発達障害と子育て、仕事の両立…限界を感じているあなたへ：専門家が教える、未来を切り開くための具体的なステップ
発達障害と子育て、仕事の両立…限界を感じているあなたへ：専門家が教える、未来を切り開くための具体的なステップ
この度は、ご相談ありがとうございます。現在、来年度就学を控えた軽度知的障害と発達障害のお子様、そして3歳のお子様を育児中の、まさに多忙を極めるお母様からのご相談ですね。自営業を営みながら、お子様の療育や保育園との連携、そしてご自身の激しいうつ症状と、心身ともに限界を感じていらっしゃる状況、大変お辛いことと思います。
来年度就学の軽度知的障害、発達障害の息子と三歳のグレーゾーンの息子がいます。
わりと主人は子育てにも協力的ですが仕事で夜以外は全て私。もちろん落ち着きない息子達なので世間のバッシングも母親の私にきて、主人には協力的で素敵と言われ、子どもらもそんなにきつく叱ったりしてないのにまわりがお母さんに叱られるよーなどお母さんが○○と言うから子どもらも私をバーカと言ったり暴力をふるってきたりです。
いけないことは勿論叱りますができたことなどしっかり誉めたり寄り添うようにしています。しかし、学区の小学校の支援級の知的クラスに行けるよう療育や家や保育園など連携をとりがんばりましたが発達検査ではふざけたり就学前の健康診断ではパニックを起こして受けられませんでした。
またいまだに排泄も失敗だらけです。勉強は好きだし本人なりに保育園のみんなと頑張ったり仲良くしてますが小学校はみな今みたいに優しいとは限らないし先生方も当たればいいけど知識があり手厚いとは限りません。今日の診断がうけられなかったことによりさらに目の当たりにし特別支援校にしたほうが息子のためなのか支援でなんとか息子なりにがんばらせたほうがよいのかわかりません。
どこに相談しても親の決めることで私と主人の考えも異なり私は自営業をしてますが経営不振ですし息子らの支援に行かねばだし私自身激しいうつで日々の家事、育児たまにの仕事が精一杯で雇われの仕事も難しいです。かといって主人の収入だけでは難しいので独身時代の定期をきりくずしてます。
息子を二人をどうしてよいかわからないし私は精神的によくないし身体にも異常に太りネガティブでかなり限界です。息子たちの将来のためにうまく子育てできない私を責め主人とのむだなケンカをなくすためにいなくなりたいとも何度も思っています。これまた決断もできずにいます。ただの役立たずでしかないです。どうしてよいかわからずここでかいてもどうしてよいかもわからないです。ただ行き詰まりです。
今回の記事では、この複雑な状況を整理し、少しでも光を見出せるよう、具体的なアドバイスと、未来を切り開くためのステップを提示していきます。あなたの抱える問題は、決してあなただけの問題ではありません。多くの人が同様の悩みを抱え、それを乗り越えてきました。この記事が、その一助となれば幸いです。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まず、現状を客観的に整理し、問題点を明確にすることから始めましょう。抱えている問題は多岐にわたりますが、大きく以下の3つに分類できます。
- 子育てに関する問題: 2人のお子様の特性への対応、就学先の選択、排泄の問題、周囲からの評価、お子様からの言葉や暴力など。
- 経済的な問題: 自営業の経営不振、ご主人の収入のみでは生活が厳しい状況、自身の就労の難しさ。
- 心身の健康に関する問題: 激しいうつ症状、過度なストレス、体調不良、自己肯定感の低下、将来への不安。
これらの問題が複雑に絡み合い、解決策を見つけにくい状況を作り出しています。まずは、それぞれの問題について、現状を具体的に把握し、優先順位をつけることが重要です。
2. 子育てに関する具体的な対応策
お子様の発達特性に合わせた子育ては、非常にデリケートな問題です。しかし、適切な対応をとることで、お子様の成長を促し、あなた自身の負担を軽減することができます。
2-1. 就学先の選択：特別支援学校 or 支援級
就学先の選択は、お子様の将来を左右する重要な決断です。それぞれの選択肢のメリットとデメリットを比較検討し、お子様に最適な環境を選びましょう。
- 特別支援学校:
- メリット:
- 専門的な知識と経験を持つ教員による、きめ細やかな教育が受けられる。
- 発達段階に合わせた、個別の支援計画が立てられる。
- 医療機関との連携が密接で、健康面でのサポートも充実している。
