発達障害児を育てながらフルタイムで働く！仕事と療育の両立、親としての心の余裕を保つには？
発達障害児を育てながらフルタイムで働く！仕事と療育の両立、親としての心の余裕を保つには？
この記事では、発達障害のあるお子さんを育てながら、フルタイムでの就労を目指すお母様に向けて、仕事と療育の両立、そして親としての心の余裕を保つための具体的な方法を提案します。療育の内容や働き方の工夫、心の持ち方など、様々な側面からサポートし、あなたが自分らしく輝けるように応援します。
療育に通っている発達障害児を持つお母様に質問です。
私には8歳娘と2歳息子がいます。
2歳息子が発達障害（自閉症？）の疑いがあり4月から療育に通う事になりました。
私は療育という所がどういう所なのか分からなくて、内容や、時間、親子なのか息子だけなのかも分からずにいます。
内容等個人差があると思いますが差し支えない範囲で教えていただきたいです。
あと、療育に通う事が決まる前にフルタイム（9時～13時）の仕事が決まっていて、来週から慣らし保育、末から研修に入ります。
仕事の間は託児所に息子を預けます。
療育に通うお子さんがいて、お仕事されている方はいらっしゃいますか？
発達障害があってフルタイムで働くのは難しいでしょうか？
お恥ずかしい話ですが、息子が1歳半頃まで発達障害というものを全くしりませんでした。
かかりつけの小児科医に自閉症の疑いがあるといわれ、発達支援センターに行き初めて自閉症を知りました。
（極端に言えば、五体満足でない方、車椅子の方などが障害があるというイメージで、多動なども知りませんでした。）
発達障害の種類も様々ですし、息子に疑いのある自閉症もまだ難しくて良く分かっていない状態なのですが、勉強中です。
分かっはいますが、怒ってしまったり、心に余裕がなく冷たい態度をとってしまう時があります。
療育に通いながら色々と教わるかと思いますが、無知な私に何か子育てのポイントなどご指導ください。
私の文章の表現力が未熟なため気分を害される方がいらっしゃいましたら申し訳ありません。
宜しくお願いします。
1. 療育ってどんなところ？ 基本的な情報を知ろう
療育とは、発達に遅れや偏りが見られるお子さんに対して、その子どもの成長をサポートするための専門的な支援のことです。療育には様々な種類があり、通所型、訪問型、施設によっても内容が異なります。まずは、療育がどのような場所で、どのようなことをするのか、基本的な情報を整理しましょう。
1-1. 療育の種類と内容
療育には、大きく分けて以下の3つの種類があります。
- 通所型療育: 施設に通って療育を受けるタイプです。児童発達支援、放課後等デイサービスなどがあります。
- 訪問型療育: 専門家が自宅に訪問して療育を行うタイプです。
- 入所型療育: 施設に入所して療育を受けるタイプです。
療育の内容は、お子さんの発達段階や特性に合わせて、個別または集団で行われます。主な内容としては、
- 発達支援: 遊びや活動を通して、認知能力、運動能力、コミュニケーション能力などを育みます。
- 生活スキル訓練: 着替え、食事、排泄などの日常生活に必要なスキルを身につけます。
- 保護者支援: 子育てに関する相談やアドバイス、情報提供を行います。
1-2. 療育の時間と頻度
療育の時間や頻度は、お子さんの状況や利用する施設によって異なります。一般的には、週1回から数回、1回あたり数時間程度の場合が多いです。療育施設によっては、送迎サービスを提供しているところもあります。仕事との両立を考える上で、療育の時間や送迎の有無は重要なポイントになりますので、事前に確認しておきましょう。
1-3. 療育における親の役割
療育は、子どもだけでなく、親にとっても学びの場です。療育施設では、子どもの発達に関する専門的な知識や、子育てのヒントを得ることができます。親は、療育での学びを家庭での子育てに活かし、子どもとの信頼関係を築きながら、共に成長していくことが大切です。積極的に療育に参加し、疑問や不安があれば、遠慮なく相談しましょう。
2. 仕事と療育の両立！ タイムマネジメントのコツ
発達障害のあるお子さんの療育に通いながら、フルタイムで働くことは、確かに大変なことです。しかし、適切なタイムマネジメントと工夫次第で、両立は可能です。ここでは、仕事と療育を両立するための具体的な方法を紹介します。
2-1. スケジュール管理の徹底
まずは、1週間のスケジュールを可視化することから始めましょう。療育の時間、仕事の時間、子どもの保育時間、自分の自由時間など、すべての予定を書き出し、時間の使い方を把握します。スケジュール管理には、カレンダーアプリや手帳を活用すると便利です。家族の協力も得ながら、無理のないスケジュールを立てましょう。
2-2. 情報共有と連携
