ADHDの息子との育児で疲弊…私にも何か問題がある？ 専門家が教える、前向きな育児への転換とキャリアへの影響
ADHDの息子との育児で疲弊…私にも何か問題がある？ 専門家が教える、前向きな育児への転換とキャリアへの影響
この記事では、ADHD（注意欠如・多動性障害）の息子さんの育児に悩み、疲弊しきっているお母さんのために、具体的な解決策と、ご自身のキャリアへの影響についても考察していきます。専門家としての視点から、ADHDのお子さんとの向き合い方、ご自身の心のケア、そしてキャリアとの両立について、具体的なアドバイスを提供します。
息子がＡＤＨＤです。疲れました。
もうすぐ６歳の息子です。落ち着きが無く、衝動が強いです。
友達は多く、他害もありませんが、いつもふざけていたり、ダラダラしています。
一日中、怒られるような行動を繰り返しているような子供です。
何事も本番はなんとかこなすタイプのようです。
昨年までは幼稚園でも怒られっぱなしでしたが、年長になってからは怒らないように配慮をしてもらってます。
今年になって発達障害のＡＤＨＤだと診断されています。
医師からは、言葉の遅れが無い、手先が器用、運動が得意・・・などから、自閉症ではありませんと言われました。
いろいろと勉強しながら対応を改善してはいますが、注意欠陥や多動、衝動・・・おさまる気配がありません。
先日、療育施設の心理士と話していたのですが、ＡＤＨＤだけ・・なんていう子供は少ない。別の障害も根底にあるのが普通です・・・のようなことを言われました。
きっと、自閉症のことかな・・・と思い、自閉症児に有効だという、視覚支援やスケジュールも試しました。絵カードは頭に入りやすいかな？と思いましたが、急な予定変更などに全く影響されないタイプ（むしろサプライズが大好きなくらい）で、初めての場所、初対面の人、初めての体験に物怖じしませんので、スケジュールの効果は特に感じませんでした。
多動は年齢とともに治まるとも聞きますが、注意力も集中力も無く、ダラダラしっぱなし、好きなことだけに過集中な息子を見ていると、こちらが疲れてしまい、育児に行き詰ってしまいました。
怒らずにいることがストレスとなり、爆発したように怒ってしまい自己嫌悪です。激しく怒ると驚いて行動にうつします。すごく反省して私の顔色を伺いますが、またすぐ繰り返します。
どうすれば前向きに育てられるのでしょうか？
私自身もＡＤＤなのでは？と思い、益々しんどいです。
ADHDのお子さんを育てることは、本当に大変なことです。毎日、お子さんの行動に振り回され、怒ってしまったり、自己嫌悪に陥ったり、出口の見えないトンネルの中にいるように感じるかもしれません。さらに、ご自身もADD（注意欠陥障害）の可能性を感じているとのこと、心身ともに疲労困憊されていることと思います。この状況を改善するためには、まず現状を正しく理解し、具体的な対策を講じることが重要です。
1. ADHDの理解を深める
まず、ADHDについて、より深く理解することから始めましょう。ADHDは、注意欠如、多動性、衝動性を主な特徴とする発達障害です。しかし、その症状は人によって異なり、同じADHDでも、特性の現れ方や程度は様々です。お子さんの場合、多動性や衝動性が強く現れている一方で、言葉の遅れがなく、手先が器用、運動が得意という特性があるとのこと。これは、お子さんの強みであり、伸ばしていくべき部分でもあります。
ADHDの特性を理解することは、お子さんへの接し方を考える上で非常に重要です。例えば、
- 注意欠如：集中力を持続させることが難しい。忘れ物が多い。
- 多動性：じっとしていることが苦手。落ち着きがない。
- 衝動性：考えずに行動してしまう。順番を待てない。
これらの特性を理解することで、なぜお子さんが特定の行動をするのか、その背景にある原因を推測しやすくなります。そして、その原因に応じた対応策を講じることが可能になります。
2. 専門家との連携
ADHDのお子さんを育てる上で、専門家との連携は不可欠です。医師、臨床心理士、療育施設のスタッフなど、様々な専門家がいます。それぞれの専門家が、異なる視点からお子さんをサポートしてくれます。
- 医師：診断を行い、必要に応じて薬物療法を検討します。
- 臨床心理士：心理検査やカウンセリングを通して、お子さんの心理状態を把握し、適切なアドバイスを行います。
- 療育施設のスタッフ：遊びや学びを通して、お子さんの発達を促します。
定期的に専門家と面談し、お子さんの状況を共有し、アドバイスをもらうようにしましょう。また、親御さん自身の悩みや不安も、遠慮なく相談してください。専門家は、親御さんの心のケアも行います。
3. 具体的な対応策
ADHDのお子さんへの具体的な対応策は、お子さんの特性や年齢によって異なります。しかし、共通して重要なのは、
- 構造化された環境
- 肯定的な関わり
- 明確な指示
の3点です。
3-1. 構造化された環境
ADHDのお子さんは、環境の変化に弱く、予測できない状況に不安を感じやすい傾向があります。そこで、生活空間やスケジュールを構造化することが重要です。
- 視覚支援：絵カード、写真、イラストなどを使って、一日のスケジュールやタスクを視覚的に示します。
- 整理整頓：物の定位置を決め、整理整頓しやすい環境を作ります。
- ルーティン：毎日の生活に決まった流れ（ルーティン）を取り入れ、予測可能性を高めます。
3-2. 肯定的な関わり
