ADHDと療育手帳、そして仕事…28歳女性が抱える悩みと、キャリアを切り開くヒント
ADHDと療育手帳、そして仕事…28歳女性が抱える悩みと、キャリアを切り開くヒント
この記事では、ADHD（注意欠如・多動性障害）と診断され、療育手帳の申請を検討している28歳女性の方からのご相談を掘り下げていきます。仕事と一人暮らしを両立する中で、将来への不安を感じている彼女が、どのようにしてキャリアを築き、より良い生活を送ることができるのか、具体的なアドバイスとサポート情報を提供します。
ADHDで療育手帳を取得された方、おられますか？
28歳、女、独身、一人暮らしです。
仕事は医療関係、常勤です。
私は大人になってから軽度発達障害と診断されました。
心理検査では明らかに発達障害とは言えないが、幼少期からの状態を母親から聞き取りしたり（小学校の通知表は親が全て捨ててしまいました）今、困っていることを聞いた結果、総合的にそう診断できるとのことでした。
色々調べていると、最近では自治体によっては発達障害でも交付されることがあるというのをみました。
今は精神障害者手帳３級を持っていますが、あくまで別件、「うつ病」での交付です。
今、ひとり暮らしというのもあり、出来る限りの福祉サービスは使用させていただきたいと思っています。
なので、療育手帳も申請できないものかと思っています。
心理検査
総合ＩＱ１０１（２年前）ただし、言語と行動の差が２０ほどあり
困っていること
ＡＤＨＤ一般症状（片づけ・おかねの管理・言葉の理解・人間関係・衝動性）
＋
適応障害（仕事に行けなくなった）
気分障害
仕事も今のところだから続けれいられるのだと思います。
今よりむずかしくなると、働けないと思います。
あと、ＩＱのことが書かれていますが、趣味の低年齢様などは判断にみなされないのでしょうか？
例えば、虫とりがいまだに大好き。
蝉の抜け殻を集める。など
同じような感じで申請された方など、どんなことでもかまいませんので情報いただけたらなとおもいます。
よろしくお願いします。
療育手帳の申請と、その先にあるキャリアの可能性
ご相談ありがとうございます。28歳、医療関係のお仕事に従事されているとのこと、大変お疲れ様です。軽度発達障害と診断され、療育手帳の申請を検討されているのですね。一人暮らしをしながら、仕事と将来への不安を抱えているとのこと、そのお気持ち、とてもよく理解できます。
まず、療育手帳の申請についてですが、お住まいの自治体によって基準や手続きが異なります。発達障害の診断を受けている場合でも、療育手帳が交付される可能性はあります。まずは、お住まいの自治体の福祉窓口に相談し、申請に必要な書類や手続きについて確認することをお勧めします。精神障害者手帳3級をお持ちとのことですので、福祉サービスに関する情報収集は既に行われているかと思いますが、療育手帳を取得することで利用できるサービスが広がる可能性もあります。
療育手帳の申請と並行して、ご自身のキャリアについて見つめ直すことも重要です。現在の仕事が「今のところだから続けられている」という状況とのことですので、将来的に働き続けるために、どのような対策が必要なのかを考えていきましょう。
療育手帳申請の具体的なステップ
療育手帳の申請は、以下のステップで進められます。
- 自治体の福祉窓口への相談: まずは、お住まいの市区町村の福祉窓口に相談し、療育手帳に関する情報を収集します。申請に必要な書類や、現在の状況について相談しましょう。
- 医師の診断書: 療育手帳の申請には、医師の診断書が必要となる場合があります。発達障害の診断を受けた医療機関で、療育手帳申請用の診断書を作成してもらいましょう。
- 申請書の提出: 診断書やその他の必要書類を揃え、自治体の窓口に申請書を提出します。
- 判定: 提出された書類に基づいて、自治体の担当者が審査を行います。必要に応じて、面談や検査が行われることもあります。
- 療育手帳の交付: 審査の結果、療育手帳が交付されることになった場合は、手帳が発行されます。
申請の際には、ご自身の困りごとや、どのような支援が必要なのかを具体的に伝えることが大切です。例えば、仕事における困りごととして、
- 書類整理が苦手
- マルチタスクが苦手
- 集中力が続かない
- コミュニケーションがうまくいかない
など、具体的な事例を挙げると、より適切な支援に繋がりやすくなります。
仕事とADHD、働き続けるための戦略
ADHDの特性を持つ方が、仕事で成功するためには、いくつかの戦略があります。
1. 自己理解を深める
まず、ご自身のADHDの特性を深く理解することが重要です。得意なこと、苦手なことを把握し、どのような状況で困りやすいのかを具体的に認識しましょう。例えば、
- 集中力の持続: ポモドーロテクニックや、タイマーを使って作業時間を区切るなど、集中力を維持するための工夫を取り入れましょう。
- タスク管理: ToDoリストの作成、タスク管理ツールの活用、優先順位付けなど、タスクを整理し、効率的に進めるための方法を試してみましょう。
