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「頑張ってるね」って言われたい…20代後半女性が作業所で働く中で感じる孤独と、自分を認め、キャリアを築く方法

「頑張ってるね」って言われたい…20代後半女性が作業所で働く中で感じる孤独と、自分を認め、キャリアを築く方法

この記事は、軽度の知的障害と気分障害（うつ病）を抱えながら、作業所で足裏マッサージの仕事をしている20代後半の女性が抱える、「頑張っているね」という言葉への渇望と、仕事や人間関係で疲れを感じた時に、どのように自分を認め、前向きにキャリアを築いていけるのかをテーマにしたものです。

あなたは、軽度の知的障害と気分障害を抱えながら、作業所で働き、日々の生活を丁寧に送っている20代後半の女性ですね。
「頑張っているね」という言葉を求めている、その素直な気持ちに、心が温かくなりました。
これまでの経験から、周囲との違いに悩み、自己肯定感を見つけることに苦労されたことと思います。
しかし、障害を受け入れ、自分らしく生きる道を選び、着実に前進しているあなたの姿は、本当に素晴らしいです。
この文章を通して、あなたの頑張りを認め、これからのキャリアをより豊かにするためのヒントをお伝えします。

1. あなたの「頑張り」を具体的に見てみましょう

まず、あなたがどれだけ頑張っているのかを、具体的に見ていきましょう。
あなたは、

• 障害と向き合い、受け入れている：診断を受けた当初はショックだったかもしれませんが、そこから気持ちを切り替え、自分らしく生きることを選択しました。
• 体調を考慮しながら働いている：勤務時間や日数を調整し、無理なく仕事に取り組んでいます。これは、心身の健康を大切にしている証拠です。
• 自己管理能力が高い：毎月の家計簿をつけ、お金の管理をきちんと行っています。計画性があり、将来を見据えて生活していることがわかります。
• コミュニケーション能力がある：接客や人とのコミュニケーションに問題なく、自分の思いを言葉で伝え、相手の話を理解することができます。

これらの事実は、あなたが非常に多くの努力をし、困難を乗り越えてきたことを示しています。
自信を持ってください。あなたは本当に頑張っています。

2. なぜ「頑張ってるね」という言葉が欲しいのか？

「頑張ってるね」という言葉が欲しいと感じる背景には、様々な要因が考えられます。

• 孤独感：周囲に理解者が少なく、自分の努力を認めてくれる人がいないと感じているのかもしれません。
• 自己肯定感の低さ：過去の経験から、自分を肯定的に評価することが難しいのかもしれません。
• 疲労感：仕事や人間関係で疲れを感じ、誰かに労ってもらいたいという気持ちがあるのかもしれません。

これらの感情は、誰にでも起こりうるものです。
特に、障害を抱えながら生きることは、多くの困難を伴います。
あなたの「頑張ってるね」という言葉への願いは、当然の感情であり、決して恥ずかしいことではありません。

3. 自分を労い、自己肯定感を高める方法

「頑張ってるね」という言葉を他人に求めることも大切ですが、
それと同時に、自分で自分を労い、自己肯定感を高めることも重要です。
具体的な方法をいくつかご紹介します。

• セルフケアの実践：
  • 休息：十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
  • リフレッシュ：趣味や好きなことに時間を使い、気分転換を図りましょう。
  • リラックス：アロマテラピーや入浴など、リラックスできる方法を取り入れましょう。
• 目標設定と達成：
  • 小さな目標：無理のない範囲で、達成可能な小さな目標を設定しましょう。
  • 自己評価：目標を達成したら、自分を褒め、達成感を味わいましょう。
• 肯定的な自己対話：
  • 長所を認識：自分の良いところ、得意なことを意識的に見つけ、書き出してみましょう。
  • 自己肯定的な言葉：「私はできる」「私は価値がある」など、自分を励ます言葉を使いましょう。
• 周囲とのつながり：
  • 信頼できる人との交流：家族、友人、または同じような境遇の人と交流し、悩みや喜びを共有しましょう。
  • サポートの活用：必要に応じて、カウンセリングや相談窓口を利用し、専門家のサポートを受けましょう。

