広汎性発達障害の息子を持つ私が、療育と仕事の両立で心が折れそうな時に見つけた、自分らしい働き方
広汎性発達障害の息子を持つ私が、療育と仕事の両立で心が折れそうな時に見つけた、自分らしい働き方
この記事では、広汎性発達障害（自閉スペクトラム症）と診断されたお子さんを持つお母さんが、療育の必要性や子育てと仕事の両立に悩み、心が折れそうになっている状況から、どのように自分らしい働き方を見つけていくかについて、具体的なアドバイスと解決策を提示します。
今月三歳になる息子が広汎性発達障害と診断されました。（療育センターの医師にです。）
『何か？と言われるとここ（広汎性発達障害）に入りますが、だからと言って将来何かができないとか仕事に就けないということにはなりません。この子は力を持っています。療育も必要ありません。今のままで（母子教室に通うだけで）大丈夫です。』と笑顔で言われました。
明るく優しげな女性ドクターの様子にその時は一瞬安堵したものの、
でも“この子、広汎性発達障害なんだよね？なのに何のサポートも必要ないの？？”との疑問と不安が頭から離れず、後日改めてその医師に直接聞いてみた所、
『言葉は絶対に出ます。そしたらこれ（癇癪）とこれ（こだわり）は必ず消えます。』と改めて断言。
『特別な療育は必要ありません。それに今通っている母子教室も療育の一環ですよ。』と言われました。
“このお母さんは一体何の心配をしているの？（苦笑）”といった風情です。（半ば呆れ気味？でした。）
『お子さんと一緒にいられるのは（成人するまで）あとせいぜい２０年？もないですよね？今の時間を大切にしてください』と。
ちなみにＫ式検査の結果です。（２才９ヶ月時。）
姿勢・運動（３才１ヶ月。）認知・適応（２才１ヶ月。）言語・社会（１才５ヶ月。）＝全領域（１才１１ヶ月。）
ＤＱ＝５０～７５（グラフ表示）
で、今通っている母子教室なのですが。参加自由で無料。集団のお遊戯など全く無く（季節ごとのイベントはあり。）教室というよりは育児サロンで、こんなにダラダラと過ごすのが療育なの？と疑問が…。言い方は悪いですが古参の母子が常駐のスタッフととても親しげで、新参母子には正直あまり居心地のいい場所とは言えず…。私が自宅で仕事をしていて多忙ということもあり徐々に足が遠のき気味です（週３だったのが週１月１に…）。それでいい、お母さんのペースで全然かまわないと医師は言いますが…。
もっと重度の子でないと療育は受けられないのでしょうか。わが子の現状に手を焼いているのは確かです。昨日は発熱のため行った病院の待合室での子の発狂ぶりにとうとう心が折れ…“この子のどこが大丈夫なの！？！”と号泣しながら帰宅。連日の寝不足でイライラもあり遂に子に手が出てしまいました…。私達母子はどこに助けを求めたらいいのでしょうか…。我が子に何かサポートをと必死の思いで医師の診察を決意したのですが、現状何も変わらずで…。
広汎性発達障害のお子さんを育てるお母さん、日々の育児、本当にお疲れ様です。診断を受けたばかりで、療育の必要性や今後のことについて様々な不安を感じていることと思います。特に、医師の言葉と自身の現実とのギャップに悩み、孤独感や将来への不安から心が折れそうになることもあるでしょう。そして、仕事との両立という課題も加わり、心身ともに疲労困憊しているのではないでしょうか。
この記事では、まず、広汎性発達障害のお子さんを持つ親御さんが抱えやすい悩みや、療育に関する疑問について整理します。そして、子育てと仕事を両立させるために、多様な働き方（アルバイト、パート、フリーランス、副業など）の中から、ご自身に合った働き方を見つけるための具体的なステップを解説します。さらに、心が折れそうになった時に、どのようにメンタルヘルスを保ち、前向きに過ごせるかについてもアドバイスします。
1. 広汎性発達障害のお子さんを持つ親御さんの悩みと、療育に関する疑問
広汎性発達障害と診断されたお子さんを持つ親御さんは、様々な悩みを抱えています。以下に、よくある悩みと、それに対する考え方、解決策をまとめました。
1-1. 診断後の不安と、医師との認識のずれ
診断を受けた直後は、多くの親御さんが将来への不安を感じます。「この子の将来はどうなるのだろうか」「社会生活を送れるのだろうか」といった漠然とした不安から、「療育は本当に必要ないのだろうか」「今のままで本当に大丈夫なのだろうか」といった具体的な疑問まで、様々な感情が入り混じることでしょう。
