2歳児の癇癪と仕事の両立に苦しむあなたへ：地獄から抜け出すためのチェックリスト

こんにちは、wovieの転職コンサルタントです。今回は、2歳のお子さんの癇癪と仕事の両立に悩み、出口の見えないトンネルの中にいるようなあなたに向けて、具体的な解決策と心の持ち方をお伝えします。仕事と子育ての狭間で疲弊しきっているあなたへ、少しでも光が差し込むような、そんな記事にしたいと思います。

2歳の子供が癇癪持ちで気が狂います。上の子の時のイヤイヤ期、とは比べものにならないです。一日中私の周りで響く反発、叫び、悲鳴、鳴き声。少し特殊な仕事なので、子供を連れて9時から16時まで仕事をしています。仕事と家事と癇癪持ちの2歳児の子育てがパンパンに1日のスケジュールを占めています。あまりにも癇癪がひどく仕事にならない時には昼で仕事を中止したりします。米粒ひとつ、おかずのかけらひとつ服に付いただけで見知らぬ人がジロジロ見てくるくらいに泣き叫ぶし、お茶が飲みたいと言えば良いのにそれすら泣き叫ぶ。食べないくせにおかわりを要求、食べ物は投げる、物は壊す。あーしろこーしろ！と要求してくるのに対し、はじめはアドバイスされるように、怒らない、いいなりにならない、共感するなどやっていましたが、もう無理なんです。職場ではなんとか平常心を装いますが、家ではその要求や癇癪に対し、私も怒り叫んだり泣いたり怒ったりしてしまいます。それがダメだということ、逆効果だということもわかってます。今はギリギリ暴力を振るわないレベルではあるものの、このままじゃわからないです。こんな地獄のような子育て、みなさんどうやって乗り越えるんですか？可愛いと思う瞬間、沢山あります。でもそれと同じぐらいにウザい！うるさい！どっかいってよ！もう勘弁してよ！と思うんです。私は、普通の日常が、ストレスに感じてしまうような性格です。自己肯定力がなく、故に2歳児の成長過程で仕方ないようなことですら、自分のことをバカにしている、私はこの子にとって必要な存在ではないのだと思い、受け止める事ができません。それとおそらく、私はADHDなのではないかと思います。診断はされていませんが、当てはまることが多すぎて…というか、丸々私で。この先の子育てに自信がありません。もう、どうしたらいいんでしょう。母親に毎日怒鳴られて泣き叫ばれる子供がかわいそうになります。

あなたは今、まるで嵐の中にいるような状況かもしれません。2歳児の激しい癇癪、仕事との両立、そして自己肯定感の低下… 抱えきれないほどの悩みと不安で、心が張り裂けそうになっているのではないでしょうか。大丈夫です。あなたは一人ではありません。多くの人が同じような悩みを抱え、それを乗り越えてきました。この記事では、あなたの状況を深く理解し、具体的な解決策と、少しでも心が軽くなるようなヒントをお届けします。

1. 状況を整理し、現状を把握する

まずは、あなたの置かれている状況を客観的に整理し、現状を把握することから始めましょう。頭の中を整理することで、問題の本質が見えてくることがあります。

仕事と子育てのタイムスケジュールを見える化する

1日のタイムスケジュールを詳細に書き出し、仕事、家事、育児、そして自分の時間（休息時間）を可視化しましょう。何にどれだけの時間を使っているのか、どこに負担がかかっているのかを把握することで、改善点が見えてきます。
癇癪のトリガーを特定する

お子さんの癇癪が起こるパターンを記録しましょう。時間帯、状況、要求、そしてあなたの対応を記録することで、癇癪のトリガー（原因）を特定しやすくなります。トリガーが分かれば、事前に回避したり、対策を立てたりすることができます。
自分の感情を記録する

1日の終わりに、自分の感情を記録する時間を設けましょう。どんな時にイライラしたのか、どんな時に心が疲れたのか、どんな時に喜びを感じたのかを記録することで、自分の感情の波を客観的に把握し、自己理解を深めることができます。

