境界知能と診断された私が、将来の仕事で困らないためにできること
境界知能と診断された私が、将来の仕事で困らないためにできること
先月、境界型知能障害と診断されました。境界型だそうなので、発達障害者だと断定されるわけではないそうです。私はADHDではないのかと思い、勇気を出して診断を受けたのですが、それとした答えは出ず、ただ自分の知能指数みたい事を測らされただけでした。ですが、これまでの生活から考えると人に迷惑をかけるトラブルメーカーだったり、忘れ物、注意散漫、集中力欠陥など、周りから指摘される問題児でした。そのせいで回避性パーソナリティ、社交不安などの二次障害が出てしまい、今エビリファイを毎日飲んでいますが一向に効いてるわけでないんです。
動作(言われた事を覚えてする、パソコンなどの事務作業)が平均よりもかなり下なので、それでよく体育の授業など一斉でやる事が人よりも能率が悪くて周りから足手まといに思われてきました。
私はこのまま大人になるのが不安です。将来障害者雇用になるのか、それとも普通の人と紛れて仕事するのか。
境界型と言うことは障害者の枠には入っているのか入ってないのかはっきりとわからないです。
この度は、ご自身の将来について深く悩んでいらっしゃる状況、大変お辛いことと思います。境界知能と診断されたことで、今後のキャリアや働き方について多くの不安を感じていることでしょう。これまでの生活の中で、周囲とのコミュニケーションや仕事の遂行に困難を感じ、二次的な障害も抱えているとのこと、心身ともに負担が大きい状況と推察します。しかし、現状をしっかりと見つめ、将来に向けて前向きに進もうとされている姿勢は、必ず未来を切り開く力となります。この記事では、境界知能という診断を受け、将来の仕事について不安を感じているあなたに向けて、具体的なアドバイスと、心の持ち方について解説していきます。
1. 境界知能とは何か？ 正確な理解から始めよう
まず、境界知能について正確に理解することが重要です。境界知能とは、知能指数（IQ）が70～84の範囲にある状態を指します。これは、知的障害とまではいかないものの、知的な能力に一部遅れが見られる状態です。具体的には、学習能力や情報処理能力に困難を抱えることがあります。しかし、境界知能であるからといって、必ずしも仕事ができないわけではありません。適切なサポートと工夫があれば、十分に活躍できる可能性はあります。
境界知能の特性
- 学習能力の遅れ: 新しい情報を理解するのに時間がかかったり、一度に多くの情報を処理することが苦手な場合があります。
- 情報処理能力の困難: 言葉の理解や、複雑な指示をこなすことに苦労することがあります。
- コミュニケーションの課題: 相手の意図を正確に理解することや、自分の考えを適切に伝えることに困難を感じることがあります。
- 集中力の維持: 長時間集中することが難しく、注意散漫になりやすい傾向があります。
これらの特性は、個々人によって程度が異なり、得意なことや苦手なことも様々です。ご自身の特性を理解し、得意なことを活かせるような仕事選びが重要になります。
2. 障害者雇用と一般雇用、どちらを選ぶべきか？
将来の働き方として、障害者雇用と一般雇用のどちらを選ぶか悩むのは当然のことです。それぞれの働き方には、メリットとデメリットがあります。ご自身の状況や希望に合わせて、最適な選択肢を見つけることが大切です。
2-1. 障害者雇用
障害者雇用は、障害のある方が働きやすいように配慮された雇用形態です。労働時間や業務内容、職場環境など、様々な面でサポートが受けられます。
メリット
- 理解のある職場環境: 障害に対する理解があり、困ったときに相談しやすい環境です。
- 合理的配慮: 業務内容や働き方について、個々の状況に合わせた配慮を受けられます。
- 安定した雇用: 長く働き続けられるように、雇用が安定している傾向があります。
デメリット
- 給与水準: 一般雇用に比べて、給与水準が低い場合があります。
- 業務内容の限定: 事務的な作業や軽作業など、業務内容が限定されることがあります。
- キャリアアップの機会: キャリアアップの機会が少ない場合があります。
2-2. 一般雇用
一般雇用は、障害の有無に関わらず、誰もが働くことができる雇用形態です。多様な職種があり、キャリアアップの機会も豊富です。
メリット
- 多様な職種: 幅広い職種の中から、自分の興味や能力に合った仕事を選べます。
