ADDかもしれない…受診して良かった？転職コンサルタントが教える、診断とキャリアへの影響
ADDかもしれない…受診して良かった？転職コンサルタントが教える、診断とキャリアへの影響
この記事では、ADD（注意欠陥障害）の可能性を自覚し、診断や周囲との関係性に悩む方に向けて、転職コンサルタントとしての視点から、具体的なアドバイスを提供します。ADDの診断を受けることのメリット・デメリット、周囲への伝え方、そしてキャリア形成への影響について、詳しく解説していきます。
ADDについて受診経験のある方にお尋ねします。
片づけが苦手だったり、物事をすぐ忘れたりする自分に、ずっと悩んでいました。
ＡＤＨＤは知っていたけれど、多動は無いので、これも違う…と思っていましたが、ネットで調べているうちにＡＤＤの存在を知り、すぐにセルフチェックをしたところ、不注意型のＡＤＤと、そのサイトでは結果が出ました。
ただ、やはりセルフチェックだけでなく、本当にＡＤＤというには、医師による診断が必要だと思っています。
私は自営業（飲食店）の家に嫁に来ましたが、頼まれた用事を忘れる、優先順位を決めるのが苦手、ということで義父母によく注意を受けます。掃除が好きな義母には、片付けのことでいつも色々言われます。その他は、割と仲が良いのですが…
セルフチェックでＡＤＤかもしれないと分かって、他の話でそういった発達障害の話になった時に、思い切ってＡＤＤかもしれないと打ち明け、簡単な本があると言って見せましたが、「ちょっとした物忘れなんて、誰でもあるよ～」と軽く受け流され、本も読まずに返されました。
ＡＤＤを言い訳にしたくなかったので、義父母の反応は別に気にせずに、自分で改善しようと、努力しました。
まだＡＤＤかもしれないとわかって、改善に努めて２ヶ月くらいですが、たった２ヶ月なのに、もうめげそうです。
失敗や忘れたことを指摘されたりすると、自分が嫌になります。
年末年始は自営のお店が特に忙しく、忘れや失敗が多くなり、義父母に毎日注意され、自分自身が嫌になって、お正月と言うのに食欲も落ちてしまいました。
やはり、ＡＤＤかどうか診断を受けて、もしそうなら義父母にちゃんと伝えないと、自分の身が持たないのではないかと考えるようになりました。
そこで本題なのですが、ＡＤＤのセルフチェックなどで、自分がＡＤＤじゃないかと分かって、それから病院を受診した方。どうして受診しようと思いましたか？受診して良かった事、逆に悪かったことがあったら教えて下さい。
前置きが長く、長文になりましたが、よろしくお願いします。
ADD（注意欠陥障害）の診断を受ける前に知っておきたいこと
ADDの可能性を自覚し、診断を受けるかどうか悩んでいるあなたへ。まずは、ADDの基礎知識と、診断を受けることのメリット・デメリットを整理しましょう。
ADDとは？
ADD（Attention Deficit Disorder：注意欠陥障害）は、注意欠陥・多動性障害（ADHD）の不注意優勢型を指します。ADHDは、不注意、多動性、衝動性の3つの特徴を持つ発達障害ですが、ADDは、多動性や衝動性が目立たず、不注意の症状が主な特徴です。具体的には、集中力の欠如、忘れ物が多い、整理整頓が苦手、指示に従うのが難しいなどの症状が見られます。
ADDの診断を受けるメリット
- 自己理解の深化: 診断を受けることで、自分の特性を客観的に理解し、自己肯定感を高めることができます。
- 適切なサポートの獲得: 診断結果に基づき、専門家からのアドバイスや、必要なサポート（薬物療法、カウンセリング、環境調整など）を受けることができます。
- 周囲への説明: 診断結果を基に、家族や職場に自分の特性を説明し、理解と協力を得やすくなります。
- キャリア形成への影響: 自分の特性に合った職種や働き方を選択しやすくなり、キャリアプランを立てやすくなります。
ADDの診断を受けるデメリット
- 診断へのハードル: 精神科医や専門医の診察を受ける必要があり、時間や費用がかかります。
- 周囲の理解不足: 周囲の人々がADDについて正しく理解していない場合、誤解や偏見を受ける可能性があります。
- 自己否定感: 診断結果を受け入れるまでに時間がかかり、自己否定感に陥る可能性があります。
- 就職活動への影響: 企業によっては、ADDの診断があることで、採用に影響が出る可能性もゼロではありません。
ADDの診断を受けるまでのステップ
ADDの診断を受けることを決めたら、以下のステップで進めていきましょう。
- 情報収集: ADDに関する情報を集め、自分の症状と照らし合わせ、専門家の意見を聞く準備をしましょう。
- 医療機関の選定: 精神科医、心療内科医、発達障害専門医など、ADDの診断・治療に詳しい医療機関を探しましょう。
- 初診予約: 医療機関に電話やインターネットで予約を取り、初診の準備をしましょう。
- 問診と検査: 医師による問診、心理検査、必要に応じて身体検査などが行われます。
- 診断と治療方針: 診断結果に基づき、治療方針（薬物療法、カウンセリング、環境調整など）が決定されます。
診断後の対応：家族や職場への伝え方とキャリアへの影響
ADDの診断を受けた後、どのように周囲に伝え、キャリアを形成していくか、具体的なアドバイスをします。
家族への伝え方
家族への伝え方は、関係性や相手の性格によって異なりますが、以下の点を意識しましょう。
- 正直に伝える: 診断結果を隠さず、正直に伝えましょう。
- ADDについて説明する: ADDの症状や、自分が困っていること、必要なサポートなどを具体的に説明しましょう。
- 理解を求める: 相手に理解を求め、協力をお願いしましょう。
