障害児の娘の療育と自身のキャリア、どう両立する？ 専業主婦の私が抱える悩みと解決策
障害児の娘の療育と自身のキャリア、どう両立する？ 専業主婦の私が抱える悩みと解決策
この記事では、障害のあるお子さんを育てながら、ご自身のキャリアや将来について悩んでいるお母さんに向けて、具体的な解決策と心の支えとなる情報を提供します。特に、療育施設選び、日々のスケジュール管理、そしてご自身の心の健康をどのように守っていくか、といった点に焦点を当てて解説します。この記事を読むことで、あなたは一人ではないと感じ、前向きな一歩を踏み出すためのヒントを得られるでしょう。
障害児の娘を児童デイに行かせるか療育センターに行かせるか迷っています。現在3歳9ヶ月の娘ですが、もともとてんかんがあったのですが、2歳の時に発作が重症化して急性脳症になり後遺症が残りました。知的レベルは6ヶ月の赤ちゃん相当、身体はお座りまではできますが立ったりは無理です。病気をしてから療育センターに外来のPTリハに週一回通っていたのですが、今年の夏から近所にある重症心身障害児の子が通う児童デイサービスに週3回通っています。そこは単独通所なのでお迎えがあり、現在帰りだけ迎えに行っています。そこはデイサービスですが、看護師さん、保育士さん、PT、OTの先生がいて保育とリハビリもやってくれています。娘も楽しそうでいつもニコニコしながら通っています。もともとは外来で行っていた療育センターで保育の希望も出していたのですが、定員で待っていた状態でデイに通っていました。先日療育センターのリハに行った際、やっと週3回保育に通えるようになったと言われたのですが、曜日がデイと丸かぶりで。デイは家から徒歩10分の単独通所、療育センターは家からバスと電車を乗り継いで一時間半の母子通園です。療育センターだと１日のうちにリハビリと保育となり、お昼寝必須のあまり体力のない娘にはしんどいかなと思います。無理をさせてまた発作が起きるのは非常に危ないのは確かです。
もうひとつの心配事は、療育センターだと母子なので私も行く訳ですが、私自身もてんかん、アスペルガー、双極性障害を抱えており、コミュニケーションが極端に苦手で、特に同世代の女性が苦手です。どんな事を話していいかわかりません。その為大人になってからの友達は本当にひとりもいません。母子通園だと嫌でも他のお母さん達と関わる事になるのが非常に心配です。ただ娘の為にこのまま週3回のデイと外来リハビリだけでいいものかと心配があります。保育園は元気な頃に行っていましたが、そこで無理させて病気をしたので今のところ考えていません。幼稚園も普通の子の中で重い知的障害や身体障害のある娘にはまだ難しいと思います。障害のある子供をお持ちの方は一週間どういったスケジュールを過ごされているのでしょうか？私自身両親は他界していますし、専業主婦で友達もいないので、こういった悩みは誰に相談すればのでしょうか？
療育施設選び：児童デイサービスと療育センター、どちらを選ぶ？
お子さんの療育施設選びは、多くの親御さんにとって大きな悩みの一つです。今回のケースでは、児童デイサービスと療育センターのどちらを選ぶか、という問題に直面しています。それぞれのメリットとデメリットを比較し、ご自身の状況に最適な選択をするためのヒントを提供します。
児童デイサービスのメリットとデメリット
メリット：
- 通いやすさ：自宅から徒歩10分という近さは、毎日の送迎の負担を大幅に軽減します。特に、お子さんの体調が不安定な場合や、ご自身の体調が優れない場合には、この利点は非常に大きいです。
- 手厚いサポート：看護師、保育士、PT、OTといった専門職が連携し、保育とリハビリを同時に提供してくれる点は大きな魅力です。娘さんも楽しんでいるとのことですので、環境への適応も良好と言えるでしょう。
- 単独通所：送迎があるため、ご自身の負担が少ないです。
デメリット：
- 療育内容の限界：児童デイサービスは、療育センターに比べて専門的なリハビリプログラムの選択肢が限られる場合があります。
- 成長の機会：他の障害を持つ子どもたちとの交流は、娘さんの社会性発達に良い影響を与える可能性がありますが、療育センターのような多様な環境に比べると限定的になる可能性があります。
療育センターのメリットとデメリット
メリット：
- 専門性の高い療育：リハビリ、言語療法、作業療法など、専門性の高いプログラムを受けられる可能性が高いです。
- 多様な経験：他の子どもたちとの集団生活を通して、社会性やコミュニケーション能力を育む機会が得られます。