- キャリアアップの機会: 経験や能力に応じて、キャリアアップを目指せます。
- 給与水準: 障害者雇用に比べて、給与水準が高い傾向があります。
デメリット
- 理解不足: 障害に対する理解が不足している場合があり、周囲のサポートが得にくいことがあります。
- 業務量の多さ: 業務量が多く、負担を感じることがあります。
- 競争の激しさ: 多くの人が応募するため、就職活動が難航する場合があります。
どちらを選ぶかの判断基準
障害者雇用と一般雇用のどちらを選ぶかは、以下の点を考慮して判断しましょう。
- ご自身の特性: どのような業務が得意で、どのようなサポートが必要か。
- 希望する働き方: どのような職種に興味があり、どのようなキャリアを築きたいか。
- 企業の理解度: 障害に対する理解があり、サポート体制が整っている企業かどうか。
まずは、障害者就業・生活支援センターやハローワークなどの専門機関に相談し、ご自身の状況を客観的に評価してもらうことが重要です。その上で、障害者雇用と一般雇用の両方の求人情報を比較検討し、自分に合った働き方を見つけましょう。
3. 就職活動を成功させるための具体的なステップ
就職活動を成功させるためには、事前の準備と戦略が重要です。ここでは、具体的なステップを解説します。
3-1. 自己分析
まずは、ご自身の強みと弱みを客観的に把握することが重要です。これまでの経験や、周囲からの評価を参考に、自己分析を行いましょう。具体的には、以下の点を検討します。
- 得意なこと: どのような作業が得意で、どのようなことに興味があるか。
- 苦手なこと: どのような作業が苦手で、どのようなことに苦労するか。
- 興味のある職種: どのような仕事に興味があり、どのような働き方をしたいか。
- 必要なサポート: どのようなサポートがあれば、働きやすくなるか。
自己分析の結果を基に、自分に合った職種や働き方を検討します。自己分析は、就職活動の軸となるため、時間をかけて丁寧に行いましょう。
3-2. 情報収集
就職活動に必要な情報を収集しましょう。具体的には、以下の情報を集めます。
- 求人情報: 障害者雇用、一般雇用を問わず、様々な求人情報を収集します。
- 企業の情報: 企業の事業内容、社風、福利厚生などを調べます。
- 就職支援サービス: 障害者就業・生活支援センターやハローワークなどの就職支援サービスを利用します。
- 相談窓口: 専門家や先輩社員に相談し、アドバイスをもらいます。
情報収集は、就職活動の成功を左右する重要な要素です。積極的に情報収集を行い、自分に合った企業や求人を探しましょう。
3-3. 応募書類の作成
応募書類は、あなたの能力や意欲を企業に伝えるための重要なツールです。丁寧に作成し、企業の採用担当者に好印象を与えましょう。
履歴書: 氏名、年齢、学歴、職務経歴などを正確に記入します。誤字脱字がないか、丁寧に確認しましょう。
職務経歴書: これまでの職務経験やスキルを具体的に記述します。自己PRや志望動機も盛り込み、あなたの魅力を伝えましょう。
自己PR: 自分の強みや、これまでの経験を活かして、どのように貢献できるかを具体的にアピールします。境界知能であることへの不安を正直に伝えつつ、それを乗り越えるための努力や工夫をアピールすることも重要です。
3-4. 面接対策
面接は、企業があなたの人柄や能力を見極めるための重要な機会です。事前にしっかりと対策を行い、自信を持って面接に臨みましょう。
企業の情報を収集: 企業の事業内容や社風を理解し、面接で質問された際に的確に答えられるように準備しましょう。
自己PRの準備: 自分の強みや経験を具体的に伝えられるように、自己PRを練習しましょう。境界知能であることへの理解を求め、どのように仕事に取り組むかを説明することも重要です。
想定される質問への回答準備: 面接でよく聞かれる質問（自己紹介、志望動機、長所と短所など）への回答を事前に準備しておきましょう。模擬面接などで練習し、スムーズに話せるようにしましょう。
面接マナーの習得: 面接時の服装、言葉遣い、態度などのマナーを身につけましょう。清潔感のある服装を心がけ、丁寧な言葉遣いをし、ハキハキと話すように心がけましょう。
3-5. 就職支援サービスの活用
就職活動を一人で抱え込まず、就職支援サービスを積極的に活用しましょう。専門家のアドバイスを受けながら、効率的に就職活動を進めることができます。