- 少人数制で、一人ひとりに目が届きやすい。
- デメリット:
- 通常の学校生活とは異なるため、社会性の発達に影響が出る可能性がある。
- 通学に時間がかかる場合がある。
- 地域によっては、学校の選択肢が限られる。
- メリット:
- 支援級:
- メリット:
- 通常の学級との交流があり、社会性を育みやすい。
- 地域に根ざした教育を受けられる。
- 通常の学校生活に慣れることができる。
- デメリット:
- 教員の専門性や、支援の質にばらつきがある場合がある。
- 個別の支援体制が整っていない場合がある。
- 周囲の理解が得られない場合がある。
- メリット:
どちらの選択肢を選ぶかは、お子様の特性、発達段階、そしてご家族の考え方によって異なります。専門家（医師、教育関係者、カウンセラーなど）に相談し、お子様に最適な環境を見つけましょう。
2-2. 行動への対応
お子様からの「バーカ」という言葉や、暴力行為は、親として非常に辛いものです。しかし、感情的に対応するのではなく、冷静に、そして一貫性を持って対応することが重要です。
- 言葉への対応:
- 「バーカ」と言われたら、まずは落ち着いて「それは悲しい言葉だよ」など、感情を伝えます。
- なぜそのような言葉を使ったのか、理由を尋ねます。
- 良い言葉遣いを教え、褒めることで、肯定的な行動を促します。
- 暴力行為への対応:
- 安全を確保し、落ち着かせます。
- なぜ暴力行為をしたのか、理由を尋ねます。
- 暴力は絶対にいけないことだと、毅然とした態度で伝えます。
- 代替行動（例えば、言葉で伝える、絵を描くなど）を教えます。
大切なのは、一貫性を持って対応することです。一度叱ったのに、次には許してしまうなど、対応にムラがあると、お子様は混乱し、問題行動が改善されにくくなります。
2-3. 周囲からのバッシングへの対処法
周囲からの心ない言葉は、あなたを深く傷つけ、孤立感を強める原因となります。しかし、過剰に反応せず、以下のように対処しましょう。
- 相手の意図を理解する: 相手は、あなたを傷つけようとしているのではなく、単に無知であったり、不安を感じているだけかもしれません。
- 事実を伝える: お子様の特性や、あなたがどのような支援をしているのかを、簡潔に伝えます。
- 距離を置く: どうしても理解が得られない場合は、無理に付き合う必要はありません。
- 相談できる相手を見つける: 家族、友人、専門家など、あなたの気持ちを理解し、支えてくれる人を見つけましょう。
3. 経済的な問題への対策
経済的な問題は、精神的な負担を増大させ、生活の質を低下させる要因となります。しかし、諦めることなく、できることから対策を講じましょう。
3-1. 収入の確保
自営業の経営状況が厳しい場合、収入を増やすための対策を講じる必要があります。
- 事業の見直し: 経営状況を分析し、改善点を見つけます。
- 新たな収入源の確保: 副業や、在宅ワークなどを検討します。
- 求職活動: 雇われの仕事を探すことも視野に入れ、ご自身のスキルや経験を活かせる仕事を探します。
3-2. 支出の見直し
支出を抑えることも、経済的な問題を解決するための重要な手段です。
- 家計簿をつける: 収入と支出を把握し、無駄な出費を見つけます。
- 固定費の見直し: 通信費、保険料など、固定費を見直し、節約できる部分がないか検討します。
- 節約術の実践: 食費、光熱費など、日々の生活の中で節約できる工夫を取り入れます。
3-3. 支援制度の活用
国や自治体には、様々な支援制度があります。積極的に活用し、経済的な負担を軽減しましょう。
- 児童手当: 15歳までのお子様を養育している方に支給されます。
- 特別児童扶養手当: 障害のあるお子様を養育している方に支給されます。
- 障害児福祉手当: 20歳未満の重度の障害児に支給されます。
- 医療費助成: 障害のあるお子様の医療費を助成する制度があります。
- 生活福祉資金貸付制度: 低所得者世帯などに対し、生活費などを貸し付ける制度があります。
4. 心身の健康を保つための具体的な方法
心身の健康は、子育てと仕事を両立させるための基盤です。心と体のバランスを保ち、健やかな生活を送るために、以下の方法を実践しましょう。
4-1. ストレスの軽減
ストレスは、うつ症状を悪化させ、心身の健康を損なう原因となります。ストレスを軽減するための具体的な方法を実践しましょう。
