「障害者」というレッテルとの葛藤を乗り越えて、自分らしいキャリアを築く方法
「障害者」というレッテルとの葛藤を乗り越えて、自分らしいキャリアを築く方法
あなたは今、とても辛い状況にあるのですね。ご自身の抱える困難、ご家族との関係性、そして将来への不安。それらが複雑に絡み合い、出口の見えないトンネルの中にいるように感じていることと思います。まずは、あなたの苦しみを受け止めさせてください。そして、一緒に未来を切り開くための具体的な方法を考えていきましょう。
助けてください辛いですせめて話だけでも聞いてほしいです。私は軽度の知的障害者です。今は働くために就労移行支援に通っています。私が通っている事業所は比較的精神、身体障害者の方が多く、療育手帳を持ってるのは私しかいません。自分で言うのも何ですが私はテストも60点以下を取ったこともなく、中高も何も困ることなく普通の学校に通っていました。ですがバイトを始めてから初めてどうしても出来ないことや自分にとって苦手な事がある事に気づき、２回児童相談所でIQテストを受け、1度目まだ調子がよかった時は軽度の発達障害、2度目かなり精神的に病んでる時にテストを受けたら知的障害と診断を受けました。ただあまりにも1度目のIQテストの診断結果からガクッとIQが下がっていたのでｹｰｽﾜｰｶｰさんが本来の力が発揮出来ていないと心療内科通院する事を進められ、通院しましたが結局判定結果が変わることなく、知的障害者として療育手帳も貰いました。そこから親も私に対して接し方や見る目が変わり、何かと私を障害者呼ばわりし周りと比較しては馬鹿にしてくるようになりました。親だけじゃなく親の友人からも「自分の娘は健常者に産んでよかった」「アンタみたいな子供がいて一番可哀想なのはあんたの親だ、何を親に迷惑かけてしにたいとか嘆くねん」等散々罵倒され、障害者ということで友達からも縁を着られ、何も楽しいこともなく、何の為に生きてるのか分からなくいつからか自分の事がしぬほど嫌いで見るのも嫌になり、リスカしてしまうようになりました。
でもそんな時働くための訓練所の就労以降支援に通うようになってから、一人で色々考える時間も減り、話をする相手もできて、大分精神的にマシになってきてたのですが、家に帰るとやっぱり親からは毎日のように障害者呼ばわりされていて就労移行支援のスタッフから私はスキルが高い、知的障害は違う、きっと発達障害なのに医師の間違いだという事を言われてそれを親に話すと親は「あんたが発達？ありえない、何も出来ないくせに 発達障害の子は才能もあるし、出来ることも多い、それに比べておめーはどうなんだよ 家の家事も疲れたとか言ってしない日も多いやんけ」「自分で出来ると思ってんの？発達障害の子と会わせてやろか？お前絶対自分の出来なさがよく分かるで」と言ってきて、出来る部分より出来ない部分に対してｶﾞﾐｶﾞﾐ毒を吐いてきます。しかも癖でよく話した後に鼻でよく馬鹿にしたように笑ってくるし、かなりストレスが溜まりません。誰も相談する相手もいないし精神科にも行かせてくれない、ストレス発散方法がリスカしかなくて、一度親に見られた事があったのですが親は私がネットばかりしてるからネットでそういうのを見て真似してやってるといい携帯を取り上げられ、今でもよく「障害者はね、よくネットの真似とかてリストカットする」と私に対して嫌味で言ってきます。私が何をしても褒めてくれたことも認めてくれたことも無くいつも貶されてばかりで当たる場所もストレス発散方法もリスカしかなくて、いつも傷口が5mm開くぐらい切ってます。腕中凄く汚くシワみたいになってます、でも自分でも居場所がありません。移行支援のスタッフは親の事を悪く言えないからかそんな話しても気にしちゃダメだよwで済まされます。親は私がどれだけ苦しんで自傷行為や病んだりしても何事も“障害者だからそんな事をする”という言葉で片付けられます。辛いです。助けてください本当はリスカもしたくないです。でも自分がキモイし許せないし辞めたくても辞めれません。誰かに認められたいです。
あなたの置かれている状況は、非常に困難で、心に深い傷を負うようなものです。ご家族からの理解が得られず、周囲からの心ない言葉、そして自己否定的な感情。これらが複雑に絡み合い、あなたを追い詰めていることが痛いほど伝わってきます。しかし、どうか絶望しないでください。あなたは一人ではありません。そして、必ず未来を切り開くことができます。
