発達障害児を育てる母親が抱える絶望感からの脱却：家庭と自分を取り戻すための具体的な方法
発達障害児を育てる母親が抱える絶望感からの脱却：家庭と自分を取り戻すための具体的な方法
この記事では、発達障害のあるお子さんを育てる中で、心身ともに疲れ果て、家庭生活に絶望を感じているお母さんに向けて、現状を打開し、再び希望を見出すための具体的な方法を提案します。子育ての悩み、夫との関係、そして自分自身の心のケアについて、具体的なステップと役立つ情報を提供します。
発達障害の息子2人の育児に疲れ果て、障害理解のない旦那にも冷め切ってしまいました。家庭から逃げ出すことばかり考えてしまいます。毎日がとにかくしんどいです。
長男(小1)は高機能自閉＋ADHD、次男(年少)はADHDです。
それぞれの特性に合わせた療育に数カ所通い、OT・PT・STとフルコースでリハビリも行っています。
旦那は子どもは可愛がりますが、障害の事は受け入れたくないとの理由で、最近まで完全無視状態でした。障害に関する話には返事もしないし、知識も無いし、子どもの障害名も言えません。5年以上そういう態度なので、全てのことを私一人でやってきました。逃げて協力してくれなかった旦那とは距離が出来てしまい、家庭内別居状態です。
育児が辛いです。子どもが可愛いと思えないことの方が多いです。この状況から逃げ出すことばかり考えています。家庭に愛着が湧かず、家事もやる気になりません。
普通のお母さん達が羨ましいです。
自分で言うのもなんですが、元々は穏やかですし家庭的なタイプなので子育ても楽しんでいました。長男が1歳で自閉症とわかってからも悩みながらも前向きにやれていました。
次男を妊娠した頃から感情が追いつかなくなりはじめ、そのうち長男に強く怒ってしまうようになりました。次男も2歳前には発達障害とわかりましたが、その頃にはメチャクチャでした。
兄弟で騒ぎ、泣き、ケンカの繰り返し、突進してきた息子に肋骨を折られたり、片目を叩かれて視力が低下したり…私の体もボロボロです。
それぞれの偏食が酷くてご飯も何を作っていいのかわからないし、一口も食べてくれないなんてザラなので家事意欲も湧きません。
通院、リハビリ、療育の付き添い、会、それぞれが2倍なので働きに出ることも出来ず、ママ友とも疎遠で社会から孤立しています。
旦那と会話もないし、一緒に行動する事もないので家庭内でも孤独です。
頑張っても頑張ってもまったく楽になる日が来ません。すっかり気分の波が激しくなって、子どもにイライラしてくるとすぐ怒鳴ってしまいます。そんな自分が嫌いです。母親失格です。
こんな母親のもとに生まれた息子達が可哀想です。なんの責任もない子ども達。もっと上手く育ててくれる母親が良かったはずです。色んな意味で毎日が自己嫌悪です。
子ども達にどうやって接するべきかはわかっていますが、精神的に余裕が無さ過ぎて出来ません。
もう頑張りたくない。やめたい。全部を捨てて自分の幸せだけ考えられたら…。そんな気持ちでいっぱいです。
どうしたらいいんでしょうか。
1. 現状の理解と受け入れ：まずは、あなたの置かれた状況を客観的に見つめましょう
まず、あなたの置かれている状況が、どれほど過酷なものであるかを理解することが重要です。発達障害のあるお子さん2人の育児は、健常児を育てるよりも、はるかに多くの時間、労力、そして精神的なエネルギーを必要とします。さらに、パートナーの無理解や協力不足は、あなたの負担をさらに増大させ、孤立感を深める原因となっています。
- 過酷な状況の認識: 2人のお子さんの療育、通院、家事、そしてパートナーとの関係性の悪化。これらは、あなたが心身ともに疲弊してしまうのも当然の状況です。
- 自己肯定感の低下: 育児の困難さから、自己嫌悪や母親としての自信喪失に繋がっていることでしょう。しかし、あなたは決して「母親失格」ではありません。困難な状況の中で、懸命に子どもたちを育てようとしている、それだけで十分素晴らしいのです。
