踏むことで、あなたは必ず「死にたい」という絶望から抜け出し、「生きていてよかった」と思える未来を手にすることができます。あなたの人生は、あなたのものです。そして、あなたは一人ではありません。wovieは、あなたのキャリアと心のサポートを全力で応援します。
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