- 情報交換の場：他の保護者との交流を通して、子育てに関する情報交換や悩み相談ができます。
デメリット：
- 通園の負担：バスと電車を乗り継いで1時間半という通園時間は、体力的な負担だけでなく、時間的な制約も生じます。
- 母子通園の不安：ご自身のコミュニケーション能力への不安から、他の保護者との交流に抵抗を感じる可能性があります。
- 体力的な負担：1日のうちにリハビリと保育をこなすことは、体力的に負担となる可能性があります。
どちらを選ぶかの判断基準
どちらの施設を選ぶかは、お子さんの状態、ご自身の状況、そして将来的な目標によって異なります。以下の点を考慮して、最適な選択をしましょう。
- お子さんの状態：娘さんの体力や発達段階を考慮し、無理のないスケジュールを選びましょう。発作のリスクがある場合は、体調管理がしやすい環境を選ぶことが重要です。
- ご自身の状況：ご自身の体調や、他の家族のサポート体制も考慮しましょう。
- 施設のプログラム：各施設の療育内容や、専門職の配置などを比較検討しましょう。
- 将来的な目標：お子さんの将来的な自立や社会参加を視野に入れ、必要なサポートが得られる施設を選びましょう。
日々のスケジュール管理：負担を軽減する方法
障害児を育てることは、体力、精神力、そして時間的な余裕を必要とします。日々のスケジュールを効率的に管理し、負担を軽減するための具体的な方法を紹介します。
スケジュールの可視化
まず、1週間のスケジュールを可視化することから始めましょう。カレンダーや手帳、またはアプリなどを活用して、療育、通院、家事、休息などの予定をすべて書き出します。これにより、時間の使い方を把握し、無理のない計画を立てることができます。
時間の有効活用
移動時間や待ち時間を有効活用しましょう。例えば、バスや電車での移動時間は、読書や情報収集、または休息に充てることができます。また、待ち時間には、家事のタスクを整理したり、次の予定の準備をしたりすることも可能です。
家事の効率化
家事の負担を軽減するために、以下の方法を試してみましょう。
- 家事代行サービスの利用：掃除や洗濯など、一部の家事を外部に委託することで、ご自身の時間を確保できます。
- 時短家電の活用：食洗機、乾燥機、ロボット掃除機などを導入することで、家事の時間を短縮できます。
- 作り置き：週末にまとめて食事を作り置きしておくことで、平日の調理時間を短縮できます。
- 宅配サービスの利用：食材や日用品を宅配サービスで届けてもらうことで、買い物に行く手間を省けます。
休息時間の確保
心身の健康を保つためには、十分な休息が必要です。毎日決まった時間に休息時間を設け、心身をリフレッシュさせましょう。昼寝や軽い運動、趣味の時間など、ご自身に合った方法で休息を取りましょう。
家族や周囲のサポート
一人で抱え込まず、家族や周囲の人々のサポートを積極的に活用しましょう。
- 家族の協力：配偶者や親族に、お子さんのケアや家事の手伝いを頼みましょう。
- 地域のサポート：地域のファミリーサポートセンターや、障害児支援サービスなどを利用しましょう。
- 一時預かり：一時的に子どもを預かってもらうことで、ご自身の休息時間や、用事を済ませる時間を確保できます。
ご自身の心の健康を守る：メンタルヘルスケア
障害児を育てることは、精神的な負担も大きいです。ご自身の心の健康を守るために、以下のメンタルヘルスケアを実践しましょう。
専門家のサポート
精神的な負担を感じた場合は、専門家のサポートを受けましょう。
- カウンセリング：専門のカウンセラーに相談することで、悩みや不安を打ち明け、心の整理をすることができます。
- 精神科医の診察：必要に応じて、精神科医の診察を受け、適切な治療を受けることができます。
セルフケア
日々の生活の中で、セルフケアを実践しましょう。
- リラックスできる時間：好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、入浴するなど、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。
- 趣味の時間：自分の好きなことに時間を使い、ストレスを解消しましょう。
- 軽い運動：ウォーキングやヨガなど、軽い運動をすることで、心身のリフレッシュを図りましょう。
- 睡眠の確保：十分な睡眠時間を確保し、心身の疲労を回復させましょう。
- 食事：バランスの取れた食事を心がけ、健康的な生活習慣を送りましょう。