- 感情の波: イライラしたり、怒鳴ってしまったりする自分を責める必要はありません。それは、あなたが限界を超えて頑張っている証拠です。感情の波は、あなた自身の心を守るための防衛反応でもあります。
この現状を理解し、受け入れることから、問題解決への第一歩が始まります。あなたは一人ではありません。同じような悩みを抱える多くの母親たちがいます。そして、あなたを支えるための様々な支援が存在します。
2. 専門家への相談：一人で抱え込まず、専門家の力を借りましょう
あなたの抱える問題は複雑であり、一人で解決するのは困難です。専門家のサポートを得ることで、客観的なアドバイスや具体的な解決策を見つけることができます。以下に、相談できる専門家とその活用方法をまとめました。
- カウンセラーや臨床心理士: 精神的な負担が大きい場合は、専門家によるカウンセリングを受けることを強くお勧めします。心の状態を整理し、感情的なサポートを受けることで、精神的な安定を取り戻すことができます。
- 発達支援の専門家: お子さんの発達に関する専門的なアドバイスを受けられます。具体的な療育方法や、家庭での対応について相談することで、日々の育児が少し楽になるかもしれません。
- 夫婦カウンセラー: パートナーとの関係が悪化している場合は、夫婦カウンセリングを検討しましょう。第三者の視点から、関係性の改善に向けたアドバイスを受けることができます。
- 弁護士: 家庭環境が改善しない場合や、離婚を検討している場合は、弁護士に相談することも選択肢の一つです。法的なアドバイスを受けることで、今後の方向性を見定めることができます。
専門家への相談は、あなたの心と生活を立て直すための強力なサポートとなります。躊躇せずに、専門家の力を借りましょう。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
3. 休息とリフレッシュ：自分自身の心と体を大切にしましょう
育児の負担を軽減するためには、休息とリフレッシュの時間を確保することが不可欠です。心と体を休ませることで、精神的な余裕が生まれ、子どもたちとの関係も改善する可能性があります。以下に、具体的な方法を提案します。
- 休息時間の確保: 可能な限り、睡眠時間を確保しましょう。昼寝や、短時間の休息でも構いません。
- リフレッシュ方法の模索: 自分の好きなこと、楽しいことに時間を使うようにしましょう。例えば、読書、音楽鑑賞、映画鑑賞、軽い運動、友人との会話など、何でも構いません。
- 一時的な育児からの解放: 家族や友人、地域のサポートを利用して、一時的に育児から解放される時間を作りましょう。レスパイトケア（一時的な預かりサービス）も有効です。
- 家事の負担軽減: 家事代行サービスや、宅配サービスなどを利用して、家事の負担を減らしましょう。
自分自身の心と体を大切にすることは、決してわがままではありません。むしろ、子どもたちのために、あなたが健康でいるために必要なことです。
4. パートナーとのコミュニケーション：関係性の改善に向けて
パートナーとの関係性が悪化している場合、まずはコミュニケーションを試みることが重要です。パートナーが障害について理解を示さない場合でも、諦めずに話し合いを続けることが大切です。以下に、具体的なアプローチを提案します。
- 感情を伝える: 自分の気持ちを正直に伝えましょう。「辛い」「助けてほしい」など、素直な言葉で伝えることが重要です。
- 具体的な協力を求める: 具体的に、どのような協力を求めているのかを伝えましょう。「療育への送迎を手伝ってほしい」「家事を分担してほしい」など、具体的な行動を求めることで、パートナーも協力しやすくなります。
- 情報共有: 子どもたちの発達に関する情報を共有し、理解を深めてもらいましょう。専門家からのアドバイスや、書籍、ウェブサイトなどを活用するのも良いでしょう。
- 夫婦の時間: 2人だけで過ごす時間を意識的に作りましょう。会話の機会を増やし、お互いの気持ちを伝え合うことが大切です。
- 専門家のサポート: 夫婦カウンセリングなどを利用し、第三者のサポートを受けながら、関係性の改善を目指しましょう。