職場には、お子さんの状況や療育に通っていることを伝え、理解と協力を求めましょう。急な休みや早退が必要になる場合も、事前に相談しておくことで、スムーズに対応できます。また、療育施設や保育園の先生とも連携し、子どもの様子や課題について情報共有することで、より効果的なサポート体制を築くことができます。
2-3. 効率的な家事の工夫
仕事と療育の両立は、家事の負担も大きくなります。家事の効率化を図るために、以下の工夫を取り入れてみましょう。
- 時短家電の活用: 食洗機、乾燥機付き洗濯機、ロボット掃除機などを活用することで、家事の時間を短縮できます。
- 食材宅配サービスの利用: 食材の買い物や献立を考える手間を省くことができます。
- 作り置きの活用: 週末にまとめて料理を作り置きしておけば、平日の食事の準備が楽になります。
- 家事代行サービスの利用: 掃除や洗濯など、どうしても手が回らない場合は、家事代行サービスを利用するのも一つの方法です。
2-4. 周囲のサポートを活用する
一人で抱え込まず、周囲のサポートを積極的に活用しましょう。家族、親戚、友人、地域の支援機関など、頼れる人に頼ることは、心身の負担を軽減するために非常に重要です。自治体によっては、発達障害児を支援するサービスを提供している場合がありますので、積極的に活用しましょう。
3. 心の余裕を保つ！ ストレスマネジメントとセルフケア
仕事と療育の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。ストレスを溜め込まず、心の余裕を保つためには、セルフケアが不可欠です。ここでは、ストレスマネジメントとセルフケアの具体的な方法を紹介します。
3-1. ストレスの原因を特定する
まずは、自分が何にストレスを感じているのか、原因を特定することから始めましょう。仕事のプレッシャー、子育ての悩み、家事の負担など、ストレスの原因は人それぞれです。ストレスの原因を特定することで、具体的な対策を立てることができます。
3-2. ストレス解消法を見つける
自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。例えば、
- 趣味に時間を費やす: 好きな音楽を聴く、映画を観る、読書をするなど、自分の好きなことに時間を費やすことで、気分転換になります。
- 運動をする: ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、軽い運動をすることで、心身のリフレッシュになります。
- 休息をとる: 睡眠不足はストレスを悪化させる原因になります。十分な睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとるように心がけましょう。
- 誰かに話を聞いてもらう: 家族、友人、カウンセラーなど、信頼できる人に悩みを聞いてもらうことで、心の負担を軽減できます。
3-3. ポジティブな思考を心がける
物事をポジティブに捉えるように心がけましょう。困難な状況に直面した時でも、良い面を探し、感謝の気持ちを持つことで、心のバランスを保つことができます。また、自分を責めすぎず、頑張っている自分を褒めてあげましょう。
3-4. 専門家への相談も検討する
どうしても辛いと感じる場合は、専門家への相談も検討しましょう。カウンセラーや精神科医に相談することで、心の悩みを整理し、適切なアドバイスを受けることができます。また、発達障害に関する専門家から、子育てに関する具体的なアドバイスを受けることもできます。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
4. 発達障害と就労！ 働き方の選択肢
発達障害のあるお子さんを育てながら働く場合、フルタイムの仕事だけでなく、様々な働き方の選択肢があります。自身の状況や希望に合わせて、最適な働き方を選ぶことが大切です。
4-1. 柔軟な働き方
フルタイムで働くことが難しい場合は、柔軟な働き方を検討してみましょう。例えば、
- 時短勤務: 勤務時間を短縮することで、仕事と育児の両立がしやすくなります。
- 在宅勤務: 自宅で仕事ができるため、通勤時間を省き、育児との両立がしやすくなります。
- フレックスタイム制度: 勤務時間を柔軟に調整できるため、療育の時間に合わせて働くことができます。
- パートタイム: フルタイムよりも勤務時間が短いため、育児との両立がしやすい働き方です。
4-2. 転職も視野に
現在の職場での働き方が難しい場合は、転職も視野に入れてみましょう。転職することで、より働きやすい環境を見つけることができるかもしれません。転職活動をする際には、以下の点を考慮しましょう。
- 企業の理解度: 発達障害のあるお子さんを持つ親への理解がある企業を選びましょう。