2. 癇癪への具体的な対応策

癇癪への対応は、まるでパズルを解くようなものです。一つ一つのピースを組み合わせるように、様々なアプローチを試してみましょう。

安全な環境を整える

お子さんが癇癪を起こしても安全な環境を整えましょう。危険なものを手の届かない場所に置いたり、角を保護したりするなど、安全対策を徹底することで、万が一の事故を防ぎ、あなたの不安を軽減することができます。
共感と寄り添い

お子さんの気持ちに寄り添い、共感の言葉を伝えましょう。「つらいね」「悲しいね」など、感情を言葉にして伝えることで、お子さんは自分の気持ちが理解されていると感じ、安心感を得ることができます。ただし、感情に寄り添うことと、要求をすべて通すことは違います。
冷静な対応

癇癪が始まったら、まずは深呼吸をして、冷静さを保ちましょう。感情的になると、事態は悪化しやすくなります。落ち着いて、お子さんの目を見て、優しく話しかけるように心がけましょう。
無視する時間も必要

安全な場所で癇癪を起こしている場合は、一時的に無視することも有効です。すべての要求に応えるのではなく、無視することで、癇癪がエスカレートすることを防ぐことができます。ただし、無視する際は、お子さんの安全を確保し、見守る必要があります。
代替案の提示

要求が通らない場合に、代替案を提示することも有効です。「お茶が飲みたい」と言っているのに癇癪を起こしている場合は、「お茶は後でね。今はこれにしようか？」など、別の選択肢を提示することで、お子さんの気持ちを落ち着かせることができます。
タイムアウト

癇癪が激しい場合は、タイムアウトを取り入れることも検討しましょう。安全な場所に、お子さんを一時的に隔離し、落ち着く時間を設けましょう。タイムアウトは、お子さんが自分の感情をコントロールするための練習にもなります。

3. 仕事との両立をスムーズにするための工夫

仕事と子育ての両立は、多くの母親にとって大きな課題です。しかし、工夫次第で、両立をよりスムーズにすることができます。

職場の理解を得る

まずは、職場であなたの状況を理解してもらうことが大切です。上司や同僚に、お子さんの状況や、仕事への影響について正直に伝えましょう。理解と協力を得ることで、柔軟な働き方を実現できる可能性があります。
時短勤務や在宅勤務の活用

時短勤務や在宅勤務など、柔軟な働き方を検討しましょう。これらの制度を利用することで、仕事と子育ての両立が格段に楽になります。会社の制度を積極的に活用し、あなたの状況に合った働き方を見つけましょう。
ベビーシッターや一時保育の利用

ベビーシッターや一時保育などのサービスを利用することも検討しましょう。これらのサービスを利用することで、仕事に集中できる時間を確保し、心身ともにリフレッシュすることができます。自治体のサービスや、民間のサービスを比較検討し、あなたの状況に合ったものを選びましょう。
家事の分担

家事は、一人で抱え込まずに、家族と分担しましょう。夫や両親、親戚など、頼れる人に積極的に協力を求めましょう。家事代行サービスを利用するのも、有効な手段です。
完璧主義を手放す

完璧主義を手放し、適度に手を抜くことも大切です。すべてを完璧にこなそうとすると、心身ともに疲弊してしまいます。家事の優先順位をつけたり、食事は簡単に済ませたりするなど、無理のない範囲で生活しましょう。

4. メンタルヘルスケア：自分を大切にする

子育てと仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。自分の心と体を大切にすることを忘れないでください。

休息時間の確保

睡眠時間を確保し、休息時間を意識的に作りましょう。まとまった時間が取れなくても、短時間の仮眠や休憩を挟むだけでも、疲労回復効果があります。質の高い睡眠をとるために、寝る前のスマホの使用を控えたり、リラックスできる環境を整えたりするのもおすすめです。
気分転換の方法を見つける