- 障害者就業・生活支援センター: 障害のある方の就労に関する相談、職業紹介、職場定着支援などを行います。
- ハローワーク: 求人情報の提供、職業相談、職業訓練などを行います。
- 就職エージェント: 企業の紹介、応募書類の添削、面接対策などを行います。
これらのサービスを利用することで、あなたの状況に合ったサポートを受けることができます。積極的に活用し、就職活動を成功させましょう。
4. 境界知能の人が仕事で成功するための具体的な工夫
境界知能の人が仕事で成功するためには、自己理解を深め、適切な工夫をすることが重要です。ここでは、具体的な工夫を紹介します。
4-1. 自分の特性を理解し、強みを活かす
まずは、ご自身の特性を深く理解しましょう。得意なこと、苦手なことを把握し、得意なことを活かせるような仕事を選ぶことが重要です。例えば、
- 得意なこと: コツコツと作業すること、正確にデータを入力すること、丁寧な対応をすることなど。
- 苦手なこと: 複雑な指示を理解すること、マルチタスクをこなすこと、臨機応変な対応をすることなど。
自分の強みを活かせる仕事を選び、苦手なことは、周囲のサポートを得ながら克服するようにしましょう。
4-2. 周囲とのコミュニケーションを円滑にする
周囲とのコミュニケーションを円滑にすることも重要です。自分の考えを分かりやすく伝え、相手の意図を正確に理解する努力をしましょう。具体的には、
- 質問する: 分からないことは、遠慮せずに質問しましょう。
- メモを取る: 指示や説明は、メモを取り、後から見返せるようにしましょう。
- 報告・連絡・相談: 困ったことや分からないことは、上司や同僚に報告・連絡・相談しましょう。
- アサーション: 自分の意見を尊重しつつ、相手の意見も尊重するコミュニケーションを心がけましょう。
積極的にコミュニケーションを図ることで、周囲との信頼関係を築き、仕事を進めやすくなります。
4-3. 集中力を高める工夫をする
集中力を高める工夫も重要です。集中力が続かない場合は、以下の工夫を試してみましょう。
- 作業環境を整える: 周囲の音や視覚的な刺激を減らし、集中しやすい環境を作りましょう。
- 休憩を取る: 定期的に休憩を取り、気分転換をしましょう。
- タスクを分割する: 大きなタスクを小さなタスクに分割し、一つずつこなしていくことで、集中力を維持しやすくなります。
- タイマーを使う: ポモドーロテクニックなど、時間管理ツールを活用し、集中力を高めましょう。
自分に合った方法を見つけ、集中力を高める工夫をすることで、仕事の効率を上げることができます。
4-4. 困ったときは専門家や周囲に相談する
仕事で困ったことや悩みがある場合は、一人で抱え込まず、専門家や周囲に相談しましょう。具体的には、
- 上司や同僚: 困ったことや分からないことは、上司や同僚に相談しましょう。
- 障害者就業・生活支援センター: 就労に関する相談や、職場での困りごとについて相談できます。
- 精神科医やカウンセラー: メンタルヘルスの問題や、仕事に関する悩みを相談できます。
相談することで、問題解決のヒントが得られたり、気持ちが楽になったりすることがあります。積極的に相談し、問題を乗り越えましょう。
5. メンタルヘルスを良好に保つために
仕事をする上で、メンタルヘルスを良好に保つことは非常に重要です。境界知能の方は、周囲とのコミュニケーションや仕事の遂行に困難を感じやすく、ストレスを抱えやすい傾向があります。ここでは、メンタルヘルスを良好に保つための具体的な方法を紹介します。
5-1. ストレスの原因を特定し、対策を立てる
まずは、ご自身がどのようなことにストレスを感じるのかを把握しましょう。仕事内容、人間関係、職場環境など、ストレスの原因を特定し、それに対する具体的な対策を立てることが重要です。例えば、
- 仕事内容: 難しい業務や、苦手な業務を抱えている場合は、上司に相談して、業務内容の調整や、サポートを依頼しましょう。
- 人間関係: 周囲とのコミュニケーションに課題がある場合は、積極的にコミュニケーションを図り、信頼関係を築きましょう。
- 職場環境: 騒がしい環境や、集中しにくい環境の場合は、上司に相談して、作業環境の改善を依頼しましょう。
ストレスの原因を特定し、それに対する対策を講じることで、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを良好に保つことができます。