1. 自己理解を深め、強みを見つける
まず、自分自身を深く理解することから始めましょう。あなたは、就労移行支援に通い、自分の特性について深く考える機会を得ています。これは、非常に重要な一歩です。自分の得意なこと、苦手なこと、興味のあること、そして大切にしたい価値観を明確にしましょう。
- 自己分析ツールの活用: 自分の強みや興味を客観的に把握するために、様々な自己分析ツールを活用しましょう。例えば、ストレングスファインダーや、興味関心を探るキャリアインサイトなどが役立ちます。これらのツールは、あなたの隠れた才能や、本当にやりたいことを見つける手助けをしてくれます。
- 就労移行支援でのサポート: 就労移行支援のスタッフは、あなたの強みを見つけ、それを活かせる仕事を見つけるための専門家です。積極的に相談し、アドバイスを受けましょう。彼らは、あなたの能力を最大限に引き出すための具体的なサポートを提供してくれます。
- 成功体験の積み重ね: 小さなことでも構いません。何かを成し遂げた経験を積み重ねることで、自己肯定感を高めることができます。例えば、就労移行支援での課題をクリアする、新しいスキルを習得する、ボランティア活動に参加するなど、どんなことでも構いません。成功体験は、あなたの自信を育み、前向きな気持ちを支えてくれます。
2. 家族との関係性を見つめ直す
ご家族との関係性は、あなたの心に大きな影響を与えています。彼らの言葉や態度は、あなたの自己肯定感を著しく低下させているようです。しかし、家族との関係性は、必ずしも変えられないものではありません。コミュニケーションの方法を変えたり、距離を置いたりすることで、状況を改善できる可能性があります。
- 専門家との連携: 精神科医やカウンセラーなどの専門家は、家族関係の問題に対する専門的なアドバイスを提供してくれます。彼らのサポートを受けることで、客観的な視点から問題点を見つけ、具体的な解決策を見出すことができます。
- 境界線の設定: 家族からの心ない言葉や行動に対して、毅然とした態度で対応することも重要です。例えば、「そのような言葉は聞きたくない」と明確に伝えることで、相手に自分の気持ちを理解させることができます。
- 距離を置く選択肢: 家族との関係性が改善しない場合、一時的に距離を置くことも有効な手段です。物理的な距離だけでなく、精神的な距離を置くことも重要です。自分の心を守るために、必要な距離を保ちましょう。
3. 働き方の選択肢を広げる
就労移行支援での訓練を通して、あなたの就労への意欲は高まっていることと思います。しかし、障害のある方が働きやすい環境は、一概には言えません。多様な働き方の中から、あなたに合った選択肢を見つけることが重要です。
- 就労継続支援: 就労継続支援A型、B型は、障害のある方の就労をサポートする施設です。あなたの能力や希望に合わせて、様々な仕事内容が用意されています。まずは、これらの施設を見学し、自分に合った働き方を見つけましょう。
- 障害者雇用枠: 企業によっては、障害のある方を積極的に採用する障害者雇用枠を設けています。障害者雇用枠での就職は、あなたの特性を理解し、サポート体制が整った環境で働くことができます。求人情報を積極的に探し、応募してみましょう。
- 在宅ワーク: 在宅ワークは、場所や時間に縛られずに働くことができる働き方です。パソコンスキルや、特定の専門知識があれば、様々な仕事に挑戦できます。クラウドソーシングサービスなどを利用して、自分に合った仕事を探してみましょう。
- アルバイト・パート: 障害の特性によっては、アルバイトやパートからキャリアをスタートさせることも有効です。まずは、働きやすい環境で経験を積み、徐々にスキルアップしていくことも可能です。
4. ストレスとの向き合い方
あなたは、強いストレスを感じ、自傷行為に及んでしまうほど苦しんでいます。ストレスを適切に管理し、心身の健康を保つことは、あなたの人生において非常に重要です。
- 専門家への相談: 精神科医やカウンセラーは、あなたの心の状態を理解し、適切なアドバイスや治療を提供してくれます。一人で抱え込まず、専門家に相談しましょう。
- ストレス発散方法の見つけ方: 自分に合ったストレス発散方法を見つけましょう。例えば、音楽を聴く、映画を観る、散歩をする、趣味に没頭するなど、様々な方法があります。自分にとって効果的な方法を見つけ、積極的に実践しましょう。