今回の相談者の方も、医師の「療育は必要ない」という言葉と、自身の現実との間で大きなギャップを感じています。医師の言葉に安堵したものの、すぐに不安がよぎり、そのギャップに困惑している様子が伺えます。医師の言葉は、あくまでも一般的な見解であり、個々のお子さんの状況や親御さんの考え方とは異なる場合があります。
解決策:
- セカンドオピニオンの検討: 別の専門医に相談し、客観的な意見を聞くことで、現状への理解を深めることができます。
- 情報収集: 広汎性発達障害に関する正しい情報を集め、理解を深めることで、漠然とした不安を軽減できます。信頼できる情報源（専門機関、書籍、ウェブサイトなど）から情報を得るようにしましょう。
- 親御さん自身の気持ちを大切に: 医師の言葉だけでなく、ご自身の直感や気持ちも大切にしましょう。もし療育を受けさせたいと感じるのであれば、積極的に検討しましょう。
1-2. 療育の必要性に関する疑問
療育の必要性については、お子さんの発達の状況や、親御さんの考え方によって異なります。医師によっては、軽度の場合には療育を必要としないと判断することもあります。しかし、療育は、お子さんの発達を促すだけでなく、親御さんの育児スキルを向上させたり、他の親御さんとの交流の場になったりするメリットもあります。
今回の相談者の方は、現在通っている母子教室が「療育」と言えるのか疑問を感じています。集団での活動がなく、育児サロンのような雰囲気であることに、物足りなさを感じているようです。
解決策:
- 療育の目的を明確にする: 療育を通して、お子さんに何を身につけさせたいのか、親御さんは何を学びたいのかを明確にしましょう。
- 様々な療育方法を検討する: 療育には、個別療育、集団療育、行動療法、発達支援など、様々な方法があります。お子さんの特性や発達段階に合わせて、適切な方法を選びましょう。
- 療育施設の情報を収集する: 地域の療育施設や、専門機関の情報を集め、見学や体験を通して、お子さんに合った施設を探しましょう。
- 母子教室の活用: 現在通っている母子教室のメリットを活かしつつ、必要に応じて他の療育も検討しましょう。
1-3. 子育てと仕事の両立の難しさ
広汎性発達障害のお子さんを育てながら、仕事をすることは、多くの親御さんにとって大きな課題です。お子さんの特性に合わせた育児は、時間的にも精神的にも負担が大きくなります。さらに、周囲の理解が得られにくい場合や、仕事と育児の両立に関する情報不足も、負担を増大させる要因となります。
今回の相談者の方も、在宅で仕事をしながら子育てをしていますが、多忙な日々の中で、母子教室への参加が難しくなり、疲労困憊している様子が伺えます。
解決策:
- 周囲のサポートを求める: 家族、親族、友人、地域のサポート体制（ファミリーサポート、一時保育など）を活用しましょう。
- 働き方を見直す: フルタイム勤務からパートタイム勤務への変更、在宅ワークへの切り替えなど、ご自身の状況に合わせた働き方を検討しましょう。
- 情報収集と相談: 育児と仕事の両立に関する情報を集め、専門家（キャリアコンサルタント、保育士など）に相談しましょう。
- 休息時間の確保: 睡眠時間を確保し、リフレッシュできる時間を作りましょう。
2. 広汎性発達障害のお子さんを育てながら、自分らしい働き方を見つける
子育てと仕事を両立させるためには、ご自身の状況に合った働き方を見つけることが重要です。以下に、多様な働き方の中から、ご自身に合った働き方を見つけるためのステップを解説します。
2-1. 自己分析: 自分の強み、興味、価値観を理解する
自分らしい働き方を見つけるためには、まず、自己分析を行いましょう。自分の強み、興味、価値観を理解することで、どのような仕事が自分に合っているのかが見えてきます。
具体的な方法:
- 強みの洗い出し: 過去の経験や、周囲の人からの評価を参考に、自分の強みをリストアップします。
- 興味の探求: どんなことに興味があるのか、どんなことをしている時に時間を忘れてしまうのかを考えます。
- 価値観の明確化: 仕事を通して何を大切にしたいのか（例えば、自由な働き方、社会貢献、成長など）を明確にします。
- 自己分析ツールの活用: ストレングスファインダー、キャリアアンカーなどの自己分析ツールを活用するのも有効です。
2-2. 働き方の選択肢を広げる: 多様な働き方のメリット・デメリットを比較検討する
自己分析の結果を踏まえ、様々な働き方の選択肢を検討しましょう。以下に、代表的な働き方のメリット・デメリットをまとめました。
2-2-1. 正社員
メリット:
- 収入が安定している。