5-2. 休息とリフレッシュの時間を確保する
心身ともに休息し、リフレッシュする時間を確保することも重要です。仕事以外の時間で、自分の好きなことや、リラックスできることを行いましょう。例えば、
- 趣味に没頭する: 読書、音楽鑑賞、映画鑑賞、スポーツなど、自分の好きなことに没頭する時間を持ちましょう。
- 休息を取る: 十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
- 自然に触れる: 公園を散歩したり、自然の中で過ごしたりすることで、リフレッシュできます。
- 友人や家族と過ごす: 友人や家族と楽しい時間を過ごし、気分転換をしましょう。
休息とリフレッシュの時間を確保することで、ストレスを解消し、心身のバランスを整えることができます。
5-3. 専門家への相談
ストレスがひどく、自分で対処できない場合は、専門家への相談を検討しましょう。精神科医やカウンセラーに相談することで、専門的なアドバイスやサポートを受けることができます。また、必要に応じて、薬物療法などの治療を受けることもできます。一人で悩まず、専門家の力を借りることも重要です。
5-4. 規則正しい生活習慣を心がける
規則正しい生活習慣を心がけることも、メンタルヘルスを良好に保つために重要です。具体的には、
- 十分な睡眠: 毎日7〜8時間の睡眠を確保しましょう。
- バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
- 適度な運動: 軽い運動を習慣的に行いましょう。
- 生活リズムを整える: 毎日同じ時間に起床し、就寝するようにしましょう。
規則正しい生活習慣を心がけることで、心身のバランスが整い、ストレスに強くなります。
6. 長期的なキャリアプランを考える
将来の仕事について考える上で、長期的なキャリアプランを立てることも重要です。ご自身の目標や希望に合わせて、キャリアプランを立て、それに向かって努力することで、モチベーションを維持し、成長することができます。
6-1. キャリア目標を設定する
まずは、将来どのような仕事をしたいのか、どのようなキャリアを築きたいのか、具体的な目標を設定しましょう。目標を設定することで、日々の努力の方向性が明確になり、モチベーションを維持することができます。
6-2. スキルアップを目指す
キャリア目標を達成するために、必要なスキルを習得しましょう。仕事に必要なスキルだけでなく、自己啓発のためのスキルも積極的に学びましょう。例えば、
- 資格取得: 業務に関連する資格を取得することで、専門性を高めることができます。
- 研修への参加: 企業内研修や、外部の研修に参加することで、スキルアップを図ることができます。
- 自己学習: 読書や、オンライン講座などを活用して、自己学習を行いましょう。
スキルアップすることで、仕事の幅が広がり、キャリアアップの可能性も高まります。
6-3. 経験を積む
様々な経験を積むことで、自己成長を促し、キャリアアップに繋げることができます。積極的に新しい仕事に挑戦したり、異動を希望したりすることで、経験を積むことができます。また、社外での活動（ボランティアなど）に参加することも、視野を広げる良い機会となります。
6-4. 継続的な自己評価と見直し
定期的に自己評価を行い、キャリアプランを見直すことも重要です。自分の成長や、目標達成度を評価し、必要に応じて、キャリアプランを修正しましょう。また、周囲の意見を聞き、客観的な視点を取り入れることも大切です。
長期的なキャリアプランを立て、それに向かって努力することで、将来への不安を軽減し、自信を持って仕事に取り組むことができます。
境界知能と診断されたとしても、決して悲観することはありません。適切なサポートと、ご自身の努力によって、必ず未来を切り開くことができます。自己理解を深め、強みを活かし、周囲とのコミュニケーションを円滑にすることで、仕事で成功することができます。また、メンタルヘルスを良好に保ち、長期的なキャリアプランを立てることで、将来への不安を軽減し、自信を持って仕事に取り組むことができます。あなたの明るい未来を心から応援しています。
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