交流の場
孤独感を解消するために、他の人と交流する機会を作りましょう。
- 同じ境遇の人との交流：障害児を持つ親の会や、オンラインコミュニティに参加することで、同じ悩みを持つ人と交流し、情報交換や励まし合うことができます。
- 趣味のサークル：自分の興味のある分野で、他の人と交流する機会を作りましょう。
- ボランティア活動：地域社会に貢献することで、自己肯定感を高め、社会とのつながりを感じることができます。
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キャリアと将来への展望：働き方の選択肢
子育てと両立しながら、ご自身のキャリアを考えることは、多くの母親にとって重要な課題です。働き方の選択肢を検討し、将来への展望を描くためのヒントを提供します。
働き方の選択肢
様々な働き方の中から、ご自身の状況に合ったものを選びましょう。
- 在宅ワーク：自宅で仕事ができるため、お子さんのケアと両立しやすい働き方です。
- メリット：通勤時間がない、自分のペースで仕事ができる、お子さんのそばにいられる。
- デメリット：仕事とプライベートの区別がつきにくい、孤独感を感じやすい、収入が不安定な場合がある。
- 職種例：Webライター、Webデザイナー、プログラマー、翻訳家、オンラインアシスタントなど。
- パートタイム：短時間勤務で、お子さんのケアと両立しやすい働き方です。
- メリット：比較的安定した収入が得られる、職場での人間関係を築ける、社会とのつながりを感じられる。
- デメリット：フルタイムに比べて収入が少ない、仕事内容が限られる場合がある、お子さんの急な体調不良に対応しにくい場合がある。
- 職種例：事務、販売、サービス業など。
- フリーランス：自分のスキルを活かして、自由に仕事ができる働き方です。
- メリット：自分のペースで仕事ができる、高収入を得られる可能性がある、多様な働き方ができる。
- デメリット：収入が不安定、自己管理能力が必要、仕事の獲得が難しい。
- 職種例：Webデザイナー、ライター、コンサルタント、エンジニアなど。
- 起業：自分のビジネスを立ち上げ、自由に仕事ができる働き方です。
- メリット：自分の夢を実現できる、高収入を得られる可能性がある、自分の裁量で仕事ができる。
- デメリット：リスクが大きい、自己資金が必要、経営能力が必要。
- 職種例：オンラインショップ運営、コンサルティング、コーチングなど。
- 副業：本業を持ちながら、別の仕事をする働き方です。
- メリット：収入を増やせる、スキルアップできる、多様な経験を積める。
- デメリット：時間的な負担が増える、本業との両立が難しい場合がある、体調管理が必要。
- 職種例：Webライター、アフィリエイト、オンライン講師など。
キャリアプランの構築
ご自身のキャリアプランを構築するために、以下のステップを参考にしましょう。
- 自己分析：自分の強み、興味、価値観を明確にしましょう。
- 情報収集：様々な働き方や、求人情報を収集しましょう。
- 目標設定：将来的にどのような働き方をしたいか、具体的な目標を設定しましょう。
- スキルアップ：目標達成に必要なスキルを習得するための計画を立てましょう。
- 行動：目標に向かって、積極的に行動しましょう。
相談相手の活用
キャリアに関する悩みは、一人で抱え込まず、専門家や周囲の人に相談しましょう。
- キャリアコンサルタント：キャリアに関する専門的なアドバイスを受けることができます。
- ハローワーク：求人情報の提供や、職業相談を受けることができます。
- 友人・知人：自分の経験や知識を共有し、アドバイスを求めることができます。
まとめ：一歩ずつ、前向きに
障害児を育てることは、大変なことも多いですが、同時に、かけがえのない喜びももたらします。今回の記事では、療育施設選び、日々のスケジュール管理、ご自身のメンタルヘルスケア、そしてキャリアと将来への展望について、具体的なアドバイスを提供しました。
大切なのは、焦らず、一歩ずつ前向きに進むことです。ご自身の状況に合わせて、できることから始めましょう。そして、困ったときは、一人で抱え込まず、周囲の人々や専門家のサポートを頼ってください。あなたの努力は必ず報われます。
この記事が、あなたの心の支えとなり、前向きな一歩を踏み出すための一助となれば幸いです。
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