- 整理整頓: デスク周りや書類の整理整頓は、作業効率に大きく影響します。整理整頓が得意な人にアドバイスをもらったり、収納グッズを活用するなど、工夫してみましょう。
2. 職場環境を整える
次に、働きやすい職場環境を整えることが大切です。例えば、
- 上司や同僚への相談: ご自身の特性を理解してもらい、困ったときに相談できる関係性を築きましょう。
- 合理的配慮の申請: 職場に対して、必要な配慮（例えば、タスクの分割、集中できる環境の確保など）を求めることができます。
- 作業環境の改善: 周囲の音を遮断するヘッドホンを使用したり、集中できるスペースを確保するなど、作業環境を改善しましょう。
3. 専門家のサポートを受ける
専門家のサポートを受けることも有効です。例えば、
- キャリアカウンセリング: キャリアカウンセラーに相談し、ご自身の強みや適性を活かせる仕事を見つけたり、キャリアプランを立てたりしましょう。
- 精神科医やカウンセラー: 精神科医やカウンセラーに相談し、ADHDの症状に対する治療や、精神的なサポートを受けましょう。
- 就労移行支援事業所: 就労移行支援事業所では、就職に向けた訓練や、職場定着のためのサポートを受けることができます。
4. 働き方の選択肢を広げる
現在の仕事が合わないと感じる場合は、働き方の選択肢を広げることも検討しましょう。例えば、
- 転職: ご自身の特性に合った仕事を探し、転職を検討しましょう。例えば、ルーティンワークが得意な場合は、事務職や経理職などが向いているかもしれません。
- 副業: 副業を通じて、新しいスキルを習得したり、収入を増やしたりすることも可能です。
- フリーランス: フリーランスとして、自分のペースで働ける働き方もあります。
IQと趣味について
ご相談の中で、IQと趣味についてのご質問がありました。IQは、知的な能力を測る一つの指標ですが、それだけで全てを判断できるものではありません。趣味の低年齢性について気にされているようですが、それは個性の一つであり、決して悪いことではありません。むしろ、ご自身の興味や関心を大切にし、それを活かせる仕事や働き方を探すことが重要です。
例えば、虫取りが好きで、蝉の抜け殻を集めるという趣味は、観察力や集中力、探究心といった能力を培うことができます。これらの能力は、研究職や、自然に関わる仕事など、様々な分野で活かすことができます。
具体的なキャリアプランの立て方
ご自身のキャリアプランを立てる際には、以下のステップで進めていきましょう。
- 自己分析: ご自身の強み、弱み、興味、価値観を理解する。
- 情報収集: 興味のある仕事や業界について、情報を収集する。
- 目標設定: 将来的にどのような働き方をしたいのか、具体的な目標を設定する。
- 計画立案: 目標を達成するための具体的な計画を立てる。
- 行動: 計画を実行し、定期的に見直しを行う。
自己分析には、自己分析ツールや、キャリアカウンセラーとの面談などが役立ちます。情報収集には、インターネット検索、書籍、セミナーへの参加などが有効です。目標設定は、短期的な目標と、長期的な目標を立て、段階的に達成していくようにしましょう。計画立案では、具体的な行動計画、必要なスキル、資格などを明確にします。行動する際には、積極的に情報収集を行い、周囲の人に相談しながら、PDCAサイクルを回していくことが重要です。
転職活動におけるポイント
もし転職を検討する場合、以下の点に注意しましょう。
- 自己分析の徹底: 自分の強みや弱み、興味のあることなどを深く理解し、自己PRに活かしましょう。
- 企業研究: 企業の理念や事業内容、社風などを調べ、自分に合った企業を選びましょう。
- 書類作成: 履歴書や職務経歴書は、丁寧に作成し、誤字脱字がないか確認しましょう。
- 面接対策: 面接では、自己PRや志望動機を明確に伝え、熱意を伝えましょう。
- 情報収集: 転職エージェントや、企業の採用情報を活用し、積極的に情報収集を行いましょう。
転職エージェントは、あなたのキャリアに関する相談に乗ってくれ、求人紹介や面接対策など、様々なサポートをしてくれます。積極的に活用しましょう。
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まとめ
ADHDと診断され、療育手帳の申請を検討している28歳女性の方へ。療育手帳の申請は、お住まいの自治体によって異なりますので、まずは福祉窓口に相談しましょう。仕事と一人暮らしを両立する中で、将来への不安を感じるのは当然のことです。自己理解を深め、職場環境を整え、専門家のサポートを受けながら、ご自身のキャリアを切り開いていくことができます。転職や副業など、働き方の選択肢を広げることも可能です。ご自身の強みを活かし、自分らしいキャリアを築いていきましょう。応援しています。
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