- 休息時間の確保: 睡眠時間を確保し、心身を休ませる時間を作りましょう。
- 気分転換: 趣味や好きなことに時間を使い、気分転換を図りましょう。
- リラックス法の実践: 深呼吸、瞑想、アロマテラピーなど、リラックスできる方法を試しましょう。
- 誰かに話す: 悩みや不安を、信頼できる人に話すことで、気持ちが楽になることがあります。
4-2. 専門家への相談
一人で抱え込まず、専門家に相談することも重要です。専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
- 精神科医・心療内科医: うつ症状の治療や、薬物療法などを行います。
- カウンセラー: 悩みや不安を傾聴し、心のケアを行います。
- 発達障害支援センター: 発達障害に関する相談や、情報提供を行います。
- 児童相談所: 子育てに関する相談や、支援を行います。
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4-3. 身体的健康の維持
心身の健康は密接に関連しています。身体的な健康を維持することも、精神的な安定につながります。
- バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
- 適度な運動: ウォーキング、ストレッチなど、無理のない範囲で運動を取り入れましょう。
- 規則正しい生活: 睡眠時間、食事時間など、生活リズムを整えましょう。
5. 夫婦関係の改善
ご主人との関係が良好であれば、子育てや仕事に対する協力が得られ、精神的な負担を軽減することができます。夫婦関係を改善するための具体的な方法を実践しましょう。
- コミュニケーションの強化: 積極的にコミュニケーションを取り、お互いの気持ちを伝え合いましょう。
- 感謝の気持ちを伝える: 相手の行動に対して、感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。
- 協力体制の構築: 家事や育児の分担について話し合い、協力体制を築きましょう。
- 共通の目標を持つ: 家族としての目標を共有し、共に歩む喜びを分かち合いましょう。
6. 役立たずではない！あなたの価値を再認識する
「役立たず」という自己評価は、あなたの心を深く傷つけ、自己肯定感を著しく低下させています。しかし、あなたは決して役立たずではありません。困難な状況の中で、お子様を育て、家事を行い、自営業を営んでいるあなたには、計り知れない価値があります。
- あなたの強みを見つける: 困難な状況を乗り越える力、問題解決能力、コミュニケーション能力など、あなたの強みを見つけ、それを意識しましょう。
- 自己肯定感を高める: できたこと、頑張ったことを認め、自分を褒めましょう。
- 周囲の言葉に惑わされない: 周囲の評価に左右されず、自分の価値を信じましょう。
- 専門家のサポートを受ける: カウンセリングなどを受け、自己肯定感を高めるためのサポートを受けましょう。
7. 未来への一歩を踏み出すために
現状を変えるためには、勇気を出して一歩を踏み出す必要があります。しかし、一人で抱え込まず、周囲の力を借りながら、未来を切り開くための具体的な行動を起こしましょう。
- 情報収集: 就学に関する情報、支援制度に関する情報など、必要な情報を集めましょう。
- 専門家への相談: 医師、カウンセラー、教育関係者など、専門家に相談し、アドバイスを受けましょう。
- 行動計画の作成: 具体的な行動計画を立て、一つずつ実行していきましょう。
- 休息と癒し: 疲れたら休息し、自分を癒す時間を持ちましょう。
あなたの未来は、あなたの手の中にあります。困難な状況を乗り越え、お子様たちの笑顔のために、そしてあなた自身の幸せのために、一歩ずつ進んでいきましょう。
8. まとめ：焦らず、一歩ずつ、未来を切り開く
今回の相談は、子育て、経済的な問題、心身の健康など、非常に多くの課題が複雑に絡み合った、非常に困難な状況でした。しかし、一つ一つの問題に対して、具体的な対策を講じることで、必ず状況を改善することができます。
焦らず、一歩ずつ、できることから始めていきましょう。そして、決して一人で抱え込まず、周囲の力を借りながら、未来を切り開いていきましょう。あなたの未来が、明るいものでありますように、心から応援しています。
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