ADHDのお子さんは、叱られることが多い傾向があります。しかし、叱責ばかりでは、自己肯定感が低下し、問題行動が助長される可能性があります。肯定的な関わりを心がけ、お子さんの良い行動を積極的に認め、褒めてあげましょう。
- 具体的に褒める：「よくできたね」だけでなく、「〇〇を頑張ったね」「〇〇が上手だったね」のように、具体的に褒めることが重要です。
- 小さな成功体験を積み重ねる：難しい課題だけでなく、簡単な課題も与え、成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を高めます。
- 愛情を伝える：言葉や態度で、お子さんへの愛情を伝えます。ハグや抱擁、笑顔でのコミュニケーションも大切です。
3-3. 明確な指示
ADHDのお子さんは、曖昧な指示では理解しにくいことがあります。指示は、具体的で分かりやすく、簡潔に伝えましょう。
- 一度に一つの指示：複数の指示を同時に出すと、混乱してしまう可能性があります。
- 具体的な言葉：「片付けなさい」ではなく、「おもちゃを箱に入れよう」のように、具体的な言葉で指示します。
- 視覚的なサポート：必要に応じて、ジェスチャーや絵カードを使って、指示を補足します。
4. 親御さんの心のケア
ADHDのお子さんを育てることは、親御さんにとって大きなストレスとなります。怒ってしまったり、自己嫌悪に陥ったり、疲れ果ててしまうのは当然のことです。親御さん自身の心のケアも、非常に重要です。
- 休息：十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
- 気分転換：趣味や好きなことに時間を使い、ストレスを発散しましょう。
- 相談：パートナー、家族、友人、専門家など、信頼できる人に悩みを聞いてもらいましょう。
- 専門家のサポート：カウンセリングやセラピーを受け、心のケアを行いましょう。
また、ご自身がADDの可能性を感じているとのことですので、一度、専門医に相談し、検査を受けてみることも検討してください。もしADDと診断された場合、適切な治療やサポートを受けることで、ご自身の生活の質を向上させることができます。
5. キャリアへの影響と両立
ADHDのお子さんの育児と、仕事の両立は、多くの親御さんにとって大きな課題です。しかし、適切なサポートと工夫によって、両立は可能です。
- 職場の理解：上司や同僚に、お子さんの状況を理解してもらい、協力体制を築きましょう。
- 柔軟な働き方：時短勤務、在宅勤務、フレックスタイム制度など、柔軟な働き方を活用しましょう。
- 家族のサポート：パートナーや家族に、育児や家事を分担してもらいましょう。
- ベビーシッターやファミリーサポート：必要に応じて、ベビーシッターやファミリーサポートなどのサービスを利用しましょう。
- キャリアプランの見直し：現在の仕事が、育児と両立しにくい場合は、転職やキャリアチェンジも視野に入れましょう。
もし、転職を検討する場合には、お子さんの状況を考慮し、柔軟な働き方ができる職場を選ぶことが重要です。例えば、
- 在宅勤務が可能な職種：Webライター、プログラマー、デザイナーなど
- 時短勤務が可能な職種：事務職、コールセンターなど
- 福利厚生が充実している企業：育児休暇、病児保育などの制度が整っている企業
などがあります。転職活動の際には、キャリアコンサルタントに相談し、ご自身の状況に合った求人を探すことをおすすめします。
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6. 成功事例から学ぶ
ADHDのお子さんを育てながら、仕事と両立している方の成功事例は、あなたの励みになるはずです。以下に、いくつかの事例を紹介します。
- 事例1：フルタイムで働くAさんは、お子さんのADHDの特性を理解し、家庭内での役割分担を明確にしました。また、職場の理解を得て、柔軟な働き方を実現し、育児と仕事を両立しています。
- 事例2：パートで働くBさんは、お子さんの療育施設と連携し、専門家のアドバイスを受けながら、お子さんの発達をサポートしています。また、ご自身のスキルアップのために、資格取得の勉強を始め、キャリアアップを目指しています。
- 事例3：フリーランスで働くCさんは、お子さんの状況に合わせて、仕事の時間を調整しています。また、オンラインでの情報交換や交流を通して、同じ境遇の仲間とつながり、支え合っています。
これらの事例から、それぞれの状況に合わせて、様々な方法で育児と仕事を両立できることがわかります。大切なのは、諦めずに、自分に合った方法を見つけ、実践していくことです。
7. まとめ
ADHDのお子さんを育てることは、決して楽なことではありません。しかし、正しい知識と理解、そして適切なサポートがあれば、前向きに育児に取り組むことができます。ご自身の心のケアを忘れずに、専門家と連携し、お子さんの成長を温かく見守りましょう。そして、ご自身のキャリアについても、柔軟に考え、自分らしい働き方を見つけていきましょう。
最後に、あなた自身がADDの可能性を感じているとのこと、大変お辛い状況だと思います。まずは、専門医に相談し、適切な診断とサポートを受けることをおすすめします。ご自身の状態を把握し、適切な対策を講じることで、より充実した毎日を送ることができるはずです。
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