4. 作業所でのキャリアアップと、働き方の選択肢

作業所での仕事は、あなたのペースで働くことができるという点で、非常に良い選択肢です。
しかし、もしあなたが、
「もっとスキルアップしたい」「もっと収入を増やしたい」「新しい仕事に挑戦したい」
といった思いを持っているのであれば、
キャリアアップや、働き方の選択肢について考えてみましょう。

• 作業所内でのキャリアアップ：
  • 役割の拡大：リーダーシップを発揮し、他の利用者のサポート役を担うなど、責任のある役割に挑戦してみましょう。
  • スキルアップ：足裏マッサージの技術を磨き、より高度な施術を提供できるようになることで、お客様からの信頼も高まり、やりがいも増すでしょう。
• 就労移行支援事業所の利用：
  • スキル習得：就労に必要なスキル（ビジネスマナー、PCスキルなど）を学び、就職活動の準備をすることができます。
  • 就職支援：あなたの特性に合った仕事を探し、面接対策や職場定着のサポートを受けることができます。
• 障害者雇用での就職：
  • 一般企業への就職：障害者雇用枠を利用して、一般企業で働くことができます。あなたのスキルや経験を活かせる仕事を探しましょう。
  • 職種：事務、軽作業、IT関連など、様々な職種があります。あなたの興味や適性に合わせて仕事を選びましょう。
• 在宅ワーク：
  • 柔軟な働き方：自宅でできる仕事を探し、自分のペースで働くことができます。
  • 職種：データ入力、ライティング、Webデザインなど、様々な職種があります。

これらの選択肢の中から、あなたの希望や状況に合ったものを選び、
キャリアプランを立ててみましょう。
一人で悩まず、専門家や支援機関に相談することも大切です。

5. 困ったときの相談窓口

仕事やキャリアについて悩んだり、困ったことがあれば、
一人で抱え込まずに、専門家や相談窓口に相談しましょう。
以下に、いくつかの相談窓口をご紹介します。

• ハローワーク：
  • 求人紹介：障害者向けの求人を紹介してくれます。
  • 職業相談：あなたの適性や希望に合った仕事について相談できます。
• 地域障害者職業センター：
  • 職業評価：あなたの能力や適性を評価してくれます。
  • 職業訓練：就職に必要なスキルを身につけるための訓練を受けられます。
• 就労移行支援事業所：
  • 就職支援：あなたの就職活動をサポートしてくれます。
  • 職場定着支援：就職後も、職場での悩みや困りごとについて相談できます。
• 障害者就業・生活支援センター：
  • 就業支援：仕事に関する相談や支援をしてくれます。
  • 生活支援：生活に関する相談や支援をしてくれます。

これらの相談窓口を利用することで、あなたの悩みや不安を解消し、
より良いキャリアを築くためのサポートを受けることができます。

6. 周囲に「頑張ってるね」と言ってもらうために

周囲の人に「頑張ってるね」と言ってもらうためには、
あなたの努力や頑張りを、積極的に伝えることも大切です。

• 自分の言葉で伝える：
  • 感謝の気持ち：周囲の人への感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。
  • 困ったときの相談：困ったことがあれば、遠慮なく周囲の人に相談しましょう。
• 積極的にコミュニケーションをとる：
  • 笑顔で接する：明るい笑顔で接することで、周囲の人との距離が縮まります。
  • 積極的に話しかける：積極的に話しかけることで、周囲の人とのコミュニケーションが深まります。
• 自分の強みを活かす：
  • 得意なことを活かす：自分の得意なこと、できることを活かして、周囲の人に貢献しましょう。
  • 感謝される行動：周囲の人から感謝されるような行動を心がけましょう。

これらの行動を通して、周囲の人との信頼関係を築き、
あなたの努力や頑張りを理解してもらうことができるでしょう。

7. 最後に

あなたは、これまで多くの困難を乗り越え、
自分らしく生きる道を選んできました。
その強さと優しさは、多くの人に勇気を与えます。
これからも、あなたのペースで、
自分を大切にしながら、
あなたの望むキャリアを築いていってください。
そして、あなたの周りには、
あなたの頑張りを応援し、
支えてくれる人が必ずいます。
あなたは一人ではありません。
自信を持って、前向きに進んでいきましょう。
心から応援しています。

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