自分の好きなことや、リラックスできることを見つけましょう。趣味に没頭したり、好きな音楽を聴いたり、自然の中で過ごしたりするなど、気分転換になる方法を見つけることで、ストレスを軽減することができます。
誰かに話を聞いてもらう

一人で抱え込まずに、誰かに話を聞いてもらいましょう。家族、友人、専門家など、信頼できる人に話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。誰かに話すことで、自分の気持ちを整理し、客観的に状況を把握することができます。
専門家のサポートを受ける

必要に応じて、専門家のサポートを受けましょう。カウンセリングや、精神科医の診察を受けることで、心の悩みや問題を解決することができます。専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、適切なアドバイスをしてくれます。
自己肯定感を高める

自己肯定感を高める努力をしましょう。自分の良いところを見つけ、褒める習慣をつけましょう。小さなことでも、達成感を味わい、自分を認めることで、自己肯定感は高まります。ポジティブな言葉を使い、自分を励ますことも効果的です。

5. ADHDの可能性について

あなたがADHD（注意欠如・多動性障害）の可能性を疑っているとのことですが、自己判断は避け、専門家の診断を受けることをおすすめします。ADHDの診断を受けることで、適切な治療やサポートを受けることができ、子育てや仕事への影響を軽減することができます。

専門医への相談

精神科医や、発達障害を専門とする医師に相談しましょう。専門医は、あなたの症状を詳しく聞き取り、適切な診断をしてくれます。診断の結果によっては、薬物療法や、行動療法などの治療を受けることができます。
情報収集

ADHDに関する情報を収集しましょう。信頼できる情報源から、ADHDに関する正しい知識を得ることで、自分の状況を理解し、適切な対策を立てることができます。書籍、ウェブサイト、専門家の講演会など、様々な情報源を活用しましょう。
サポートグループの活用

ADHDの当事者や、その家族が集まるサポートグループに参加することも有効です。同じ悩みを持つ人たちと交流することで、孤独感を解消し、情報交換や、励まし合うことができます。

6. 今後のキャリアについて考える

今の仕事が、あなたのライフスタイルに合わないと感じているのであれば、キャリアチェンジも視野に入れることも大切です。しかし、焦って決断するのではなく、じっくりと自分のキャリアについて考え、最適な選択をすることが重要です。

自己分析

自分の強み、弱み、興味、価値観を改めて見つめ直しましょう。自己分析を通して、自分に合った仕事や働き方を見つけることができます。キャリアコンサルタントに相談するのも、有効な手段です。
情報収集

様々な職種や働き方に関する情報を収集しましょう。インターネット、書籍、セミナーなど、様々な情報源を活用して、自分の興味のある分野について詳しく調べてみましょう。
転職活動の準備

転職を検討する場合は、転職活動の準備を始めましょう。履歴書や職務経歴書の作成、面接対策など、必要な準備をしっかりと行いましょう。転職エージェントを利用するのも、有効な手段です。
柔軟な働き方の検討

在宅勤務、時短勤務、フリーランスなど、柔軟な働き方を検討することもできます。自分のライフスタイルに合った働き方を選ぶことで、仕事と子育ての両立がよりスムーズになります。

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7. 最後に：希望を捨てないで

あなたの置かれている状況は、確かに大変です。しかし、乗り越えられない壁はありません。この記事で紹介した様々な方法を試し、少しずつでも状況を改善していくことができます。そして何よりも大切なのは、希望を捨てないことです。あなたは、必ず幸せになれるはずです。あなたの努力は、必ず報われます。応援しています。

もし、あなたが「もう限界だ」「どうしたらいいのかわからない」と感じているなら、ぜひwovieのキャリアコンサルタントにご相談ください。あなたの状況を詳しくお伺いし、最適なアドバイスとサポートを提供します。一人で悩まず、私たちと一緒に、あなたの未来を切り開きましょう。

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