- 福利厚生が充実している。
- キャリアアップの機会がある。
- 社会的信用が高い。
デメリット:
- 勤務時間や場所が固定されている場合が多い。
- 育児との両立が難しい場合がある。
- 人間関係のストレスがある場合がある。
2-2-2. パート・アルバイト
メリット:
- 勤務時間や日数を調整しやすい。
- 未経験でも始めやすい仕事が多い。
- 家庭との両立がしやすい。
デメリット:
- 収入が不安定。
- キャリアアップの機会が少ない場合がある。
- 福利厚生が限られている場合がある。
2-2-3. 契約社員
メリット:
- 専門スキルを活かせる仕事が多い。
- 正社員よりも柔軟な働き方ができる場合がある。
デメリット:
- 契約期間が定められている。
- 収入が不安定な場合がある。
- 福利厚生が限られている場合がある。
2-2-4. フリーランス
メリット:
- 働く時間や場所を自由に選べる。
- 自分のペースで仕事ができる。
- 高収入を得られる可能性がある。
デメリット:
- 収入が不安定。
- 自己管理能力が求められる。
- 仕事の獲得が難しい場合がある。
- 福利厚生がない。
2-2-5. 副業
メリット:
- 本業を持ちながら、自分の興味のある分野で働くことができる。
- 収入を増やすことができる。
- スキルアップにつながる。
デメリット:
- 本業との両立が難しい。
- 時間管理能力が求められる。
- 体力的な負担がある。
2-2-6. 在宅ワーク
メリット:
- 通勤の必要がない。
- 育児と両立しやすい。
- 自分のペースで仕事ができる。
デメリット:
- 自己管理能力が求められる。
- 孤独感を感じやすい。
- 情報収集やコミュニケーションが難しい場合がある。
2-3. 情報収集: 働き方に関する情報を集める
興味のある働き方について、さらに詳しく情報を集めましょう。インターネット、書籍、セミナー、相談会などを活用し、具体的な仕事内容、必要なスキル、収入、働き方などについて調べます。
情報収集のポイント:
- 求人情報サイト: どのような仕事があるのか、どのようなスキルが求められているのかを調べます。
- 企業のウェブサイト: 企業の理念や、働き方に関する情報を確認します。
- 専門家への相談: キャリアコンサルタントや、フリーランス向けの相談窓口などを利用し、具体的なアドバイスを受けます。
- 経験者の話を聞く: 同じような状況で働いている人たちの体験談を聞くことで、具体的なイメージを持つことができます。
2-4. 行動と実践: まずは一歩踏み出してみる
情報収集が終わったら、実際に行動してみましょう。小さな一歩から始め、徐々にステップアップしていくことが大切です。
具体的な行動:
- 求人への応募: 興味のある求人に応募してみましょう。
- 副業の開始: 本業に影響のない範囲で、副業を始めてみましょう。
- スキルアップ: 必要なスキルを習得するための勉強を始めましょう。
- 人脈作り: 同じような働き方をしている人たちとの交流を深めましょう。
- ポートフォリオの作成: 自分のスキルや実績をアピールできるポートフォリオを作成しましょう。
2-5. 柔軟な対応: 状況に合わせて働き方を変える
働き方は、一度決めたら終わりではありません。お子さんの成長や、ご自身の状況の変化に合わせて、柔軟に働き方を変えていくことが大切です。定期的に自己分析を行い、現状の働き方が自分に合っているのかを評価し、必要であれば、新しい働き方を模索しましょう。
働き方を変える際のポイント:
- 定期的な見直し: 半年〜1年に一度は、働き方を見直す機会を設けましょう。
- 情報収集: 常に新しい情報を収集し、選択肢を広げましょう。
- 周囲との相談: 家族や、キャリアコンサルタントに相談し、客観的な意見を聞きましょう。
- 自己肯定感を高める: 自分を褒め、自信を持って行動しましょう。
3. 心が折れそうな時に、メンタルヘルスを保つために
広汎性発達障害のお子さんを育てながら、仕事もこなすことは、心身ともに大きな負担がかかります。心が折れそうになった時に、どのようにメンタルヘルスを保ち、前向きに過ごせるのか、具体的な方法を紹介します。
3-1. ストレスの原因を特定し、対策を立てる
まず、何がストレスの原因になっているのかを特定しましょう。原因が分かれば、それに対する具体的な対策を立てることができます。
ストレスの原因例:
- 育児の負担: お子さんの特性に合わせた育児の難しさ、睡眠不足、家事との両立など。