- リラックスできる環境作り: 自分の心と体をリラックスできる環境を整えましょう。例えば、アロマを焚いたり、好きな音楽を聴いたり、温かいお風呂に入ったりするなど、リラックスできる空間を作り出すことで、ストレスを軽減することができます。
- 自傷行為への対処: 自傷行為は、あなたにとって非常に苦しいものです。もし自傷行為をしてしまいそうになったら、まずは深呼吸をして、落ち着きましょう。そして、信頼できる人に相談したり、専門家のサポートを受けたりしてください。
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5. 周囲の理解とサポートを得る
あなたは、周囲からの理解を得られず、孤独を感じているかもしれません。しかし、あなたの周りには、必ずあなたを支えたいと願っている人がいます。積極的に周囲に助けを求め、サポートを得ましょう。
- 就労移行支援のスタッフ: 就労移行支援のスタッフは、あなたの強みや課題を理解し、就職に向けてサポートしてくれます。彼らに積極的に相談し、必要なサポートを受けましょう。
- 家族以外の相談相手: 家族以外にも、信頼できる相談相手を見つけましょう。友人、親戚、地域の相談窓口など、誰でも構いません。自分の気持ちを打ち明け、話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
- 障害者支援団体: 障害者支援団体は、障害のある方の生活を支援するための様々なサービスを提供しています。情報収集や、仲間との交流の場として活用しましょう。
- オープンなコミュニケーション: 自分の障害について、周囲の人々にオープンに話すことも大切です。理解を得ることで、周囲からのサポートを受けやすくなります。
6. ポジティブな自己イメージを育む
自己肯定感の低さは、あなたの心を深く傷つけています。しかし、自己肯定感は、意識的に高めることができます。自分を認め、大切にすることで、ポジティブな自己イメージを育みましょう。
- 自己肯定的な言葉を使う: 自分の良いところを見つけ、積極的に褒めるようにしましょう。「私はできる」「私は価値がある」など、自己肯定的な言葉を繰り返し唱えることで、自己肯定感を高めることができます。
- 自分を大切にする: 自分の心と体を大切にしましょう。十分な睡眠を取り、バランスの取れた食事をし、適度な運動をすることで、心身の健康を保ちましょう。
- 好きなことに時間を使う: 自分の好きなこと、興味のあることに時間を使うことで、充実感を得ることができます。趣味や、やりたいことに積極的に取り組みましょう。
- 目標設定と達成: 小さな目標を設定し、それを達成することで、自己肯定感を高めることができます。目標を達成するたびに、自分を褒め、自信を深めましょう。
7. 未来への希望を持つ
あなたの未来は、決して絶望的なものではありません。困難な状況を乗り越え、自分らしいキャリアを築き、幸せな人生を送ることは、必ず可能です。未来への希望を持ち、一歩ずつ前進していきましょう。
- 具体的な目標設定: 将来の目標を明確にしましょう。どんな仕事に就きたいのか、どんな生活を送りたいのか、具体的にイメージすることで、モチベーションを高めることができます。
- 計画的な行動: 目標を達成するために、計画的に行動しましょう。小さなステップに分解し、一つずつクリアしていくことで、着実に目標に近づくことができます。
- 失敗からの学び: 失敗を恐れず、積極的に挑戦しましょう。失敗から学び、成長することで、より強くなることができます。
- 変化への対応: 社会は常に変化しています。変化に対応し、柔軟な思考を持つことで、様々な困難を乗り越えることができます。
あなたは、とても辛い経験をされてきました。しかし、その経験は、あなたを強く、優しく、そして人間的に豊かにする力となります。自分を信じ、諦めずに努力を続ければ、必ず未来を切り開くことができます。あなたの人生は、あなたのものです。自分らしく、輝かしい未来を創造してください。私は、あなたのことを心から応援しています。
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