- 仕事内容: 自分のスキルや経験を活かせる仕事を選びましょう。
- 勤務時間: 育児と両立しやすい勤務時間を選びましょう。
- 福利厚生: 育児支援制度が充実している企業を選びましょう。
4-3. 独立・起業という選択肢
自分のペースで働きたい、子育てと仕事を両立したいという場合は、独立や起業という選択肢もあります。自分のスキルや経験を活かして、在宅でできる仕事や、子育て支援に関する事業などを始めることも可能です。独立や起業には、リスクも伴いますが、自分の裁量で働き方を決められるというメリットがあります。
5. 子育てのポイント！ 怒りをコントロールするために
発達障害のあるお子さんを育てる中で、怒りやイライラを感じることは、決して珍しいことではありません。しかし、怒りをコントロールできずに、子どもに冷たい態度をとってしまうことは、子どもの成長に悪影響を与える可能性があります。ここでは、怒りをコントロールするための具体的な方法を紹介します。
5-1. 怒りの感情を認識する
まずは、自分がどのような時に怒りを感じるのか、怒りのトリガーを認識しましょう。例えば、「子どもの行動が理解できない時」「自分の思い通りにならない時」「疲れている時」など、怒りを感じる状況を把握することで、事前に対応策を立てることができます。
5-2. 怒りのサインに気づく
怒りの感情は、身体的なサインとして現れることがあります。例えば、心拍数の増加、呼吸が速くなる、顔が赤くなる、体が硬直する、など。これらのサインに気づいたら、怒りがエスカレートする前に、対処するようにしましょう。
5-3. 怒りの感情をコントロールするテクニック
怒りの感情をコントロールするためのテクニックをいくつか紹介します。
- 深呼吸をする: 深呼吸をすることで、心拍数を落ち着かせ、リラックス効果を得ることができます。
- カウントダウンをする: 10から0までカウントダウンすることで、冷静さを取り戻すことができます。
- 一時的にその場を離れる: 怒りを感じたら、一度その場を離れ、気分転換をしましょう。
- リフレーミングをする: 状況を別の角度から見て、ポジティブな面を探すようにしましょう。
- 言葉を変える: 怒りの感情を伝える際に、攻撃的な言葉ではなく、穏やかな言葉を使うように心がけましょう。
5-4. 専門家のサポートを受ける
怒りの感情をコントロールすることが難しい場合は、専門家のサポートを受けましょう。カウンセラーや心理士に相談することで、怒りの原因を特定し、効果的な対処法を学ぶことができます。また、ペアレントトレーニングなどのプログラムに参加することも、有効な手段です。
6. 療育と仕事の両立を成功させるために
発達障害のあるお子さんを育てながら、仕事と療育を両立させることは、決して簡単なことではありません。しかし、諦めずに、様々な工夫を重ねることで、必ず道は開けます。最後に、療育と仕事の両立を成功させるための、重要なポイントをまとめます。
6-1. 情報収集と学びを継続する
発達障害に関する知識や、療育に関する情報を積極的に収集し、学びを継続しましょう。インターネット、書籍、専門家からの情報など、様々な情報源を活用し、子育てに役立てましょう。また、療育施設や支援機関が開催するセミナーや講演会に参加することも、有益です。
6-2. 家族の協力と連携を深める
家族の協力は、仕事と療育の両立を成功させるために不可欠です。パートナー、両親、兄弟姉妹など、家族と積極的にコミュニケーションを取り、子育てに関する悩みや課題を共有しましょう。また、役割分担を明確にし、お互いをサポートし合うことで、負担を軽減することができます。
6-3. 自分の時間も大切にする
仕事と育児に追われる毎日でも、自分の時間を大切にしましょう。趣味に時間を費やしたり、友人との交流を楽しんだり、心身のリフレッシュを図ることで、ストレスを軽減し、心に余裕を持つことができます。自分の時間を確保することは、子育ての質を高めることにも繋がります。
6-4. 完璧主義を手放す
完璧主義を手放し、適度に手を抜くことも大切です。すべてを完璧にこなそうとすると、心身ともに疲弊してしまい、長続きしません。時には、家事を手抜きしたり、子どもとの時間を優先したり、自分のペースで、無理なく子育てと仕事を両立しましょう。
6-5. 困ったときは専門家に相談する
一人で悩まず、困ったときは、専門家に相談しましょう。療育施設、医師、カウンセラー、支援機関など、様々な専門家が、あなたをサポートしてくれます。専門家の意見を聞き、アドバイスを受けることで、問題解決の糸口が見つかることもあります。積極的に相談し、頼れる人に頼ることで、より良い子育てができるはずです。
この記事が、発達障害のあるお子さんを育てながら、フルタイムで働くお母様にとって、少しでもお役に立てれば幸いです。応援しています！
“`