- 感情を共有する: 自分の不安や悩み、困っていることを伝え、感情を共有しましょう。
- 専門家の意見を伝える: 医師やカウンセラーからのアドバイスを伝え、専門家の意見を参考にしてもらいましょう。
職場への伝え方
職場への伝え方も、職場の雰囲気や、自分の状況によって異なりますが、以下の点を参考にしてください。
- 伝える相手を選ぶ: 上司、人事担当者、信頼できる同僚など、伝える相手を慎重に選びましょう。
- 伝えるタイミング: 自分の状況や、職場の状況に合わせて、伝えるタイミングを決めましょう。
- ADDについて説明する: ADDの症状や、仕事への影響、必要な配慮などを具体的に説明しましょう。
- サポートを求める: 集中しやすい環境や、タスク管理の工夫など、必要なサポートを具体的に伝え、協力を求めましょう。
- オープンにするかどうか: 職場全体にオープンにするかどうかは、慎重に判断しましょう。
キャリア形成への影響
ADDの特性を理解し、自分に合ったキャリアを形成することが重要です。
- 自己分析: 自分の強みと弱みを把握し、ADDの特性が仕事にどう影響するかを分析しましょう。
- 職種選び: ADDの特性を活かせる職種や、働きやすい環境を選びましょう。例えば、クリエイティブな職種、ルーティンワークが少ない職種、自分のペースで仕事ができる職種などが考えられます。
- 働き方の工夫: 集中しやすい環境作り、タスク管理、時間管理、コミュニケーション方法など、自分に合った働き方を工夫しましょう。
- キャリアプラン: 長期的なキャリアプランを立て、目標に向かって計画的に進んでいきましょう。
- 専門家への相談: キャリアコンサルタントや、ADDに詳しい専門家に相談し、アドバイスを受けましょう。
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ADDとキャリアアップの両立：具体的な対策
ADDの特性を持ちながら、キャリアアップを目指すための具体的な対策を紹介します。
1. 集中力を高めるための環境作り
- 静かな環境: 周囲の音を遮断するために、ノイズキャンセリングイヤホンや、集中できる音楽を利用しましょう。
- 整理整頓: デスク周りを整理整頓し、必要なものだけを置くようにしましょう。
- 時間管理: タイマーを使って、集中する時間を区切り、休憩を挟むことで、集中力を維持しましょう。
- マルチタスクを避ける: 一度に複数のタスクをこなすのではなく、一つずつ集中して取り組むようにしましょう。
2. タスク管理の工夫
- To-Doリストの作成: 毎日、To-Doリストを作成し、タスクの優先順位を決め、一つずつ完了させていきましょう。
- タスクの細分化: 大きなタスクを、小さなタスクに分割し、達成感を味わいながら進めていきましょう。
- ツール活用: タスク管理ツール（Trello、Asanaなど）や、カレンダーアプリを活用し、タスクの管理を効率化しましょう。
- リマインダー設定: 締め切りや、重要な予定をリマインダーで通知し、忘れを防ぎましょう。
3. コミュニケーションの改善
- メモを取る: 会議や打ち合わせでは、メモを取り、重要な情報を記録しましょう。
- 質問する: 分からないことは、積極的に質問し、理解を深めましょう。
- 要点をまとめる: 相手に伝える際には、要点をまとめ、簡潔に伝えましょう。
- フィードバックを求める: 周囲の人に、自分の仕事ぶりについてフィードバックを求め、改善点を見つけましょう。
4. ストレス管理
- 休息を取る: 十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
- 気分転換: 趣味や、好きなことをして、気分転換を図りましょう。
- 運動: 適度な運動は、ストレスを軽減し、集中力を高める効果があります。
- 相談する: 困ったことがあれば、同僚や上司、専門家に相談しましょう。
5. ポジティブな自己肯定感を育む
- 自分の強みを認識する: 自分の得意なこと、好きなことを認識し、自信を持ちましょう。
- 小さな成功体験を積み重ねる: 小さな目標を立て、達成感を味わい、自己肯定感を高めましょう。
- 自分を褒める: 頑張った自分を褒め、自己肯定感を高めましょう。
- 周囲のサポートを求める: 信頼できる人に相談し、応援してもらいましょう。
ADDと共存しながら、自分らしいキャリアを築くために
ADDの診断を受けることは、自己理解を深め、自分らしいキャリアを築くための第一歩です。診断結果を受け入れ、自分の特性を理解し、適切なサポートを受けることで、ADDと共存しながら、充実した社会生活を送ることができます。
もし、あなたがADDの診断を受け、キャリアについて悩んでいるなら、ぜひ専門家に相談してください。あなたの経験やスキル、そしてADDの特性を考慮し、最適なキャリアプランを一緒に考え、実現をサポートします。
ADDの診断は、決してネガティブなものではありません。むしろ、自分自身を深く理解し、より良い人生を送るための、貴重な機会です。前向きに考え、一歩ずつ進んでいきましょう。
まとめ
ADDの診断を受けることは、自己理解を深め、適切なサポートを得るための第一歩です。診断のメリット・デメリットを理解し、周囲への伝え方、キャリアへの影響を考慮しながら、自分らしいキャリアを築いていきましょう。専門家への相談も活用し、ADDと共存しながら、充実した社会生活を送ってください。
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