パートナーとの関係改善は、容易なことではありません。しかし、諦めずに努力を続けることで、少しずつ関係性が改善していく可能性があります。
5. 育児の負担軽減：具体的な方法と工夫
育児の負担を軽減するために、様々な工夫を試してみましょう。以下に、具体的な方法を提案します。
- 情報収集: 発達障害に関する情報を積極的に収集しましょう。書籍、ウェブサイト、専門家のアドバイスなどを参考に、子育てに役立つ知識を身につけましょう。
- 療育の活用: 療育の効果を最大限に引き出すために、積極的に参加し、専門家のアドバイスを参考に、家庭での療育も行いましょう。
- 食事の工夫: 偏食のあるお子さんでも食べられるような、工夫を凝らした食事を提供しましょう。栄養バランスを考え、子どもたちが喜ぶようなメニューを開発することも大切です。
- 家事の効率化: 家事の負担を減らすために、時短家電や、便利なサービスを活用しましょう。
- 地域のサポート: 地域の育児支援サービスや、障害児支援サービスなどを活用しましょう。
- ママ友との交流: 同じような悩みを抱えるママ友と交流し、情報交換や悩み相談をしましょう。
育児の負担を軽減するための方法は、人それぞれです。色々な方法を試し、自分に合った方法を見つけましょう。
6. 逃げ出すことへの葛藤：本当に「逃げ出す」ことが最善の選択肢なのか？
「全部を捨てて自分の幸せだけ考えられたら…」という気持ちは、あなたがどれほど辛い状況に置かれているかの表れです。しかし、本当に「逃げ出す」ことが、あなたにとって最善の選択肢なのでしょうか？
- 逃げ出した後の現実: 逃げ出したとしても、問題が完全に解決するわけではありません。経済的な問題、孤独感、罪悪感など、新たな問題に直面する可能性があります。
- 子どもたちの将来: あなたがいなくなった後、子どもたちはどうなるでしょうか？ 障害のある子どもたちのために、誰がサポートしてくれるのでしょうか？
- 後悔: 逃げ出した後、後悔する可能性も否定できません。子どもたちの成長を見守ることができない、という後悔は、あなたの心を深く傷つけるかもしれません。
「逃げ出す」という選択肢は、最終的な手段として検討するとしても、まずは他の選択肢を試してみることをお勧めします。専門家への相談、パートナーとの関係改善、育児の負担軽減など、できることはたくさんあります。
7. 自分を許し、未来への希望を見出すために
あなたは、本当に大変な状況の中で、懸命に生きています。まずは、自分自身を許し、これまでの頑張りを認めましょう。そして、未来への希望を見出すために、以下のことを意識してみてください。
- 自己肯定感を高める: 自分の良いところ、頑張っているところを認め、褒めてあげましょう。
- 小さな目標を設定する: 大きな目標ではなく、小さな目標を設定し、一つずつ達成していくことで、自信を深めましょう。
- 感謝の気持ちを持つ: 支えてくれる人たち、助けてくれる人たちに感謝の気持ちを持ちましょう。
- 未来を想像する: 子どもたちの成長、自分の将来について、希望を持って想像しましょう。
- 専門家のサポート: 継続的に専門家のサポートを受け、心のケアを行いましょう。
未来は、あなたの努力次第で変えることができます。諦めずに、一歩ずつ前進していきましょう。
8. まとめ：絶望からの脱却、そして新たな一歩のために
発達障害児を育てる母親が抱える絶望感は、決して珍しいものではありません。しかし、現状を理解し、専門家のサポートを受け、パートナーとのコミュニケーションを図り、育児の負担を軽減することで、状況を改善することができます。そして、何よりも大切なのは、自分自身を大切にすることです。休息を取り、リフレッシュし、自己肯定感を高めることで、再び希望を見出すことができます。
あなたの未来は、あなたの手の中にあります。諦めずに、一歩ずつ前進していきましょう。そして、もしあなたが本当に辛いと感じたら、いつでも、誰かに助けを求めてください。あなたは一人ではありません。
“`