- 仕事の負担: 仕事量が多い、人間関係のストレス、収入の不安など。
- 周囲の理解不足: 家族や、職場の同僚からの理解が得られない。
- 将来への不安: お子さんの将来、自身のキャリア、経済的な不安など。
具体的な対策:
- 育児の負担軽減: 家族や、地域のサポートを活用する、家事代行サービスを利用する、時短家電を導入するなど。
- 仕事の負担軽減: 業務量を調整する、上司や同僚に相談する、働き方を見直すなど。
- 周囲の理解を求める: 家族や、職場の同僚に、お子さんの特性や、ご自身の状況を説明する。
- 専門家への相談: 専門家（医師、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど）に相談し、アドバイスを受ける。
3-2. 休息とリフレッシュの時間を確保する
心身の健康を保つためには、休息とリフレッシュの時間を確保することが不可欠です。睡眠時間を確保し、心身を休ませることはもちろん、趣味や、リラックスできる時間を持つことも大切です。
具体的な方法:
- 質の高い睡眠: 睡眠環境を整え、睡眠時間を確保する。
- 趣味の時間: 好きなこと（読書、音楽鑑賞、映画鑑賞など）をする時間を作る。
- 軽い運動: ウォーキング、ヨガ、ストレッチなど、軽い運動をする。
- 自然に触れる: 公園を散歩する、森林浴をするなど、自然に触れる時間を作る。
- アロマテラピー: 好きな香りでリラックスする。
3-3. 専門家への相談: 助けを求めることの重要性
一人で抱え込まず、専門家に相談することも大切です。専門家は、客観的な視点からアドバイスをしてくれたり、問題解決のヒントを与えてくれたりします。また、話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
相談できる専門家:
- 医師: 心身の不調について相談する。
- カウンセラー: 悩みや不安を話す。
- キャリアコンサルタント: 仕事に関する相談をする。
- 発達障害支援センター: 育児に関する相談をする。
- 地域の相談窓口: 子育てに関する相談をする。
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3-4. ポジティブな思考を心がける
困難な状況に直面した時でも、ポジティブな思考を心がけることが大切です。感謝の気持ちを持つ、自分の良いところを見つける、目標を設定するなど、前向きな気持ちで過ごせるように工夫しましょう。
具体的な方法:
- 感謝の気持ちを持つ: 家族や、周囲の人への感謝の気持ちを言葉にする。
- 自分の良いところを見つける: 自分の強みや、得意なことを意識する。
- 目標を設定する: 小さな目標を設定し、達成感を味わう。
- アファメーション: ポジティブな言葉を繰り返し唱える。
- 成功体験を思い出す: 過去の成功体験を思い出し、自信を持つ。
3-5. 完璧主義を手放す
完璧主義は、ストレスを増大させる大きな要因となります。完璧を求めすぎず、程よく手を抜くことも大切です。完璧主義を手放し、自分を許すことで、心に余裕が生まれます。
具体的な方法:
- 完璧を求めすぎない: 100%を目指すのではなく、80%を目指す。
- 自分を許す: 失敗しても、自分を責めすぎない。
- 人に頼る: 困った時は、人に頼る。
- 優先順位をつける: 重要なことに集中し、それ以外のことは後回しにする。
- 休息を取る: 疲れたら、休息を取る。
4. まとめ: 自分らしい働き方を見つけ、心穏やかな毎日を
広汎性発達障害のお子さんを育てながら、仕事もこなすことは、本当に大変なことです。しかし、自分らしい働き方を見つけ、メンタルヘルスを保ちながら、心穏やかな毎日を送ることは可能です。
この記事で紹介した、
- 広汎性発達障害に関する正しい知識を得て、不安を軽減すること
- 多様な働き方の中から、自分に合った働き方を見つけること
- ストレスの原因を特定し、対策を立て、メンタルヘルスを保つこと
これらのステップを参考に、ぜひ、あなたらしい働き方を見つけてください。そして、お子さんと一緒に、笑顔あふれる毎日を過ごせるように願っています。
最後に、あなたの努力は必ず報われます。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。応援しています。
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