発達障害の子供を育てながら、仕事と家庭を両立する方法：ノイローゼ気味のママが実践できる、多様な働き方とキャリアプラン
発達障害の子供を育てながら、仕事と家庭を両立する方法：ノイローゼ気味のママが実践できる、多様な働き方とキャリアプラン
この記事では、発達障害のあるお子さんを育てながら、仕事と家庭の両立に悩むお母さんに向けて、具体的な解決策を提案します。子育ての悩み、特に発達障害のお子さんの特性に合わせた対応方法、そして自身のキャリアプランをどのように両立させるか、具体的なステップと多様な働き方の選択肢を提示します。ノイローゼ気味になってしまうほどの状況から抜け出し、心穏やかに、そして自分らしく働くためのヒントを見つけましょう。
４歳になる娘のことなんですが、検診で発達障害と言われました。3歳と4歳の年子がいます。最近私はノイローゼ気味になってしまいご相談しました。療育センターには来月から通園します。
買い物に行くときの悩みなのですが、買い物に連れて行くと、手が付けられないほどお菓子をねだります。店の中で大声で叫んでお菓子をねだります。寝転がって足をバタバタさせてねだります。注意しても分かってくれません。あれもこれも沢山ねだります。
周りの人にはどういう教育してるんだろうと言った目で見られます。最悪パニックになるのを恐れて下の子を家で寝かせて上の子とお買い物へ行ったりして、よくないのはわかっているのですが、2人連れて行くと下の子はダダをこねて歩かなくなり、上は脱走・・・挙句の果てに両腕に2人抱っこ。という恐ろしい光景になってしまうのです。周りからはお姉ちゃんはもう歩けるよねって言われるし、横型2人用バギーで通れるスーパーは限られていて、周りはこんなに大きいお子さんなのにまだベビーカー？といわれるし、精神的、肉体的にもう限界です。
予算的には厳しいですが法的に禁止ですが2人乗せ自転車を買おうかと思っています。これで歩けば１０分の近所の八百屋さんまでは1分で行けるので
買い物の次に、悩んでいるのは、変な時間に寝て夜中起きていて寝てくれないということです。かといって起きていると家事もろくにできないし、姉弟げんかはすごいし、え？なんでこんなことでパニック？になるし、しばらくパパには単身がんばってもらって母子3人実家に帰ろうかとも考えています。
1. 現状の課題を整理し、具体的な対策を立てる
まずは、抱えている問題を具体的に整理し、優先順位をつけましょう。現状を把握することで、具体的な対策を立てやすくなります。以下に、具体的な問題点と、それに対する対策の例を挙げます。
1-1. 買い物時の問題
問題点:
- お菓子をねだる、大声で叫ぶ、寝転がるなど、買い物中にパニックを起こす。
- 2人連れての買い物は、体力的に負担が大きい。
- 周りの目が気になる。
対策:
- 事前準備: 買い物前に、お菓子やおもちゃのルールを明確に伝え、守れたら褒めるなどの工夫をする。
- 買い物方法の工夫:
- ネットスーパーや宅配サービスの利用を検討する。
- 買い物に行く時間帯を工夫する（混雑を避ける、子どもの機嫌が良い時間帯を選ぶ）。
- 2人乗り自転車やベビーカーの利用を検討する。
- 可能であれば、家族や友人に買い物を手伝ってもらう。
- 周囲の目への対策:
- 発達障害について、周囲に理解を求める（家族、友人、必要であれば、専門機関）。
- 困ったときは、正直に状況を説明する（「今、少し大変なんです」など）。
1-2. 睡眠の問題
問題点:
- 寝つきが悪く、夜中に起きてしまう。
- 睡眠不足により、家事や育児に支障が出る。
対策:
- 生活リズムの調整:
- 毎日決まった時間に寝起きする習慣を作る。
- 日中の活動量を増やす（公園で遊ぶ、体を動かす）。
- 寝る前にリラックスできる環境を作る（お風呂、絵本の読み聞かせ）。
- カフェインの摂取を控える。
- 専門家への相談:
- 必要であれば、医師や専門家（睡眠専門医、発達支援の専門家）に相談する。
- 睡眠導入剤などの薬物療法も検討する。
1-3. 家庭環境の問題
問題点:
- 育児の負担が大きく、ノイローゼ気味になっている。
- 姉弟げんかが絶えない。
対策:
- 休息時間の確保:
- 家事代行サービスやベビーシッターの利用を検討する。
- 家族や友人に育児をサポートしてもらう。
- 短時間でも、自分の時間を作る（好きなことをする、リラックスする）。
- 夫婦での協力:
- 家事や育児の分担を見直す。
- 定期的に話し合いの場を設け、問題点を共有し、解決策を一緒に考える。
- 必要であれば、夫婦カウンセリングを受ける。
- 実家への一時的な帰省:
- 状況が改善する可能性がある場合は、検討する。
- 実家で十分な休息を取り、心身ともにリフレッシュする。
2. 発達障害児の特性に合わせた育児のヒント
発達障害のあるお子さんには、特性に合わせた育児方法が有効です。以下に、具体的なヒントをいくつかご紹介します。
2-1. コミュニケーションの工夫
- 視覚的な情報:
- 絵カードやスケジュール表を活用し、視覚的に情報を伝える。
- 文字だけでなく、イラストや写真も使用する。
- 具体的な指示:
- 抽象的な表現を避け、具体的な指示を出す（「片付けて」ではなく「おもちゃを箱に入れて」）。
- 一度に複数の指示を出さない。
- 肯定的な言葉:
- 「～しないで」ではなく「～して」という肯定的な言葉を使う。
- できたこと、頑張ったことを具体的に褒める。
2-2. 環境の調整
- 整理整頓:
- 物を定位置に置き、整理整頓された環境を作る。
- 視覚的に分かりやすい収納方法を取り入れる。
- 刺激の調整:
- 騒がしい場所や刺激の強い場所を避ける。
- 必要に応じて、イヤーマフやノイズキャンセリングイヤホンを使用する。
- 安全な環境:
- 危険なものを手の届かない場所に置く。
- 転倒防止のため、家具の角を保護する。
2-3. 行動への対応
- パニックへの対応:
- 落ち着ける場所へ移動する。
- 抱きしめるなど、安心感を与える。
- 大声を出さず、落ち着いて話しかける。
- 問題行動への対応:
- 原因を特定する（何がトリガーになっているのか）。
- 代替行動を教える（望ましい行動を具体的に教える）。
- 無視する（危険な行動でない場合）。
- 褒める（望ましい行動をしたとき）。
3. キャリアプランを考える：多様な働き方の選択肢
発達障害のお子さんを育てながら、仕事と家庭を両立するためには、柔軟な働き方を選ぶことが重要です。以下に、多様な働き方の選択肢をご紹介します。
3-1. 正社員
安定した収入と福利厚生が魅力ですが、時間的な制約がある場合は、働き方を工夫する必要があります。
- 時短勤務: 育児・介護休業法に基づき、利用できます。
- 在宅勤務: 企業によっては、在宅勤務制度を導入しています。
- フレックスタイム制: 始業・終業時間を柔軟に調整できます。
- 部署異動: 育児と両立しやすい部署への異動を検討する。
3-2. パート・アルバイト
勤務時間や日数を調整しやすく、自分のペースで働けます。未経験でも始めやすい仕事も多くあります。
- 勤務時間の調整: 自分の都合に合わせて、勤務時間を調整できます。
- 職種の選択: 自分のスキルや経験、興味に合わせて職種を選べます。
- 扶養範囲内: 扶養範囲内で働くことも可能です。
3-3. 契約社員
正社員よりも柔軟な働き方ができる場合があります。専門的なスキルを活かせる仕事もあります。
- 勤務期間の調整: 契約期間を調整できます。
- 業務内容の限定: 自分の得意な業務に集中できます。
- キャリアアップ: スキルアップを目指し、正社員登用制度を利用することも可能です。
3-4. 業務委託・フリーランス
時間や場所に縛られず、自分のペースで働けます。専門スキルや経験を活かせる仕事が多いです。
- 自由な働き方: 自分の都合に合わせて、仕事のスケジュールを組めます。
- 収入アップ: 成果に応じて収入が増える可能性があります。
- スキルアップ: さまざまな案件に携わることで、スキルアップできます。
3-5. 副業
本業を持ちながら、自分のスキルや興味を活かして副業をすることも可能です。収入を増やし、キャリアの幅を広げることができます。
- スキルアップ: 本業とは異なるスキルを習得できます。
- 収入アップ: 副収入を得ることができます。
- キャリア形成: 将来的なキャリアプランを考えるきっかけになります。
4. キャリアアップとスキルアップ
仕事と家庭を両立しながら、キャリアアップやスキルアップを目指すことは可能です。以下に、具体的な方法をご紹介します。
4-1. スキルアップの方法
- 資格取得: 自分のキャリアプランに合った資格を取得する。
- オンライン講座: オンラインで、自分のペースでスキルを習得する。
- セミナー参加: 専門知識や最新情報を学ぶ。
- 書籍・情報収集: 関連書籍を読んだり、インターネットで情報収集する。
4-2. キャリアアップの方法
- 社内異動: 自分の希望する部署への異動を検討する。
- 昇進: 積極的に業務に取り組み、実績を積む。
- 転職: より良い条件の企業への転職を検討する。
- 起業: 自分の強みを活かして起業する。
4-3. ポートフォリオの作成
自分のスキルや実績を可視化するために、ポートフォリオを作成しましょう。ポートフォリオは、転職活動やフリーランスとしての活動に役立ちます。
5. 専門家への相談
一人で悩まず、専門家に相談することも大切です。専門家は、あなたの状況に合わせた具体的なアドバイスをしてくれます。
- キャリアコンサルタント: キャリアプランの作成、転職のサポート
- 発達障害支援センター: 育児に関する相談、情報提供
- 医師・専門家: 医療的なアドバイス、療育に関する相談
- 行政機関: 子育て支援に関する情報提供、相談
専門家への相談を検討しましょう。
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6. まとめ：自分らしい働き方を見つけるために
発達障害のお子さんを育てながら、仕事と家庭を両立することは、確かに大変なことです。しかし、適切な対策とサポートがあれば、必ず道は開けます。まずは、現状を整理し、具体的な問題点を見つけましょう。そして、発達障害児の特性に合わせた育児方法を実践し、多様な働き方の中から、自分に合った働き方を選びましょう。キャリアアップやスキルアップを目指し、専門家にも相談しながら、自分らしい働き方を見つけてください。焦らず、一歩ずつ進んでいくことが大切です。あなたの頑張りを応援しています。
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